我今年 16 歲，暫時睡了 1 年後我會正常睡覺，我還能長得更久嗎？

首先，我認為即使是專業的營養師也無法確定您的問題。

因為每個人、每個性別、每個地區都有不同的青春期發育時間段，所以你現階段的睡眠不足是否會影響你的發育，取決於你的具體情況。 例如，你是否已經經歷了乙個比較明顯的發育期，等等。

但粗略地說，16歲一定處於成長的關鍵時期。

我會告訴你，我會根據以前來過的人的經驗和你討論這個問題，每次回來我都有機會參加高中入學考試。 但是一旦你錯過了發展的機會，誰會讓你再次發展呢？

在我看來（可能也是大多數人的想法），最根本的改進方法是在課堂上有效地運作。 晚上的疲勞策略，甚至是凌晨昏昏欲睡的學習狀態，不僅效率低下，而且還會影響第二天的課堂效率。 這種學習方法不值得損失，你可以想到......

當然，如果你一定要堅持用你未來生活的形象來賭高中高考成績單，我沒有必要強烈反對。 我只能告訴你：人們最重要和最有效的睡眠是晚上 11 點到凌晨 2 點之間的時間。 好好利用它！

最好不要。 現在是讓你的身體成長的時候了。

不可能是這樣的。 特別是如果你的父母不高。

你自己想想。

祝你身體健康。

沒問題，影響不大。

11點（睡眠）是長高的最佳時間。

所以就算是高中入學考試，我也堅持10點就上床睡覺。

我基本上在10點鐘結束 20分鐘壓腿 這對長高有幫助 n，早上6：20起床，早點看書，自學。

對於家庭作業，我不在乎老師問什麼，反正我是根據自己的實際情況，比如高考的數學，也一樣，如果能保證一定是對的，我會直接抄別人的作業，我不好，我要多學，要多想想一直模糊的概念， 還有總結和記憶的方法，這樣節省了時間，睡眠自然就足夠了。

此外，運動對於長高也很重要，我按壓我的腿，直到它們受傷並加熱我的骨頭，這樣才有長高的希望。

不要熬夜，熬夜對身體的破壞力很強。 不要說長高，熬夜可能會導致你的免疫力減弱，從而生病。

不要太擔心你的體型，你的野心與身高無關。

如果你想學習，你可以在白天擠出時間。 以英語為例，你可以早起20分鐘做完形填空作文，晚上睡覺前可以寫一篇英語日記，做15道選擇題。

你不必熬夜，下午放學後有足夠的時間，足以讓你的成績上公升。

最好在上午 10：30 到 6：00 之間睡覺，並保證充足的睡眠以確保取得好成績。

中午不要占用午休時間，因為從中午1：00到2：00，人們的大腦已經完全不處於一種狀態，學習是有效率的。

最苦的是學生，注意身體。

祝你在高中入學考試中取得成功。

正常睡眠8小時，一般晚上10點到凌晨2點是身體排毒生長的最佳時間，如果想長高，淺睡眠是不夠的，還要運動，但不要開始做肌肉鍛鍊，補充營養。

最有效的方法是在晚上 10 點之前開始睡覺，在晚上 10：30 之前入睡。 午睡只對休息有效，對長高沒有效果......

一般來說，晚上8點以後和11點之前睡覺是最合適的，中午可以睡一兩個小時，在11點到13點的範圍內！

生物鐘的習慣有問題，關鍵是實際的睡眠量是否充足。 晚睡會影響你是否在短期內長高，是否養成習慣並不重要。

比如，中國人晚上睡覺，美國人白天工作，他們不是長大了嗎？

中國人去了美國，到了美國，養成了美國人的作息習慣，白天在美國上班，但不再是熬夜了，也是一樣的增長。

就你而言，雖然你天天睡得很晚，但只要你有足夠的時間，這不會影響你的成長。

網上有很多，但大多數都有後門！！

如果您不怕被盜，請使用它！

不管我怎麼想，我都覺得你在刷點！

運動結束後，休息一會兒，放鬆一下，然後洗個澡，把腳泡在熱水裡，讓自己放鬆一下，人睡覺的時候一定要有輕鬆的環境和放鬆的態度，睡覺前不要去想那些頭疼的事情，當然也有一些方法，比如數羊、看書。 還可以讓睡眠環境更好，光線暗柔，更安靜。 美曼黴素是一種大環內酯類抗生素，最常見的不良反應是胃腸道反應，很少出現嗜睡。

ps：睡前可以聽英語聽，估計大部分人聽了一會兒就睡著了。

失眠的原因很多，主要分為以下幾點：

1：精神焦慮，總想著明天要做什麼，或者當下要解決什麼，腦子不停地旋轉;

