如何快速切掉胯部的肉，如何減掉胯部兩側多餘的肉？

控制你的飲食和運動，如果你不喜歡它，最快的就是吸脂。

1.爬樓梯有很多好處，可以燃燒熱量，如果走樓梯，可以一次踩兩步，可以活動大腿和臀部肌肉群，還可以收緊臀部。

2.雙腿併攏，雙手放在牆上，伸直雙腿，臀部向外伸展10秒，然後靠近牆壁10秒，重複這個過程，不僅要塑造臀部的曲線，還要閉合腹部，讓胯部的脂肪慢慢變平。

3.站立深蹲，最好有笨豬跳繩或跳繩的輔助，如果沒有，也可以空手做。 首先，雙腳分開與肩同寬踩在笨豬跳繩上，雙手握住繩子在肩膀上，臀部蹲下，使大腿和小腿成90度左右，然後保持靜止運動8秒後站直。

4.前後深蹲，也可以使用笨豬跳繩或跳繩輔助。 踩上繩子後，雙腳來回踩踏，然後蹲下，使前後腳的大腿和小腿成90度角。

5.找一把椅子，握住椅背，乙隻腳站直，另乙隻腳向後伸展，大約2秒鐘，然後再次放下，重複這個動作10到15次，然後換腳再做一次。

每天可以按卐字形狀的左右，有空的時候可以多按大腿上的肉，要堅持這一點。

三點強化腹肌，使腹肌緊緻不鬆弛。

當然，也有必要適當減少脂肪[**]。

平時不要彎腰駝背，保持腰部挺直。

堅持左右腿側向按壓，每次3分鐘。

請嘗試以下操作：

少吃甜食、油炸食品和澱粉。

上樓梯時抬起腳後跟，用腿承受重量，可以消除大腿內側和臀部的脂肪。

坐在椅子上時，將兩條小腿牢牢地放在一起，從 1 數到 8，然後交換腿。 不停地重複此操作。 這適用於小腿線。

看電視時，坐在椅子上，膝蓋彎曲，抬起一條腿，然後放下，重複這個動作8到10次，然後換掉另一條腿，去除大腿兩側的脂肪。

走路時，要加快速度，盡量大步走，這樣腿部的所有肌肉都可以得到鍛鍊。 簡單地說，這是一次精力充沛的散步。 這種走路方式在平時應該是一種習慣。

健康是最重要的。

我曾經為了**服用**而吃藥。

差點得了厭食症。

我認為如果你願意，最好控制你的飲食。

不是你什麼都不吃。

少吃也沒關係，不要吃太多高熱量的食物

這是乙個緩慢的過程。

它需要正確的方法+毅力+努力工作+自信。

主要是少吃，不要多吃冰淇淋，不要多吃肉，去運動，比如打球、跑步、跳繩，多吃水果，多喝水，吃完飯出去走街，早上去散步，多喝水，每天堅持這個。

這是最有效的。

1：合理飲食。

2：少吃油膩的食物。 你可以多吃蔬菜。

3：少吃零食。

4：多運動。 如果你不想運動，你可以多走走。

5：多談戀愛。 戀愛中**。

6：要有耐心。