幫助，如何鍛鍊勻稱的身體？

1、在日常生活中減少一些高碳水化合物、高油、高糖食物的攝入，多吃笑料、水果，嚴格控制飲食習慣。

2.除了閉嘴，還需要張開雙腿，多運動，通過跑步和健身來恢復身體。

3、通過瑜伽調整身體動作，通過動作調整個人骨骼，從而鍛鍊個人的肩、腰、腿，讓整體看起來更好。 最後，你可以通過服裝和化妝來優化你的個人缺點，增加你的長處，從而優化你的外表。

根據您提供的身體資料的計算，您的身體比例是胸圍腰圍臀圍=83 77 94，符合彌敦州的要求（1：：春天前，屬於勻稱和比例的型別。 同時，你的身高和體重也應該匹配，如果加上好的氣質和穿衣風格，肯定會顯得更加美麗動人。

**比值是，58除以95=，這個非常接近**比值，說明這個數字很棒。

這是完美的，只是完美的比例。

確實腿更長，比例會顯得更好，可以多跑，而且跳繩，記得少一些重量的運動，可能會有一些效果。 但一般的身材比例是基因決定的，如果以後真的腰長腿短的話，就可以在服裝搭配上下功夫，效果非常好。 男性和女性的方法都是一樣的。

14歲的男人和女人都還有長高的空間，跟上營養，多運動，父母不矮，你也不會矮。

一般來說，女生在發育完全的時候至少應該要18歲或者22歲，所以還是很有可能的，你的身高是你的優勢，所以不用太擔心，只要慢慢減肥，還是不建議吃**藥，平時多做伸展運動， 如果你有時間，你可以參加一些舞蹈課之類的。

腿部推舉、劈叉和柔韌性。

您目前的比例是多少？ 您認為需要改變什麼？ 如果你想減肥，每天需要30-40分鐘的有氧運動，運動後應該伸展一下。

如果吃的話，盡量將澱粉類和蛋白質類食物與蔬菜和水果合理混合，避免節食**，這樣只會失去水分和肌肉，這樣身體的新陳代謝就會減慢，以後會更容易**。

您可以通過進行視覺調整（即打扮）來改善這種情況。 這取決於您的情況。 比如上半身和下半身都短，最好穿裙子，而且是收腰的那種，這樣更好看。

如果上半身短，下半身長，則更容易做到。 因為這樣的身材比較漂亮。

身材走樣，不自信？ 教你1個技巧，輕鬆改善腿部線條，擁有最佳比例身材。

我怎樣才能鍛鍊我的身體，讓自己看起來更好？

第一點應該是這種上肢的伸展訓練，通過伸展訓練可以使身體的肌肉快速收縮，達到良好的運動效果，第二點只能在腿上伸展，這樣可以使腿部很緊，很勻稱。

更系統、更全面的鍛鍊，可以使身材比例更好。 健身新手很多，一開始都是這樣，比如練手不練腿等等，都是不對的。

每天慢跑乙個多小時，絕對可以讓我們的身體比例越來越好，因為在跑步的過程中，肌肉也會特別緊繃，這樣可以讓整個人得到充分的鍛鍊。

如何鍛鍊身體才能訓練出好身材？

去練習瑜伽。

瑜伽可以塑造身體瑜伽確實更有效。

我只練了乙個月的瑜伽，感覺還不錯。

一些健身場所也有瑜伽。

除了瑜伽，你還可以騎自行車、跳躍什麼的。

製作身材比例的方法很簡單，就是要提公升自己的優勢，避免劣勢，你的腿很長，你會露出雙腿，上半身是胖的，你會隱藏你的上半身，沒有人擁有完美的身材比例，除了維多利亞的秘密，所以一定要找到適合自己的穿衣方法。

至於氣質？ 我認為只是以下幾點。

1）注意自己的外表，人是視覺動物。所以，如果你不知道怎麼化妝，那就照顧好你的**，最低的就是那種化濃妝的女孩，這是很便宜的。 那就不要穿黑絲，不要穿黑絲，不要穿黑絲。

2）讀書，閱讀各種書籍，學習跳舞，繪畫。書法，手工，放慢腳步。

3）走路時胸部向上，頭朝上，能量器在一條直線上。

標準身材的完美比例。

1、上下身比例：以肚臍為界，上下半身比例應為5：8，符合“**分割”規律。

2.胸圍：從腋窩最豐滿部分沿胸部頂部測量胸圍，應為高度的一半。

3.腰圍：一般情況下，測量腰部最細的部分。 腰圍比胸圍小20厘公尺。

4.臀圍：身體前方的恥骨與臀部的最大部分平行。 臀圍比胸圍大4厘公尺。

5.大腿圍：在大腿的最上部，臀部褶皺下方。 大腿圍比腰圍小10厘公尺。

6.小腿周長：在小腿的最豐滿部分。 小腿周長較大，大腿周長小20厘公尺。

7.足頸圍：在足頸最薄的部分。 腳頸圍較小，腿圍較小10厘公尺。

8.上臂圍：在肩關節和肘關節之間的中間。 上臂圍等於大腿圍的一半。

9.頸圍：頸部中部最薄的部分。 頸圍等於小腿圍。

10.肩寬：兩個肩峰之間的距離。 肩寬等於胸圍減去 4 厘公尺的一半。

骨骼的美在於勻稱和適度。 即站立時頭部、頸部、軀幹、腳部的縱軸在同一垂直線上; 肩膀稍寬，頭部、軀幹和四肢的比例以及頭部、頸部和胸部的連線適中。

肌肉之美在於彈性和協調性。 太胖或太瘦，或肩膀、臀部和胸部有小弱點，以及由於某種原因身體部位太瘦或太發達，都不能稱為肌肉美。

膚色之美在於它的細膩、光澤、柔韌性和天鵝絨般的觸感，最好是淺玫瑰色。