游泳20天可以減肥嗎？

是的，但要注意時間，堅持30分鐘以上。 如果想同時塑造自己的身材，那麼應該將多種泳姿結合起來，我的經驗是蝶泳可以更好地塑造身材，這指的是男生，女生在自由式中會更好。 盡量少吃義大利面，多吃水果和蔬菜。

是的，我的女同學曾經嘗試過。

我瘦了，即使我穿著舊衣服，我似乎也失去了腰部。

但肩膀似乎變寬了......

是的，每天半小時。

這要看你怎麼游泳，如果你不努力游泳，遊一圈休息10分鐘，大概不會有太大的效果。

不用擔心游泳會長出大塊肌肉，畢竟你不是職業運動員，所以練不出大塊肌肉。 游泳是最後需要塑形的運動，即使你沒有減掉很多體重，但整體線條看起來不錯。

如果你想顯著減肥，你也應該注意你的飲食。 游泳後會很餓，馬上吃東西不會有**的效果。 只要飲食合理，運動40分鐘以上，我想連續20個天使一定會減肥。

減肥後，要注意保持！

祝你成功。

游泳**真的有效嗎？

如果你想游泳達到最佳目標，那麼在游泳的時候，你必須給自己設定乙個目標，每天500公尺？ 1000公尺？ 逐漸增加你游泳的距離，當然你要一口氣遊100公尺、200公尺、300公尺、、、一天天增加你游泳的距離。

鯨魚脂肪有50厘公尺厚，一頭120噸重的藍鯨可以獲得40多噸的脂肪，相當於從上千頭肥豬身上取下的豬油。 海象體重的三分之一也由脂肪組成

不一定。 游泳的時候，人體的新陳代謝非常快，這個新陳代謝率在離開水面後可以維持一段時間，所以游泳是一種非常理想的方法。 但是對於比較瘦的人來說，游泳可以使體重增加，這是由於游泳對運動肌肉的作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以游泳的胖子減肥，瘦的人可以游泳的胖子，讓所有的人都能有順滑的線條。

游泳具有以下鮮明的特點：

1.游泳會消耗大量能量。 這是因為游泳時水的阻力遠大於陸地運動時空氣的阻力，在水中行走，然後在水中游泳很費力，必須消耗更多的卡路里。

同時，水的導熱係數是空氣的24倍，水溫一般低於空氣溫度，這也有利於散熱和熱耗。 因此，游泳消耗的能量比跑步等陸地運動消耗的能量要大得多，因此效果更加明顯。

2.可以避免下肢和腰椎運動損傷。 在陸地上運動時，由於肥胖者的體重，身體（尤其是下肢和腰部）必須承受較大的重力負荷，從而降低了運動能力，容易疲勞，從而大大降低了運動的興趣，並可能損害下肢的關節和骨骼。

游泳專案是在水中進行的，肥胖人群的體重有相當一部分是由水的浮力來承擔的，這使得下肢和腰部更容易，關節和骨骼損傷的風險大大降低。

3.可以享受自然按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體來說是一種極好的按摩，還可以對**起到美容作用。

綜上所述，游泳是一種有效的方法，但是否可行與游泳時間、強度、游泳前後的攝入量以及個人身體狀況有關。

這樣減掉20斤是絕對可以的，要想達到40斤，也許肉碰不到，晚餐還是要吃點蔬菜水果，不能長時間錯過一頓飯，我以前很久不吃早飯，胃病就出來了， 結果是大學好多了，乙個月沒吃晚飯，胃病又來了，現在吃多了就吐了。

關於游泳，眾所周知，這是最受歡迎的運動，記得在游泳前熱身，以防止抽筋。

關於飲食，成長身體的時候不可能不吃肉，但並不是所有的肉都是高脂肪的，比如魚、雞肉，當然，烹飪方法很重要，蒸是最好的，量要少，配義大利面、蔬菜、豆類，多喝水。

首先，你應該控制你的飲食，不僅要吃晚餐，還要吃早餐和午餐！ 要有規律！ 游泳要看時間，只要堅持，一定能，雖然之後不能暴飲暴食！ 不要**。

這並非不可能，這取決於你是否堅持下去。

堅持每天乙個半小時到三個小時。

如果你以前運動量少，是脂肪多、肌肉少的脂肪型別...... 游泳**的速度比較快，而且沒有明顯的肌肉，不容易傷到膝蓋和腳踝。

個人建議：首先，第一周每兩天一次，每次1小時......

