哪些食物對牙齒有害，哪些食物對牙齒有害 盡量少吃

牙齒健康對人類健康有非常重要的影響。 眾所周知，蘇打水、糖果和能量飲料都對牙齒有害。 但除此之外，還有一些食物意外地被列入了有害牙齒的行列：

1罐頭食品。

這種食物熱量低，味道好。 但是，它通常含有醋，因此酸性物質較多。 這種酸性物質會導致牙齒失去其礦物質成分。 一些罐頭食品中新增了糖，這也會損害牙齒。

2.柑橘。 柑橘富含維生素C

它可以維持牙齦所需的膠原蛋白。

但吃得太多會損害牙齒的牙釉質，尤其是檸檬和酸橙。

對牙齒的傷害特別大。 此外，含糖橙汁也會損傷牙齒，所以喝橙汁時最好用吸管。

3.花生醬。 花生醬是一種非常受歡迎和美味的甜點，它含有豐富的蛋白質。 但由於花生醬的“粘性”，很容易引起蛀牙。

的一代。 4個醃製水果。

果脯也是一種健康食品。 但是，蜜餞中的水分很少，因此糖分過飽和，很容易直接粘在牙齒上，導致細菌的形成。

1.紅茶。 喝紅茶對健康有很多好處，但是紅茶中的黑茶色素會弄髒我們的牙齒，所以喝完紅茶後，一定要及時漱口。

2.罐頭食品。

這種食物熱量低，味道好。 但是，它通常含有醋，因此酸性物質較多。 這種酸性物質會導致牙齒失去其礦物質成分。 一些罐頭食品中新增了糖，這也會損害牙齒。

3.醬油。 醬油中的色素會汙染牙齒，因此最好在食用醬油或含有醬油的食物後立即漱口。

4.花生醬。

花生醬是一種非常受歡迎和美味的甜點，它含有豐富的蛋白質。 但是，由於花生醬的“粘性”，很容易引起蛀牙。

5.番茄醬。

西紅柿很酸，會腐蝕我們的牙釉質，所以最好適量吃番茄醬。 在吃番茄醬之前，你可以先吃一些蔬菜沙拉，在牙齒上形成一層保護層。

參考資料**人民日報網—你應該多吃什麼食物來保護你的牙齒健康，經常吃這些對牙齒不好">人民日報線上——你應該多吃什麼食物來保護你的牙齒健康，經常吃這些食物對你的牙齒不利。

不用擔心牙齒不好，定期吃這九種食物，讓你的牙齒吃得越多越健康。

1.糖果。 眾所周知，糖果中的糖分是各種口腔細菌的優質營養素; 當糖被氧化時，它會形成有機酸，這也會侵蝕牙釉質。 牙齒不好的人往往是吃很多糖的人。

2.軟飲料。

有些人認為無糖軟飲料對牙齒無害，這是一種誤解。 雖然這些飲料不含糖，但它們含有大量的碳酸和磷酸，對牙釉質的傷害不亞於那些含糖飲料。

3.泡菜。 在酸洗過程中，也會產生大量的酸性物質，雖然很開胃，但對牙釉質抵抗力的傷害很大。

4.檸檬和葡萄柚。

因為這些水果含有大量的酸，吃太多會損害牙釉質。

5.茶。 茶是一種單寧酸基食物，在較高溫度下更容易弄髒牙齒，尤其是濃茶。

6.咖啡。 咖啡最大的特點是它的“黑”。 可以看出，咖啡的色素含量很高，而咖啡是一種酸性飲料，具有很強的著色和消除春天的能力，會嚴重損害潔白的牙齒。

1.食物中的糖分會幫助口腔中的細菌破壞牙齒，要想隨時保護牙齒，就應該做好：

1.盡量少吃甜點和含糖飲料，尤其是晚上睡覺前不要吃。

2.選擇對牙齒有益且含糖量低的食物，如全穀物、核桃、牛奶等。

3.糖分相同，一次吃比吃幾次對牙齒的危害要小。 如果你真的想吃點零食，請在飯後吃或一次吃完。

4.吃完零食後，記得刷牙或嚼無糖口香糖。

2.有害： 1.紅茶：喝紅茶對健康有很多好處，但是紅茶中的黑茶色素會弄髒我們的牙齒，所以喝完紅茶後，一定要及時漱口。

2.罐頭食品：這種食物熱量低，味道好。 但是，它通常含有醋，因此酸性物質較多。 這種酸性物質會導致牙齒失去其礦物質成分。 一些罐頭食品中新增了糖，這也會損害牙齒。

對牙齒有益的食物通常是指柔軟和腐爛的食物。 萌牙後，為了保護牙齒的健康，可以在飲食中適當吃富含鈣質的食物，以促進牙齒發育，也可以多吃新鮮的蔬菜和水果，以幫助清潔牙齒，防止細菌滋生。 此外，香菇也可以適量補充，其中含有麥角甾醇和甘露醇，可促進骨骼和牙齒生長。

此外，還可以適當地吃粗糧，這對你的牙齒也有好處。

1、軟腐食品：如南瓜粥、白粥、青菜粥、豆漿等，這類食物好咀嚼，能保護牙齒，保持牙齦濕潤;

2、富含鈣質的食物：如牛奶、酸奶、乳酪、乳酪等，富含鈣和磷酸鹽，能維持口腔內的酸鹼平衡，改變口腔內有利於細菌生存的酸性環境，防止蛀牙，幫助牙釉質再生;

3、新鮮蔬菜水果：如菠菜、芹菜、捲心菜、洋蔥、香菇、蘋果、香蕉、獼猴桃等，膳食纖維含量豐富，香菇含有麥角甾醇和甘露醇，能促進骨骼和牙齒的生長。 蘋果、獼猴桃等水果中含有豐富的維生素C，可減少牙齦出血和腫脹的機會，維生素C也是幫助美白牙齒的營養素;

4、粗糧：常見的食物有小公尺、黑公尺、玉公尺、燕麥、蕎麥等，可以適當食用，仔細咀嚼，對按摩牙齒，促進下頜發育，增加牙齒表面的自潔效果，減少齲齒的發生。

除了飲食，還應該早晚按時刷牙，飯後漱口，保持口腔健康，學會使用牙線和間質刷輔助清潔。 避免吃特別堅硬和粘稠的食物，如甘蔗、年糕、糯公尺團等，以防止牙齒裂開或損壞已經**的牙齒。