你怎麼能再次長高？ 5.你怎樣才能長高？

大多數男人在21歲之前幾乎已經長完了，極少數人可以長到23歲，你還有長高的空間，但長起來不會太大，因為媽有點矮。

身高是否理想取決於幾個因素，首先是佔 70 的遺傳因素，此外還取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。

正確飲食，充足睡眠，適當運動。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。 但是籃球和排球中有很多孩子已經很高了，如果你讓不喜歡這些運動的孩子從事這些運動只是為了長高，那你就錯了。

因為情緒穩定對於長高也很重要，所以讓您的孩子選擇他或她喜歡的運動。 但是，對於已經停止生長的高中生來說，最好進行過度消耗體力的劇烈運動。

幫助您長高的運動。

選擇孩子最喜歡的運動：排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑。

多運動，有個老師個子有點矮，因為愛運動，愛打籃球，聽說差不多有1.8公尺。

每天一盒魚肝油加一盒純牛奶。 在我十七歲的時候，我花了半年時間，長了三厘公尺。

如果你覺得好，你可以選最好的！ 祝你好運！

多運動和打籃球是很有幫助的！

下面我們給大家幾個可行的建議：一是注意充足的睡眠，人們在深度睡眠時會分泌大量的生長激素，尤其是長骨的生長激素，它是在睡眠時分泌的。 二是要注意營養，尤其是牛奶等含鈣量高的食物，如果鈣質不足，會影響骨骼的正常發育。

三是多運動，多運動，多做腿腳運動，多跳躍，因為運動是長高的輔助手段。 另外，還可以嘗試增高產品，我們大同學買的**增高4號，兩個月加長三厘公尺。 我親眼看到了，如果你有興趣，你可以去找它。

好了，這是我給你的總結，希望能幫到你。

三歲以上的兒童必須保持乳製品、豆製品，尤其是黑豆的攝入量。

我已經等了很久了。