排便需要養成習慣，排便兩個時間段有利於“排毒”，是哪個時間段？

有兩個時間段，乙個是早上排便，從5點到7點，另乙個是進食後20分鐘內，在這兩個時間排便，對排毒非常有利，對身體的傷害最小。

早上，晚上睡覺前，這兩個時期的排便有利於排毒，排便應該成為一種習慣，有利於身體健康。

排便需要養成習慣，排便的兩個時間段有利於“排毒”，即：時間段一：起床後排便，人晚上休息，但消化吸收仍在進行中，會進行新陳代謝，會產生一些糞便和毒素，早上起床後，胃腸開始恢復正常的蠕動工作， 代謝廢物會排出體外;2.

睡前排便可以緩解壓力，睡前人的消化能力會慢慢減弱，如果有糞便堆積在大腸中，會給大腸帶來一定的壓力，從而損害大腸的健康。

也就是說，早上起床後，一定要喝一杯溫水，這樣才能達到排便的效果，然後才能保持自己的美麗; 第二次排毒時間是晚飯後，這樣身體素質的迴圈會更順暢。

每個人都有各種各樣的習慣，大便習慣也不例外，排便本身就是一種無意識的反射活動，同時意識在生理現象中也起著很大的作用，所以通過訓練建立條件反射，養成良好的大便習慣。 當嬰兒聽到母親的口哨聲時，他撒尿的能力是一種條件反射，是通過訓練建立起來的。 因此，從小就養成良好的排便習慣非常重要。

對於兒童，父母應督促他們定期排便，並養成每天早上醒來後或在他們認為合適的其他時間排便的習慣。 一般來說，早上起床後或早餐後最容易有排便的衝動，所以早上或早餐後排便是最科學的。

排便時要注重排便，不要做排便分散注意力的事情，比如看報紙、聽廣播等，避免心不在焉、長時間蹲著。 有的人全神貫注於看書看報紙，不知道大便有沒有排出，排便的感覺有沒有消失，如廁時間過長，容易引起肛門直腸充血和痔瘡。 痔瘡和便秘是孿生兄弟，往往同時存在，相互致及影響，形成惡性迴圈，使痔瘡和便秘加重。

對於經常便秘的患者，要注意在合理的時間安排大便，養成良好的排便習慣。 當你有排便的打算時，一定要及時找到方便的廁所，有沒有大便的感覺，而且也應該定期去廁所排便，時間一般不超過5分鐘，真的沒有大便解決，沒有必要勉強， 主要目的是形成生物鐘。如果還是不能天天排便，不要失去信心，只要堅持每天有規律地重複排便，就能逐漸養成正常排便的條件反射，從而養成良好的排便習慣。