如何解決工作中的春季困倦，上班族春天困了怎麼辦

春天容易困怎麼辦？ 當您困倦和季節變化時出現的症狀。 在冬季和春季，許多上班族早上不起床，中午在辦公室打哈欠，嚴重影響了工作效率，這是關係到績效的一件大事。

上班族春天困了怎麼辦？春天如何預防嗜睡？ 讓我向你解釋一下。

為什麼春天容易困？

為什麼很多人在春天會困？ 據有關專家介紹，春季嗜睡是一種暫時的生理反應，主要是因為冬春季季變化大，人的生理機能不適應季節性氣候變化。 冬季寒冷乾燥，人體的毛細血管經常處於收縮狀態，導致血流量減少，而汗腺和毛孔相對增大，氧氣量增加，血液充足時大腦的興奮性增加，使人感到精力充沛。

但在春天，相反，氧氣和能量的減少會影響大腦的興奮性，產生困倦和疲勞的感覺。 再加上白天長夜短，早起導致“春睏”。

上班族如何預防春季嗜睡？

注意你的身體健康

早睡早起，順應自然，注意調好心情，開心，早上上班最好多走在陽光下，符合春陽氣和萬物萌芽的特點，讓精神、情感、氣血也像春天的陽光， 伸展和精力充沛。

多喝水

體內缺水是人類嗜睡的重要原因。 有些上班族因為懶惰而不喜歡多喝水，其實這是很不好的，經常手邊放一杯水，空的時候喝幾口，這樣大腦就可以從遲鈍的窘境中解脫出來。

尋找你周圍的“閃光點”，引起你的興趣

二是多觀察身邊的細節，只有多關注細節，才能發展大腦去思考事物。 比如桌上東西的來訪、同事的著裝、老闆的安排等等，這些細節都可以注意，你會發現，當生活中有更多有趣的事情時，你就不會困了。

聽

聽愉快的**也是保持清醒的小竅門，但最好選擇輕快的節奏，歡快**可以帶動身體的細胞隨之運動，放鬆大腦。 最好不要聽太柔和的慢歌，因為它們只會讓你昏昏欲睡。

積極鍛鍊身體。

運動是擺脫嗜睡的最有效方法。 要早起，請鬆開紐扣，放鬆身體，然後走路。 可以選擇溫和舒緩的活動，或練習噓聲性格技巧，或做體操，或慢跑，或打太極拳，活動關節，伸展四肢，使停滯促進，氣血舒緩，陽氣產生。

注意飲食調整

在春天，最好吃一些苦澀的東西，用溫和的食物代替熱的食物。 有助於保護陽、姜、蔥、韭菜要適量食用，胡蘿蔔、白菜等黃綠色蔬菜要經常吃，至於寒冷、油膩、粘稠易傷脾胃陽的產品，盡量少吃，否則會加重春季嗜睡現象。

1.春季嗜睡部分是由腦腸供血不足引起的，所以春季不要吃太多，以免增加胃腸負擔，導致“食物嗜睡”，應多吃青菜、野菜，以及一些有香味的水果蔬菜，比如牧羊人白菜， 香菜、芹菜、醇厚、菊花、橙子、香蕉、蘋果等，香氣濃郁，能提神驅散疲勞。

當然，也要注意營養均衡，如果食物量不夠，人體就會衰退，這也會導致“飢餓感”。

2 清明節過後，會有十天的寒冷天氣，一般春蓋到清明節之後差不多，清明節過後，大地會暖和起來，衣服不宜太厚，穿的衣服不要太多，動不動就出汗，陽氣容易受損，容易導致疲憊， 減少適量的衣物，使人體處於相對清爽的環境中，會驅除困倦。

3 人體要想精力充沛，氣血充足是一回事，氣血暢通也是一回事，中醫講究長時間躺著，等到春暖花開的時候，就要出去散散步，不要整天在家築巢， 四處走動，活動一下筋骨，讓全身氣血迴圈，保證氣血在體內暢通，驅趕昏昏欲睡的蟲子。

4、春季嗜睡的主要原因是腦缺氧，所以在春季學習工作之後，應該做擴胸運動，多做幾次深呼吸，可以起到清降渾濁、吐舊吸收新的作用。