每天吃多少雞蛋對青少年有好處？

人每天只能攝入300毫克膽固醇來補充身體的需要，而乙個雞蛋一般是308毫克的膽固醇，所以每天不要超過乙個。 過多的膽固醇會使血液變稠。

對於青少年來說，每天最多 3 個雞蛋就足夠了。

您好，這也要看個人的體質了！ 一般來說，健康的成年人每天吃1-2個雞蛋; 老年人一天吃乙個雞蛋比較合適，腦力勞動者一天吃兩個雞蛋比較合適; 孕婦、產婦、哺乳期婦女和身體虛弱的人每天可以吃2-3個雞蛋，不能更多。 每天食用一到兩個可以保證人對蛋白質的需求，因為蛋白質不能儲存在人體內，因此需要每天補充。

根據2019年版《中國居民膳食指南》，雞蛋的推薦每日攝入量為40至50克。

也就是說，建議中國居民平均每天吃乙個雞蛋。 同時明確指出，不建議丟棄蛋黃。

所有討論者都可以看到這一點。 然而，很少有人關注它，同樣的飲食指南也建議每天攝入 40 至 90 克魚和肉。

1. 考慮日常飲食中脂肪的比例，尤其是飽和脂肪與蛋白質的比例。 肉和蛋提供優質蛋白質，飽和脂肪含量不低。 胖和瘦的人應該有不同的選擇，學會管理飲食很重要。

2.不要再談論膽固醇了。 人體70%的膽固醇來自肝臟。 對於健康人來說，外源性膽固醇的作用確實不高，心血管疾病患者需要小心。

因此，一般人每天吃一兩個雞蛋是好的，而像（業餘）健身的人則需要根據整體營養來考慮，吃5個或10個也沒關係。 這時，蛋黃的選擇也需要根據脂肪的攝入量來考慮。

每天吃乙個雞蛋對健康有好處，雞蛋含有豐富的蛋白質，卵磷脂，每天補充乙個雞蛋，它可以提供人體所需的能量，如果雞蛋吃多了，很容易造成營養過剩，不利於身體的健康。

老年人 1 至 2 人。

雞蛋含有豐富的蛋白質和脂質，乙個50克的雞蛋含有約7克蛋白質和6克脂肪。

消化能力不低，老年人消化力較弱，對蛋白質的需求也減少了，所以每天吃1到2個雞蛋就足夠了。

2.腦力勞動或輕體力勞動者。

雞蛋中含有豐富的卵磷脂，具有強腦益智的作用，所以腦力勞動者吃2個雞蛋不是問題。 輕體力勞動者的基礎代謝不是很高，吃2個雞蛋也能有足夠的蛋白質。

有 2 到 3 人處於發育期。

在生命的發育階段，需要從食物中獲取大量的蛋白質來合成肌肉組織，因此兒童和青少年每天吃2到3個雞蛋不是問題。 當然，超重的兒童除外。

3 哺乳期女性。

母乳餵養的婦女需要有豐富的蛋白質來餵養寶寶，雞蛋是一種富含蛋白質的食物，蛋白質吸收率很高，所以吃3個可以滿足寶寶的需求。

如果肥胖和高膽固醇，請諮詢醫生。

如果你患有肥胖、高膽固醇等需要控制卡路里攝入的疾病，你需要在醫生的指導下食用雞蛋，因為雞蛋的膽固醇含量很高，不建議你控制性地食用。

一天吃兩個雞蛋對你的健康有好處，多吃乙個是浪費，身體不會吸收多餘的蛋白質，少吃乙個相對來說，蛋白質攝入量就不滿足了，所以一天吃兩個就好了！

1.孩子每週吃5-7個雞蛋比較合適。

兒童正處於生長發育的早期階段，肯定需要大量的營養，其中蛋白質尤為重要。 雞蛋含有豐富的蛋白質，雞蛋中還含有大量的氨基酸，是兒童生長發育所必需的。

但是，孩子的消化能力不是那麼強，雞蛋不宜多吃，5-7個為宜。

2.建議媽媽和患者每週吃15個左右的雞蛋。

作為最常見的補充劑之一，雞蛋受到大多數母親和患者的青睞。 這不僅是因為雞蛋營養豐富，還因為雞蛋中含有大量對人體有益的微量元素。

此外，媽媽和患者都處於需要營養的階段，所以這兩類人每週可以多吃雞蛋。

3.長期從事繁重體力勞動的人每週吃15個雞蛋左右。

對於體力勞動者來說，他們吃的食物可以提供大量的能量。

每個雞蛋含有80多卡路里的熱量，這種熱量很容易被人體消化吸收。 體力勞動者吃雞蛋較多，可以快速補充身體的營養，快速給身體充電。

4.白領和其他腦力勞動者每週應吃8-10個雞蛋。

對於白領和其他腦力勞動者來說，一天的運動很少，幾乎所有人都坐在辦公室或辦公桌前。 那麼他們就沒必要吃那麼多雞蛋了，但是他們主要從事腦力勞動，而雞蛋恰好含有可以補充大腦的物質。

一般來說，白領每週可以吃8-10個左右的雞蛋。

5.老年人每週應吃5個雞蛋左右。

對於老年人來說，自身的消化能力不如以前，所以一定不能吃太多雞蛋。 但是，老年人的抵抗力較差，需要一些營養來補充體質。 雞蛋是老年人補充營養的理想選擇，但老年人每週不宜吃太多雞蛋。

此外，老年人晚上不宜吃雞蛋，最好在早上吃。

6.肥胖和三高的人每週吃雞蛋不超過4個。

對於肥胖患者和三高患者，應禁忌雞蛋。 但並不是說你根本吃不下，只是你要少吃。

這兩組人一周可以吃三四個雞蛋，多一點會增加膽固醇的攝入量。

對於不同的人群來說，對營養的需求是不同的，所以吃的雞蛋量也不同。 當然，這只是乙個建議的數字，具體的數字應該根據自己的情況來考慮。

1.青少年每天吃兩個雞蛋是有好處的。 從藥理學的角度來看，為了保證合理的飲食，考慮身體的需要，又不缺乏營養，正常情況下，老年人最好每天吃1或2個。

2、對於年輕人和成年人來說，如果從事腦力或輕體力勞動，每天吃2個生雞蛋比較合適; 工作繁重，消耗大量營養的人，一天可以吃2-3個生雞蛋; 青少年和青少年，因為他們個子高，新陳代謝快，每天也可以吃2或3個。 孕婦、孕婦、體質虛弱的哺乳媽媽和大手術恢復的患者，因為需要增加優質蛋白質，一天可以吃3或4個生雞蛋，但不適合多吃。