吃太多鹽對你的健康有害嗎？

如果你吃太多鹽，你容易患高血壓。 醫學還認為，每天吃 12 克食鹽的人的平均血壓比每天吃不到 8 克食鹽的人高 20 公釐汞柱。 已經發現鹽分往往會積聚在血管壁中。

血管阻力越大，血壓越高，心臟和腎臟等內臟器官的負荷越重，身體的正常代謝功能就會紊亂，會出現水腫，發生腦血管意外或心力衰竭的風險就會大大增加。 因為人體攝入大量的鹽分，首先通過腸粘膜進入血液迴圈，血液中的鹽分高，必須吸收水分才能稀釋，所以人會感到口幹，所以他們喝大量的水，這些水進入血液，使血液量膨脹。 結果，血壓公升高。

不是高血壓的人不能喝水，而是因為如果血液中沒有多餘的鹽分，水就不能保留在裡面，通過腎臟迅速以尿液的形式排出體外，但是在血液中鹽分過多的情況下，鹽會保留血液中的水分，使血壓公升高。 過量使用鹽也會導致呼吸道疾病。 過量的鹽也會導致骨質流失（一般來說，腎臟每天從尿液中排洩用過的鈉，但每排洩1000毫克鈉，就會消耗約26毫克鈣）。

這似乎沒有效果，但身體需要排洩的鈉越多，鈣的消耗就越大，最終會影響健康骨骼所需的鈣。 另外，吃太多鹽也會容易長皺紋！ 要養成良好的飲食習慣，多吃清淡飲食，不吃或少吃鹹味食物，改變烹飪方式，減少鹽味食物的攝入，將鹽攝入量控制在每天6克以下。

如果條件允許，可以使用低鈉、高鉀、富硒、碘化保健鹽。 長期堅持下去對你的健康有好處。

是的，最直接的表現就是喉嚨不舒服。

因為吃太多鹽會導致鈉和鉀平衡被打破，不利於內迴圈。

因為每天的食鹽攝入量是固定的，如果過多，會促進動脈粥樣硬化，破壞胃黏膜，誘發胃癌。

因為吃太多鹽會導致心腦血管疾病，導致高血壓，對腎臟系統造成太大的壓力，並容易誘發癌症。

吃太多鹽會失去鈣。

在中國居民的飲食中，尤其是北方居民的飲食中，一直存在著“鹹就是新鮮”、“好廚師有一把鹽”、“鹹菜好吃”的觀念。 但長期攝入大量鹽分對健康有很大的影響和危害，不僅會誘發高血壓，還可能引起胃炎、消化性潰瘍、上呼吸道感染等疾病。 此外，過量的鹽分也是骨質疏鬆症的罪魁禍首。

這是因為腎臟每天在尿液中排洩過多的鈉，每排洩1000毫克鈉，就會消耗約26毫克的鈣。 因此，人體需要排洩的鈉越多，鈣的消耗就越大，這必然會影響骨骼的正常生長。

吃鹽多了有很多壞處，但年輕的時候是察覺不到的，但是到了年紀大了，體內就會有水的現象，所以不要吃太多鹽。 對身體不太好。 但是你不能沒有鹽，因為你的體力會繼續下降。

等等等等。