2：工作壓力大，情緒低落，心理暗示我不想睡覺，即使很睏，也不想睡覺;

3：生物鐘紊亂，工作休息時間不穩定，會導致晝夜顛倒，導致生物鐘失眠;

4：睡前吃冰淇淋等甜點也容易導致失眠，糖在一定程度上起到改善腦神經興奮的作用。

這種症狀是典型的生物鐘紊亂失眠，注意控制，平時多做運動，同時睡前可以看書、聽**、抽精油。

**失眠，可以注意以下幾點：

1：注意飲食，尤其是睡前，盡量不要吃甜點、喝咖啡等;

2：調整生物鐘，每天多做運動。 放鬆你的頭腦;

3：借助精油放療可以緩解失眠，試試張小娘子的晚安精油，可以放鬆心情，安然入睡。

不，最好不要吃藥，尤其是安眠藥，只會讓失眠越來越嚴重，關鍵是堅持不吃藥，消除對安眠藥的依賴，這個過程非常困難，就像乙個吸菸者想要戒菸一樣，但無論如何，你都要戒菸。 希望成功。

睡前可以喝一些液體，比如牛奶，千萬不要喝茶、咖啡、可樂等。 睡覺時不要總是擔心睡不好，越擔心越睡不著 順其自然，躺下聽光** 想象一幅非常寧靜輕鬆的畫面 試試吧。

睡前泡腳，喝一杯溫牛奶幫助睡眠，看書避免過度思考。 如果你不能調整自己，去看醫生，睡眠很重要，願你早日好起來。

肝火太旺，喝點菊花茶清肝和眼睛。

如果你的腎臟不足，就去看中醫。

你似乎有什麼想法，不管是買一些舒緩的腦液吃，還是經常吃一些新鮮的龍眼果來改善睡眠睡眠。

說明你心裡壓力太大，建議你自我減壓或諮詢心理醫生，很快就會解決

這是心理上的，建議你可以穿上被子吹風扇，試試看，效果很好，還有蚊子騷擾的可能，加上蚊帳。

健康老光明的生活和不良的習慣]1、晚上9-11點是免疫系統（淋巴）排毒的時間，這個時間要安靜或聽**;2.晚上11-1點，肝臟排毒，深度睡眠; 3、凌晨1-3點，膽囊排毒，深度睡眠; 4.脊柱造血從午夜到凌晨4點，睡著了; 5.凌晨3-5點，肺部排毒; 6、早上5-7點，大腸是毒素，廁所是排便。 7.早上7點到9點，小腸吸收大量營養，吃早餐。

做有氧運動，不僅可以**，還可以睡香。

聽點輕**，泡個熱水澡，放鬆一下，喝一杯熱牛奶......

不要愛吃甜食，喝點水，聽聽優雅的**。

喝一些紅酒對睡覺很有幫助。

如果是電子鬧鐘，請使用24小時計時方法，並將其調整到12點鐘。

乙個人晚上11點上床睡覺，打算睡13個小時，他肯定會中途醒來（12點以後），然後把鬧鐘調到12點。

它被移到第二天中午12點。 你說的是那天晚上23點，把鬧鐘調到12點就行了，因為一天有24小時，從0：00開始到24：00。

一會兒不要大驚小怪 醒來後可以調整到12點鐘。

第二天中午 12 點，如果您的鬧鐘在上午和下午，它將設定為下午 1 點。

老鬧鐘真的調不了，只能調到10點59分，而且我早起乙個小時。

移至第二天凌晨 12 點。

恐怕第二天移到12：50會好一點。

第二天中午12點，你到底是什麼意思？！ 別告訴我你連這個都不知道！