如何做好運動 5、如何做好運動

科學訓練，勞休結合，尋找合適的場地和裝置。

每天鍛鍊，但不要把日常鍛鍊設定得太多，那樣會勸你運動，但堅持每天鍛鍊，這樣習慣就會變得自然。

最執著、最執著、最堅忍的，是能做到的。

看看《鋼鐵是怎麼煉成的》如果你不怕吃苦怕累，如果你是職業運動員，你更需要怕苦怕累，但你必須堅持。

注意休息，早起跑步，晚上睡前做俯臥撐，可適當增加。 但堅持下去很重要。

堅持、堅持、毅力、意志是最重要的。

努力練習，你會沒事的。

如果你想練習好，你只需要繼續鍛鍊，但不要太多或太多。

當乙個人感到疲倦時休息。

等到您的心率恢復，然後繼續鍛鍊以達到最佳效果。

要堅持科學鍛鍊，堅持天天不怕苦，適量增加。 例如，每隔一段時間增加一次訓練量，但最好在不傷害身體的情況下增加一天或幾天的訓練量。 例如，如果你今天跑了2000，你會堅持後天跑2005，......3000後天

最重要的是堅持不懈，堅持就是勝利！

我很高興我來到了這個問題，如果你在體育方面沒有很好的天賦，是否有可能練習一年？

中國有句老話，勤奮可以彌補笨拙，天賦差是指自身條件不夠好，但後天刻苦練，天天堅持，日復一日，年復一年，相信你還是可以練的。

比如前段時間紅鼎鼎的籃球男生、獨臂男生，敢說很多人都比不上他這個年紀的籃球功底，這難道不是用勤奮彌補他笨拙的最好體現嗎？

再說了，NBA巨星科比·布萊恩特並不是當年選秀的狀元，但他後來的成就卻遠遠超過了當年的冠軍艾倫·艾弗森，因為他的黑曼巴精神，他的努力，以及永不認敗的精神。

所以，運動天賦不是很好，只要你勤奮練習，每天提高一點點，一年後你就會發現天賦其實是其中的一部分，而刻苦訓練才是主要的，加油吧。

我覺得你很了不起，有這麼多運動，你指的是哪乙個？ 你指的是什麼樣的人才？ 是跑得慢、身體素質差、柔韌性差嗎？

一年其實對於體育專案的訓練來說很短，要想練好並不容易，但是如果給自己選乙個合適的專案，可以堅持很久，根據自己的情況來選擇，速度不夠，身體沒有優勢，不要選擇籃球， 足球、排球等需要速度、身高、力量的專案，或許桌球、羽毛球合適，棋圍棋也合適，身體狀況不好可以選擇多一些腦力專案，總有適合自己的。

只要你付出努力，你總會得到回報。

不。 如果你在運動方面沒有很好的天賦，我個人認為一年應該比較艱難。 如果你訓練，你有乙個訓練期和乙個恢復期，這不是短時間內可以改善的。

另一方面，個人的運動能力與遺傳、後天學習和努力有關。 從運動訓練的角度來看，經過一年的訓練，在體能不是很好的情況下，體能、技能、力量、心理素質可能都不會有太大的提高。 個人建議。 硬。

1.跑的距離是盡可能多的，逐漸增加，先根據自己的情況設定乙個目標，要稍微高於能力水平，一定要努力完成，但是如果太累了，小步慢跑，速度可以隨心所欲，只要保持跑步姿勢， 累了的時候走路一定不能停下來休息，感覺好一點就繼續跑，這樣才是最無效的。

2.應該有短距離的加速訓練，比如現在加速，以最快的速度跑100公尺，然後放慢速度慢慢跑100公尺，注意，慢跑而不是走路，然後加速跑100公尺，然後往復。 你應該盡可能多地跑步，但你必須讓你的身體疲憊。

3.每天要跑長跑，如果想像考試一樣認真跑步，當然不必太快，你每天跑3000公尺左右，跑到一定程度時會有一種不氣喘吁吁的感覺，你要克服它，做到無氧呼吸， 這才是體力才能真正得到有效的鍛鍊，雖然很痛苦，但要克服過去，同時要注意克服後不要跑太多，然後跑到400公尺左右，否則會傷到身體沒有感覺。加上前兩個額外的練習，應該已經很多了，肯定會有效果的。

先熱身 一般每圈400公尺 短跑3至5圈 中長距離跑5至10圈 長跑10圈 跳高、跳遠等3圈 全能10圈 10圈，然後推腿解決腿部伸展韌帶進行特殊練習 一般訓練後 每週練習10至12次，每次2至3小時 1 個其中有一支次級力量，早上 6 點上山，上午 9：30 至晚上 11：30，下午 3 點至下午 6 點。其中，力量應該在下午練習，只要每週完成1次練習，就應該放鬆，在田徑場上走一圈，當然也要堅持。

制定培訓計畫並堅持下去。