睡眠可以幫助大腦理清白天學到的東西嗎？

故事始於 1865 年，當時化學家奧古斯特·凱庫勒 （Auguste Kekuler） 做了乙個奇怪的夢：他夢見一條蛇咬著它的尾巴形成乙個環。 像當時的許多有機化學家一樣，凱庫勒正在研究苯的結構。

正是這個奇怪的夢，幫助他意識到苯是乙個環，而這個夢，就是從他多年對碳-碳鍵的研究中誕生的。

這種凱庫勒式的解決問題的方法可能或多或少對許多人來說很熟悉。 這是因為當我們睡覺時，我們的大腦仍然很忙：處理我們白天獲得的資訊。

大腦梳理最近形成的記憶，並整合、複製和整合資訊，使其更有用。 睡眠可以使記憶不受其他資訊的影響，並允許更有效的回憶。 睡眠不僅可以增強記憶力，還可以讓大腦篩選最近形成的記憶並有選擇地保留它們。

在20世紀50年代之前，科學家們認為，我們的大腦在睡覺時不工作，也就是說，我們忘記了，因為新的資訊進入了大腦，現有的記憶被趕走了，而我們睡覺時沒有資訊，所以我們不會忘記很多資訊。

直到 1953 年，科學家 Aserinsky 和 Kleitman 發表了一篇文章，指出睡眠週期為 90 分鐘，並且每 90 分鐘發生一次快速眼動 （REM）在快速眼動睡眠期間，我們的腦電波與我們清醒時相似。 在接下來的時間裡，神經科學家發現，在REM階段，即慢波睡眠階段之間，大量的神經元以每秒1-4次的節奏放電。 因此，當人睡覺時，大腦不會休息。

正是在1994年，我們對睡眠和記憶的理解出現了乙個轉折點，當時一組受試者在一組受試者身上進行了測試，以快速區分物體，發現睡眠可以使他們表現得更好，而當他們被剝奪睡眠時，這種情況就消失了。 隨後的實驗表明，快速眼動睡眠和慢波睡眠在這項測試中同樣重要。

2006年，另一項研究發現，睡眠具有鞏固記憶的能力。 首先，他們訓練受試者在A-B模式下記住一對單詞，然後讓一些受試者進入睡眠狀態，之後所有人都學會了在A-C模式下記住一對單詞，不出所料，睡眠受試者在A-B模式下記住了更多的單詞組面對A-C短語的干擾，睡眠物件對A-B短語的記憶更加穩定，這表明睡眠改變了我們的記憶，使其更能抵抗干擾。

接下來的研究更有趣，因為他們發現睡眠不僅有利於鞏固記憶，還有利於過濾記憶。 科學家向受試者展示一組令人不快或情緒中立的**在睡眠後測試他們的記憶的受試者發現他們對情緒**受試者有強烈的記憶，並且他們忘記了其他情況。

是的，睡眠確實有助於大腦組織知識。

當你睡覺時，你的大腦會分析你新形成的記憶，以幫助解決問題並產生新的資訊。

是的，它可以在一定程度上幫助大腦組織知識。

在睡眠期間，大腦會組織、消化和理解它所學到的東西。

是的，這就是為什麼我們總是早點休息。

睡眠有助於大腦正常休息。

是的，可以整合新形成的記憶。

睡前想一想，看看你學到了什麼，你就會解決它。

是的，這個時候大腦會自動整理。

這時，大腦會自動組織知識。

你好，睡前複習會增強記憶力，對學習很有幫助，人睡覺的時候不會閒著，他們還在工作。 “人類睡眠主要受腦細胞之間化學物質（神經遞質）的傳遞的調節。 在學習狀態下也是如此。

睡前看一本書會有效果。

一般來說，7-10個小時，每個小時都各不相同，例如，我需要大約9個小時。

其實，睡眠時間不一定要很

長意味著睡眠質量非常好！ 當乙個人 dao

當你感到困倦時，你可以小睡一會兒，讓你的大腦得到充分的休息！ 比如每天午休時間小睡一會兒，就會養成習慣，上班的時候會很有活力！

睡眠時間過長或過短都會導致神經衰弱。 適當的睡眠是保持精力充沛的關鍵。

睡7-8個小時。

8小時 但最好是自然醒來。