每天我都困倦和疲倦。 去健身房特別容易出汗和頭暈。

弟氣不足，要運動補食，多吃補氣食物：如小公尺、糯公尺、扁豆、花椰菜、胡蘿蔔、牛肉、雞肉、蘑菇、豆腐、土豆等對健脾活氣有良好作用的食物，平時煮淮山百合蓮子湯; 人參燉鴿子; 花生、公尺飯和大棗烤豬蹄。

氣虛：體內氣虛的主要表現; 呼吸急促、言語遲鈍、全身乏力、聲音低沉、活動時氣短、易出汗、頭暈心悸、面色發黃、食慾不振、體溫過低、自出汗、舌色蒼白肥胖、舌上有齒痕、脈搏微弱等，為功能下降，不一定生病，缺氣的人需要補氣， 補氣的藥物可以是人參、黃芪、黨參等。

您可以從慢跑或快走開始，循序漸進。

您好，我是一名健身教練，很高興您提出這個問題。

你的情況，就症狀而言，是缺乏運動導致的典型身體亞健康型別，這與你長期久坐不動的工作有關。

30.這個時代應該是乙個充滿活力的時代。

我可以給你乙個三個月的恢復計畫，然後在你恢復一點點後，你可以做一些高強度的訓練來改善你的身體狀況。

如果你不明白什麼，你可以多交流。

祝朋友們週末愉快。

如果不運動，你就累了，然後運動明顯透支了，運動可以控制出汗，人越是出汗，你就越知道，汗水是心的液體，出汗太多，影響心臟，當心。

你好。 你的狀況很差。 運動時，您也應該非常精力充沛。 您的情況不適合健身。

適合較輕的運動。

找個中醫師，辯論體質，循序漸進，適度運動，不要熬夜。 有些陽虛，氣虛。 根據憲法進行條件調整。

可能是你在工作中壓力很大，導致睡眠不足！

你應該從小的鍛鍊開始，而不是一開始就做太多的鍛鍊！

問題分析：

頭暈的原因有很多，比如休息不好、精神緊張，也容易引起頭暈。 還有其他的，如顱腦疾病、心血管疾病、梅尼埃症候群（耳鼻喉科-耳）等，可引起頭暈。

建議： 建議：注意休息，必要時去醫院做綜合檢查。 祝您身體健康。