打籃球突然開始突破時如何練習？

其實你打球的時候，不一定要靠突破來解決對手的防守，你試著和你有默契的隊友做擋拆，你可以做乙個組織防守者，或者你有出色的進攻能力，你也可以靠速度在蓋帽和擋拆後擺脫大內線， 並輕鬆得分！說到運球，最好用手掌的指關節來拍打球的節奏，這樣才能穩定運球！ 當你突然開始時，你必須用穩定的右手移動！

就是用手掌的指關節擊打 如果是用後身單打，用手掌配合指關節低位運球，固定球的節奏 如果左手突破不了，就不要向左突破，以免失誤！ 你用右手控制你的運球！ 突破前用左手運球，左手向右運球或胯部！

記住用掌關節末端擊球的運球節奏。

變相不穩定的球是你的左手和右手在運球的節奏上不同 也許你的右手很快 也許你的左手很慢 你堅持每天練習胯部運球 左右交替 找出雙手運球的默契感覺...... 呃：我只是在說我平時要練習的東西！

關於運球，首先要練習正確的姿勢，先雙膝下蹲，運球者不停地擊球，另乙隻手平放在身前，防止對方拉球，看著雙眼，然後繼續熟練。

突破需要極好的爆發力，如果向右突破，降低重心，左肩下沉，靠在防守者身上，用左腳邁出第一步，防止走路（向左突破，即用右肩合攏右腳）多練習。

第一步是密密麻麻地突破，一定要有很強的爆發力，平時小跑的時候可以突然加速，不需要跑遠，只需幾步，然後就是堅持做深蹲、蛙跳，增強腿部肌肉的爆發力，一步到位就很容易超人了。

其次可以看看運球的教學**，優酷、土豆、虎撲一應俱全，這是技術加速的結合，如果爆發力不好，任何動作都可能被防守！

首先，一步突破需要爆發力。 你可以去健身房鍛鍊你的腿部力量。 也可以在家中通過青蛙跳躍進行訓練。

然後，當談到改變方向時，我認為你應該從左到右改變方向。 如果握球不穩，應該是左手感覺太差了，建議加強左手的訓練。 也就是說，多用左手運球，多練習，自然的球感會很好，不會再丟球了。

您還可以在左右兩側改變方向，這是很難防止的。 就像羅斯一樣。

是運球，多練習運球，手感很重要。

嗯，確實有兩種可能，一種是運球不夠好，瞬間加速太多球就會掉下來，所以第一步起不來。

這樣，你就可以運球，持球，直接進入籃筐，這將大大提高你的速度。 關鍵是在上籃時改變方向，從縫隙中間插入，然後拿起反手上籃什麼的，否則就不實用了，肯定會打到人。

還有乙個事實是，你的爆發力不是很強，這是不太可能的，因為突破的人比防守者加速得更快。 只有當你是乙個糟糕的短跑運動員時，這才有可能。 在這種情況下，您可以練習深蹲，尤其是負重深蹲。

但是，如果你超過某人，你會在身體前方偽裝成乙個姿勢，一半會在胯部以下，靠近就會轉身，有時距離不好，即使你能一步到位就能超越人。

運球技術不好，腳的力量還是需要鍛鍊的。 另乙個是爆發力，這與速度不同。 如果你想練習爆發力，你最累了，然後衝刺，做一些快頻動作，個人意見。

左右擺動先加速，可以減慢對手的速度，也可以充能。

1.練習運球。

2.注意防守者的位置和突破的方向。

3.突破的第一步，一定是一大步。

你好，第一步之前的佯攻應該做好，這樣才有第一步突破的空間。

另外需要注意的是，當第一步是突破時，一定要配合肩膀下沉的動作，這樣效果會更好。

更頻繁地練習衝刺跑以提高速度。

你需要培養一種球的感覺，你不能粘在球上，打得更多，改變方向，交叉步，這很簡單。

有這個速度也沒關係，應該是你的爆發力不好，也有可能是組合球不好，所以建議你鍛鍊一下腿部的爆發力。

你不能帶球運球，球不會跟著你。

突破是一種高度進攻性的技術，持球者使用步法和運球技巧來超越對手。 在比賽中，把握突破時機，合理運用突破技術，既能直接切入籃筐得分，又能擾亂對手的防守部署，創造更多的進攻機會，增加對手的犯規。

如果突破能與中距離投籃和持球共享相結合，進攻會更加機動靈活，效果會更加顯著。

跨步突破。

運動方式]以右腳為例，以樞軸腳為例。雙腳左右雙腳，膝蓋微屈，降低身體重心，將球夾在胸腹之間。 突破時，左腳前腳掌內側快速踢地，身體略微向右轉，左肩向前壓，重心向右前方轉移，左腳向前邁步向右側，將球帶向右側，然後運球， 中腳向前推，迅速超越防守。

行動要點]主動踢過，轉動肩膀保護球。

一步乙個腳印地突破。 運動方式]突破前的準備姿勢和動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向前邁出一步，身體向右轉，探肩，重心向前移動，右手運球，左寬腳前腳快速踢地，向右前方跨步突破防守。

行動要點]主動踢跨式，轉動肩膀保護球，用第二隻腳快速蹬地。

轉身突破後。

運動方式]以左腳為例。背對籃筐站立，雙腳平行，雙腿彎曲，重心降低，雙手放在腹部前方。 突破時，左腳轉身，右腳向右後跨步，上半身向右轉，指向腳趾側，右手將球放在右腳前方，左腳前腳內側快速踢地， 向籃筐方向走出去，運球突破防守。

動作應為木琴點]，以穩定控制重心。將右腳向後部右側伸出，腳趾向右方向伸出，左腳內側用力用力推動前腳。

向前轉彎，突破。

運動方式]以左腳為例。突破前的準備與後轉彎的準備是一樣的。 突破時，重心向左腳轉移，右腳前腳內側踢地，左腳為軸線，右腳向前轉身向籃筐踏出一步，左肩壓向籃筐方向，右手運球，左腳踢地， 向前邁步，突破對手。

動作點]轉移重心，踢地，運球一致。

最後，在突破前注意佯攻，以創造更好的突破時機。

練習運球。 所以培訓要有針對性

1.伸展和鍛鍊柔韌性。

2.深蹲蛙跳，練習腰腹力量。

3.練習快速運球和帶球跑動。

4.新增假動作並交叉。

5.身體協調和反應速度練習。

想要突破爆發力，只有經常練習才能擁有爆發力。

多鍛鍊力量，多跑，當力量和速度上來時，你就會有爆發力！

鍛鍊你的腿部力量。