肌肉訓練不好的嚴重後果是什麼？

有好有壞，如果過度運動使人感到疲倦，好處可以減少。

如果肌肉過大，會導致過度運動，危害身體的平衡，使肌肉處於緊繃和疲憊感，容易產生肌肉損傷和拉傷，甚至導致部位癱瘓。

如果肌肉太大，也會影響顏值，對身體也會不好。 肌肉越大，新陳代謝越強，需要的氧氣就越多，身體的心肺負荷就會增加。 隨著肌肉重量的增加，肩膀和膝蓋等關節的負荷也會增加。

較大的肌肉並不總是更好，如果它們合理且適度，則最好。

有時長時間運動後，我們的肌肉會產生大量的乳酸，使肌肉痠痛，非常不舒服，嚴重時可能會發生肌溶解。 也有人肌肉太大，會給心肺帶來很大的負擔，什麼都做不了。

1.如果肌肉太大，在外觀上不符合主流審美，買尺碼2的衣服也不容易如果肌肉太大，長時間不運動，會導致下垂和鬆弛。

人體結構的百分之八十是肌肉，只有有了肌肉才能有力量，所以運動是沒有壞處的。

有些人認為可以按照自己的想法通過訓練來鍛鍊肌肉，所以他們認為一開始就沒有必要尋求專業指導。 但事實上，雖然你仍然可以根據自己的目標來鍛鍊肌肉，但會有很大的差距。

最常見的問題是，如果你沒有足夠的健身知識，不請專業人士指導你，那麼你的健身效果就會和別人的姿勢大相徑庭。 因為你的訓練風格可能看起來和別人沒有太大區別，但你可能從一開始就有力量不平衡，導致左右肌肉不平衡，或者是圓肩運動，因為你的訓練方法不對，你可能會出現圓肩、高腳低等問題，肌肉形成記憶後， 糾正這些問題將更加困難。

但如果你是乙個受過專業科學訓練的人，這些問題會因為監督而盡早避免，並通過改變你的姿勢來逐漸改變你的氣質。

肌肉拉傷在健身中並不少見，很多健身老手在突破瓶頸時難免會受傷，更何況是不注意正確訓練方法的新手。 不過，理科專業的訓練一般都有防護措施和防護裝備，並且有專業人員陪同，這比盲目按照自己的想法練習要安全得多，而且有些人無法掌握自己適合的力量，如果試圖強行，受傷的幾率會大得多。

而健身也注重飲食搭配不是今天鍛鍊後可以隨便吃喝，很多人不知道食物搭配的重要性，沒有專業人士的指導，往往事半功倍，很難看到運動的效果。

從根本上說，這個問題是乙個結構和功能問題。

讓我們關注第乙個問題，肌肉失衡對身體有什麼好處。

讓我們把不平衡的概念看作是肌肉細胞大小不均勻，因為力量和體積基本上是正相關的（除此之外，運動通常對細胞的大小起作用，而不是對數量的增加起作用）。 ）

肌肉的形狀是結構，對人體的影響是功能。

首先，肌肉的功能是通過改變細胞的形狀來產生“力”，最終導致“運動”。

換句話說，所有人類運動都是通過肌肉完成的：心跳、呼吸、消化、跑步......

肌肉有三種型別：骨骼肌（肌腱固定在骨骼上並移動或維持）、平滑肌（主要分布在內臟器官，不受意識控制）和心肌（心跳）。

受試者主要是骨骼肌。

所謂平衡，主要是激動肌（群）和拮抗肌（群）之間的平衡。

肌肉運動起源於對神經的控制，即我們的意識支配肌肉產生運動。

在這個過程中，激動肌收縮，拮抗肌伸展。 兩者相互協調以完成動作。

激動肌和拮抗肌是相對於某種運動的一些可互換的變化。 ）

當我們的身體在乙個姿勢停留時間過長（或運動設計不合理等）時，會導致某塊肌肉（或肌肉群）過度收縮，以及拮抗肌過度拉伸。

隨著時間的流逝，它變成了各種不平衡。

結構不平衡對身體機能的影響：

1.運動範圍。

假設一根棍子的一端固定，另一端用左右兩側的兩根橡皮筋綁在一起。 通過拉伸帶子，可以使棍子向左和向右下落。 假設橡皮筋的彈力可以使橡皮筋左右擺動50度，當一根橡皮筋太緊而無法拉伸到正常長度，而橡皮筋的另一側太鬆而無法返回其位置時。