從第二週開始，可以增加到每天一次，每小時一次，然後就可以一直保持這個頻率，建議最好不要超過一小時，因為時間長了會對**有害，如果發現**（手腳）在游泳時太濕了，最好立即上岸。

其次，飲食要嚴格控制，早餐吃得足夠（建議吃素包子和酸奶，豆漿也可以），午餐少吃，主要注意不要用太多油、鹽、炒、煮蔬菜和雞蛋、瘦肉為主，同時保證營養。 如果太餓了，吃不了蘋果、梨或煮熟的蔬菜，最好不要吃晚飯，但8點以後不要吃東西，餓了就不能哭。 不要吃任何甜食或零食。

根據這種方法，你每週會減掉大約一公斤。 乙個半月就差不多5公斤了，不過在那之後，你應該堅持節食，多運動，最好永遠每週游泳三次。

據說它很好，但如果你真的游泳，它不僅僅是埋在水裡。 每天遊半個小時，堅持下去，一定會有好線條！！

游泳是一項熱量消耗量大的運動，很多人喜歡它，因為他們可以在水中自由游泳。 你不僅可以塑造你的身體，而且你應該游泳多長時間，最大的影響是什麼？ 讓我們來看看。

每天可以游泳多長時間**

游泳是一種有氧運動，如果我們選擇游泳**，那麼每次游泳需要達到3小時左右，在此期間你的體重會減掉4斤左右。 這裡必須注意的是，這不是短期內可以做到的事情，必須長期堅持，並且有很強的自制力。 只要你有足夠的時間和精力，那麼游泳時間就可以隨意安排，所以時間不需要那麼死板。

我們每週游泳三次。

如果想讓效果更明顯，那麼游泳時的飲食也需要調整，一定不要攝入過多的高熱量食物，效果不會讓人失望。

前面提到的游泳時間每次都需要達到3個小時，但是不是連續的，當游泳進行乙個小時的時候，這個時候可以休息一下，如果還是堅持的話，不僅對你的健康不好，甚至會很痛。 所以你不能強迫它，根據你自己的情況。

游泳的時候，我們不僅要在意游泳的時間和水溫，這也會影響到第一效果，當水溫低於體溫10度左右時，再加上長期游泳，身體會不斷散熱，然後就會有感冒的感覺。 這時，一定要立即上岸，讓體表溫度及時回暖。 否則，體溫持續下降會導致心律失常、意識模糊等嚴重症狀，嚴重者甚至溺水死亡。

游泳是一項比較費力的運動，所以出汗量也很大，所以需要及時補充十點，每次喝的水需要達到1000ml的液體，這樣才能維持體內的酸鹼平衡。

有些人從未接觸過游泳，剛開始接觸時，動作不規範，這個時候不僅達不到最佳效果，肌肉也得不到鍛鍊，所以一開始動作一定要規範，多花一點時間，以後會很順利。

我怎麼能游泳**

1.在水中的舒適感：當我們去游泳池時，我們必須尋找漂浮在身體中的舒適感。 對於體質較弱的人來說，在游泳過程中，動作不必太大，並且以最小的動作來保持漂浮。

我們可以用雙手在水中划槳，並以均勻的速度呼吸。

2、出水時要慢：水裡有壓力，遊一段時間後，身體會感到疲倦，這時就要休息了，出水的時候動作要慢。

**這件事情，只要有毅力，就不怕做不到，游泳是個不錯的選擇，每週留出三次特定的游泳時間就行了。

游泳至少兩周才能游泳**。

如果你比較健康，可以適當增加時間，如果你比較瘦，你需要減少時間，大約半小時。 隨著身體耐力的增加，游泳的長度和運動的長度可以逐漸增加。

飲食必須控制，保證營養均衡，多吃水果和蔬菜，避免吃油膩的食物和熱量高的食物，可以多吃新鮮水果和蔬菜，補充維生素和膳食纖維，避免吃燒烤食品、油炸食品等，保證充足的睡眠。

如果能堅持每天游泳1小時，身體額外燃燒的熱量可以達到800大卡左右，但游泳需要每天堅持，只有堅持游泳才能看到效果至少兩周以上。

游泳是一項全身運動，身體的各個器官都在運動，人體在水中消耗的卡路里比在普通空氣中消耗的要多，游泳對人來說確實是乙個不錯的選擇，除了可以**，游泳還可以提高免疫力，所以游泳的好處是非常多的， 應該實施，**不是1天2天就能達到你想要的身體，你需要長期堅持。