只吃蔬菜水果不吃五穀雜糧，不會生病嗎？

我要生病了 人們需要的營養遠遠不夠依靠蔬菜和水果 五穀是“大麥、小麥、大公尺、紅豆、亞麻”，然後李時珍在《本草綱目》中記載，穀類有33種，豆類14種，共47種。 如今，全穀物通常是指大公尺、小麥、高粱、大豆和玉公尺，而大公尺和麵粉以外的穀物通常被稱為粗糧，因此全穀物也指糧食作物。 。

“五穀”理論之所以流行，顯然是由於思想五行的影響。 因此，簡而言之，穀物是指幾種主要的糧食作物。 從事物總是在運動和發展的觀點來看，只要人還活著——也就是說，只要還在吃穀子，營養的攝入就難免會出現不平衡，身心的內在環境不協調，無法抵抗外界的侵襲。

當然會生病，如果只吃水果，水果的營養不容易被吸收，身體的能量不足，正常生命活動的前提是能量，而穀物能量豐富。 換句話說，如果你不吃穀物，你就不想死！！

不，吃水果和穀物只會讓你健康，並不意味著你會生病。 只是抵抗力比不吃藥強，

不，只有豐富的食物才能保證營養均衡，適量的運動，這樣才能少生病，不可能不生病。

如果你不吃穀物，你肯定會生病，恐怕你的身體受不了

首先，存在蛋白質營養不良的風險。 但是，這取決於您吃了多少。 因為如果量夠，植物蛋白，尤其是豆類和穀物，也可以完全滿足平時蛋白質的營養需求。

但恐怕我吃不飽，因為植物性食物畢竟蛋白質含量低，生物利用度低。 蛋白質缺乏，對人體的負面影響是全面的和系統的，生命是蛋白質，這句話一點也不假。

在微量營養素方面，如果不吃肉、蛋、蔬菜，維生素D、維生素K、維生素B12（但這些東西在體內儲存時間長，一時缺不成問題），鐵、鋅最有可能是缺乏的。 葉酸更神秘。 如果這些營養素缺乏，最壞的情況是，它們會對乙個人的骨骼健康、免疫功能、凝血功能、運動能力和生殖能力產生不利影響。

一般來說，均衡多樣的飲食對身體健康最有益，而這種飲食不可避免地對健康有害。

大公尺的主要成分是碳水化合物，而大公尺中的蛋白質主要是大公尺蛋白，氨基酸的組成比較完整，容易被人體消化吸收。 糙公尺中礦物質、膳食纖維和B族維生素（尤其是維生素B1）的含量高於精公尺。

如果你不吃公尺飯，吃其他穀物，如麵條等，那麼沒有問題。 但是，如果你每天只吃蔬菜和水果，不吃其他東西，最明顯的就是你沒有精力，你經常餓，嚴重時，你可能會生病和暈倒。

建議適量進食多種食物，以保持身體健康。

久而久之，會導致營養不均衡，不利於健康。

大公尺是碳水化合物，沒有碳水化合物就沒有力量

缺糖會導致頭暈、虛弱、營養不良、胃腸道損傷、整天飢餓，最終導致疾病。

搜尋：長期只吃穀物和水果，不吃肉和蔬菜有什麼後果。

因為蔬菜和水果含有大量的維生素和膳食纖維，如果長期不吃，可能會患上夜盲症、貧血、冠心病等。

它在蔬菜中含量最高，在甜瓜和茄屬植物中相對較少。 在綠葉蔬菜中，除維生素C外，其他維生素含量均高於根莖，幼葉高於枯葉，深色葉高於淺色葉。 因此，在選擇蔬菜時，要注意選擇顏色較深的新鮮蔬菜。

蔬菜對人體中的無機鹽**也很重要**，尤其是鉀、鈉、鈣和鎂。 它們在體內的最終代謝物是鹼性的，因此得名"鹼性食物"。穀物、豆類、肉、魚、蛋等富含蛋白質的食物因硫和磷含量豐富而得名，最終產品在體內轉化後多為酸性"酸性食物"。

人體飲食中酸鹼性食物的比例必須保持在一定比例，有利於維持體內酸鹼平衡。 所以吃蔬菜和水果對體內維生素的酸鹼平衡起著重要作用。 一些蔬菜如菠菜、牛皮白菜、蕨菜和青蔥等，由於含有大量的草酸，容易形成人體難以吸收的草酸鈣，不利於鈣的吸收和利用。

蔬菜還含有更多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠。 這些物質不能被人體消化酶水解，但能促進腸道蠕動，促進糞便排洩。 已經發現膳食纖維還可以預防和減少膽固醇的吸收，因此多吃蔬菜可以幫助預防動脈粥樣硬化。

水果的營養特性：新鮮水果的營養成分主要含有維生素和無機鹽，尤其是維生素C。 據營養專家分析，鮮棗的維生素C含量高達540mg 100g，是普通蔬菜等水果含量的30 100倍; 紅棗含量較高，可達830 1170mg 100g。

在人體中的利用率也很高，平均呈上公升趨勢。 紅色和黃色的水果，如柑橘、杏、菠蘿、柿子等，含有較多的胡蘿蔔素。 葡萄和大棗含有高碳水化合物，葡萄以葡萄糖為主，可以直接吸收利用，還含有十幾種氨基酸，是營養價值高的水果。

此外，水果還含有更多的無機元素，如CA、P、FE、Cu和Mn。 水果中的蛋白質含量較少。 有些水果，如葡萄、杏、梨和柿子，不含脂肪或脂肪含量很少。