球桿的擺動範圍自然受到影響。

2.影響姿勢。

最常見的問題是，許多人經常坐在辦公桌前坐一天。

胸大肌、背闊肌、大圓肌和三角肌（前）過度收縮，三角肌（後肌）、岡下肌和小圓肌必須過度拉伸。 隨著時間的流逝，會出現如下跡象

在鍛鍊肌肉的過程中，如果稍有不慎，導致肌肉受傷，那麼，很有可能，是很難癒合的傷，有些肌肉拉傷，一旦出現，以後總會很容易受傷，所以還是小心點比較好。

如果肌肉訓練不好，可能會導致肌肉拉傷和對身體的傷害

主要後果是它可能導致肌肉拉傷，不僅不起作用，而且還需要醫生。

有些人急於運動，所以最容易引起肌肉拉傷，嚴重時尤其會影響他們以後的生活，也會影響他們一生的生活，以後如果出現一點小問題，他們就會去那裡，所以不管是運動還是普通的運動， 他們必須注意它。

如果肌肉訓練不好，肌肉可能會拉傷，這會損傷肌腱，但會適得其反。

如果肌肉訓練不好，容易患上溶解症候群，這會導致肌肉溶解度的喪失，還可能導致肌肉生長異常。 這些都是鍛鍊時要注意的事情。

試問一下，你能成為單塊肌肉的健身教練嗎？ 答：當然不是。

從本質上講，這種理解是絕對錯誤的，良好的外表只是進入教練行業的乙個比較基本的要求，乙個成員可能會因為這個事實而嘗試你的課程，但絕對不會成為你的客戶很長一段時間。

成為一名合格的健身教練需要很多專業知識，如果你真的能達到合格健身教練的水平，那麼獲得高收入將變得非常容易。 健身行業發展的最後，需要有乙個非常積極的學習態度，否則進入這個行業肯定會走很多彎路。 現在健身教練行業的門檻越來越高，所以只有不斷提公升自己，不斷學習，不斷更新自己的知識，才能發展得更好，走得更遠。

相信有很多人會抱著僥倖心理，認為如果顏值好一點，銷售能力高一點，就能發展得很好，其實是不對的。 健身教練行業比其他任何行業都更需要專業知識來輔助銷售，只有花費精力、時間和財力，不斷練習，才能達到更高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己大放異彩。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練事半功倍地保持完美身材，在與客戶溝通時也有更強的說服力，更重要的是，能夠真正幫助客戶有效完成自己的健身目標，從而有更多的續約、更多的推薦、更多的收益、長期的良性發展。

有些人在健身房鍛鍊時沒有專業人士的指導，他們練習槓鈴和啞鈴，直到肌肉發達，感覺很僵硬，甚至有些人手臂的肌肉力量不同程度，那是因為他們的肌肉斷了。

鍛鍊時，我們經常在健身房看到一塊肌肉，外面看起來很厚，但摸起來總是很硬正是這種死氣沉沉的肌肉，雖然一般在健美比賽中，人們都要訓練這樣的肌肉，才能更好地展現肌肉線條的魅力。

但如果你只是想健身，我建議你堅持正確的運動，這些運動充滿了“活躍”的肌肉首先，第乙個原因是，死肌雖然看似有力量感，但不一定比活肌更有力、更有爆發力肌肉僵硬後，會影響爆發力的發揮和動作的靈巧性和協調性。

另乙個原因是死肌的血液迴圈不暢通，肌肉容易抽筋或抽筋肌肉疲勞和僵硬以及失去彈性會導致肌肉彈性差。

所以在做負重力量練習時，每次肌肉收縮後，肌肉通過按摩練習放鬆並充分伸展，然後再進行下一次收縮這確保了肌肉不會因為肌肉的積累而隨著時間的推移而變得不活躍。

力量訓練完全結束後，不要突然停止運動伸展運動後，將正在鍛鍊的肌肉浸泡在熱水中同時，最好在剛開始鍛鍊時找專業人士指導您。

根據您的實際情況，訓練強度不宜過大，運動後應適度按摩肌肉。

如果你想避免在訓練時肌肉骨折，你應該在訓練前熱身。

一開始不要動太多，或者力量太強，否則修煉起來就真的容易了。

如果我們感到肌肉疼痛，那麼我們需要適當地放鬆肌肉以避免肌肉骨折。

運動前一定要熱身，然後循序漸進，不要太暴力。

運動前應先熱身，運動後及時按摩肌肉。

鍛鍊前一定要熱身，就像跑步是熱身的好方法一樣。

不要以為訓練時間越長越好，並保持在乙個半小時以內。

在家練習仰臥起坐和俯臥撐可以鍛鍊肌肉。

普通運動會導致肌肉死寂，但可以有效避免

每次鍛鍊後，您需要伸展和伸展您今天鍛鍊的肌肉，以保持肌肉的彈性和彈性。 肌肉的柔韌性和力量同樣重要。 也就是說，平時並不明顯，稍微用力就能看到身上明顯的肌肉紋路。

這是最健美、最美麗的體型。

如果不注意放鬆和伸展來保持肌肉的韌性，就會變成死氣沉沉的肌肉，肉質僵硬，而且不一定強壯，因為柔韌性不好，肌肉纖維短而缺乏彈性，所有動作都明顯皺巴巴的，愚蠢的。

如果乙個喜歡鍛鍊的人，當他們停止運動時，肌肉會消失嗎？