喝太多酸奶或純牛奶對健康有害嗎？

在這個霸道的時代，MM在選擇食品的同時，會止步於“低熱”和“低脂”的產品。 他們中的一些人還將開始研究酸奶是否會使人發胖。 據專家介紹，乳脂在酸奶中約佔3-4，可以為人體提供一定量的熱量。

據計算，1克脂肪被人體完全吸收後可以釋放出9大卡。 如果每人每天喝250克酸奶，可以為人體提供約70千卡的熱量，而正常人每天需要約3000千卡，喝牛奶獲得的熱量可以忽略不計。 此外，酸奶中含有大量的“活性乳酸菌”（每毫公升超過40億個），經常飲用可以抑制有害菌的生長，增強胃腸道的消化吸收功能。

能促進腸胃蠕動解毒。 在夏季高溫期間，酸奶是MM最喜歡的飲料之一。 早上喝酸奶可以補充蛋白質和能量; 晚上喝酸奶加兩勺麥片，可以產生更多的生長激素，分解脂肪，促進肌肉生長，有一定的效果。

但是如果你每天喝酸奶，你不是減肥而是發胖，這並不是因為酸奶沒有**的作用，而是因為你喝了加糖，選擇無糖，喝多了就不會長胖。 喝太多酸奶不會對身體有害，所以選擇多一些無糖的酸奶。

凡事都過量服用是不好的。

腸道損傷後，身體會失去大部分乳糖酶，導致乳糖不耐症和腹瀉惡化。 牛奶過敏; 糖尿病患者不宜飲用酸奶，酸奶在生產過程中會新增蔗糖作為發酵促進劑，有時還會用各種糖漿調味，所以糖尿病患者要特別注意：只有那些用代糖製成的無糖酸奶才能使用，並遵循營養師推薦的用量。

喝太多酸奶容易導致胃酸，容易腹瀉，胃脹氣，血糖會公升高。 腸胃不適、胃潰瘍、腹瀉、貧血、糖尿病等人不適合飲用酸奶。

可能導致胃酸過多影響胃黏膜，導致食慾不振、電解質失衡，進而導致腹瀉和消化功能下降; 相對而言，胃腸功能較弱的人、空腹者、痛風患者、糖尿病患者、飲酒者、腎功能不全患者。

它會導致胃酸過多，影響胃粘膜和消化酶的分泌，降低食慾，破壞人體內的電解質平衡。

1、切記不要空腹喝酸奶，因為空腹喝酸奶容易被殺死，保健效果減弱。

2、飲用時最好不要加熱，因為酸奶中的有效菌加熱後會大量死亡，營養價值會降低，口感也會發生變化。

3.牛奶量可以讓你喝兩天，大約500毫公升，如果喝得太多，放置時間過長，酸奶會變得太酸，所以味道不好。

4、最好選擇市面上銷售的冰箱和微波爐，因為容器密封效果好，酸奶不易變質。

5.製作酸奶時不要放糖，吃的時候放糖更好吃。

適量飲酒不會。 酸奶確實有一定的作用，主要是因為它含有大量的活性乳酸菌，能有效調節體內菌群的平衡，促進胃腸道蠕動。 從而緩解便秘，與長期便秘和體重增加有一定的關係，而酸奶也有一定的飽腹感，稍微餓的時候喝一杯就能有效緩解急需的食慾，從而減少下一餐的量，但酸奶本身也含有一定量的熱量，其熱量都比牛奶高。

如果你吃得比原來的飲食多，也會導致體重增加。