蘋果的營養價值是什麼，蘋果的營養價值是什麼？

蘋果的營養價值：

1.蘋果苯酚：蘋果含有神奇的“蘋果酚”，易溶於水，容易被人體吸收。 這種神奇的“蘋果醇”有七種功效：

一是抗氧化作用，可以保持食物新鮮; 二是消除異味，可以去除腥臭和口臭; 三是預防蛀牙; 第四，能抑制黑色素和酶的產生; 五是能抑制活性氧的發生，預防活性氧引起的各種生活方式疾病; 第六，能抑制血壓公升高，預防高血壓; 第七，能抑制過敏反應，有一定的抗過敏作用。

2.蘋果酸：蘋果含有17種氨基酸，其中7種是人體無法合成的必需氨基酸。 具有健身、防病、治病等多種功能。

蘋果含有單寧和多種果酸，可以幫助食物消化，並具有促進胃澀和加速食物消化吸收的作用。 蘋果酸可以穩定血糖，預防老年人糖尿病，所以糖尿病患者應該吃酸蘋果。

3.維生素H：蘋果含有維生素H，具有防止白髮脫髮和保持身體健康的作用。 維生素H，又稱生物素和輔酶R，是一種水溶性維生素，也屬於維生素B族。

它是合成維生素C所必需的，對於脂肪和蛋白質的正常代謝是必不可少的。 維生素H是維持人體自然生長和人體機能所必需的水溶性維生素，也是正常生長發育和健康的必需營養素，不能人工合成。

4.維生素C：蘋果富含維生素C。 維生素C是心血管系統的保護者，也是心臟病患者的健康元素。

美國的研究人員也表明，“從新鮮水果中直接攝入維生素C比口服藥物更有效”。 每天吃一顆紅富士可以滿足人體對維生素C的大部分日常需求。

5.番茄紅素：蘋果富含番茄紅素和花青素，可以預防心臟病、泌尿系統疾病和前列腺癌。

蘋果的功效和作用：

1、解渴：蘋果能潤喉幹，讓人感覺神清氣爽，舒爽自在。 適合口幹、眼乾、思維過度、睡眠不足、言語過多的人。

2、潤肺祛煩惱：蘋果富含維生素，能保護呼吸道上皮，提高免疫球蛋白功能，預防呼吸道感染。 滋陰滋潤肺氣，祛肺燥燥肺熱。 使人呼吸順暢舒適。

3、脾臟：適用於腹脹、稀便、食慾不振、乏力、脾臟虛弱等原因。

4.宿醉：蘋果可以緩解乙醇毒性，宿醉後能迅速排出體外。 它可以緩解頭痛、腦腫脹和飲酒後潮紅等症狀。 緩解胃中酒精的吸收，保護胃粘膜。

5、滋養心臟：蘋果能保護心臟，保護心肌細胞，預防或緩解心悸、心律失常等。

6.抗癌：每天吃1個以上蘋果，可使患結直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌的風險降低9%和42%。

蘋果的營養 蘋果營養豐富，含有多種維生素和酸。 乙個蘋果含有約30毫克或更多的類黃酮，15%的碳水化合物和果膠，維生素A，C，E，鉀和抗氧化劑。 1 個蘋果（154 克）膳食纖維 5 克，鉀 170 毫克，鈣 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。

蘋果的鈣含量比普通水果豐富得多，有助於代謝體內多餘的鹽分。 蘋果酸代謝卡路里並防止下半身肥胖。 至於可溶性纖維果膠，它可以解決便秘。

果膠還可以促進胃腸道中鉛、汞和錳的排放，調節人體的血糖水平，防止血糖突然上公升和下降。 哦。

吃蘋果有很多好處，蘋果含有多種維生素，可以幫助消化，不同年齡的人可以選擇不同的蘋果。

蘋果是一種低熱量食物，每 100 克僅產生 60 大卡; 蘋果中的營養成分是可溶的，容易被人體吸收，因此被稱為“活水”，有利於溶解硫磺，使其潤滑嫩滑。 蘋果含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，如果人體缺乏這些元素，就會乾燥、易裂、發癢。

蘋果富含人體所需的多種微量元素和維生素等營養物質，被公認為最有營養的健康水果之一。 蘋果種子被稱為“生命的儲存庫”。

因此，一些科學家和醫生將蘋果稱為“全能健康水果”或“全科醫生”。 空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的侵害。

蘋果中的鐵只有在酸度和維生素C的條件下才能被充分吸收，因此蘋果對缺鐵性貧血有一定的防治作用。 蘋果含有人體所需的各種氨基酸和其他礦物質，因此吃蘋果是一種好食物。

吃蘋果可以美白面板，延緩衰老。 蘋果中含有鎂、鐵、鋅等微量元素，能使蘋果初發光澤紅潤，美白有彈性，所以長期吃蘋果會讓第一件事延緩衰老。 蘋果還含有一定量的粗纖維，促進腸胃蠕動，對改善血液迴圈也有很好的作用。

它可以預防高血壓和心臟病。 因為蘋果中含有鉀，所以鉀在體內可以與鈉鹽結合，使人體對鹽中的電解質有平衡的作用，從而達到降低血壓的目的。 蘋果還可以減少人體內壞膽固醇的含量，並具有溶解血栓的作用，因此每天吃1或2個蘋果具有預防高血壓和心臟病的作用。

維生素C是心血管疾病的保護者，也是心臟病患者的健康元素，蘋果富含維生素C。 從新鮮水果中直接攝入維生素C比口服更有效。 每天吃乙個蘋果可以滿足人體日常對維生素C的大部分需求。

與其他水果相比，蘋果含有更多的橡木精華和維生素C，對腦細胞有更強的抗氧化能力，因此蘋果是阿爾茨海默病和帕金森病患者的最佳選擇。 說白了，吃蘋果可以預防阿爾茨海默病。

吃蘋果可以預防便秘，讓你的睡眠平靜下來。 蘋果和胡蘿蔔一起吃可以改善腸胃失調，使腸道順暢，從而解決便秘問題。 蘋果口感清甜，有補腦補血、安眠補腦的作用，對改善睡眠有一定的作用。