我怎樣才能克服面試中的緊張情緒？

放鬆心情不好，把面試官當成自己的朋友，像平時和朋友聊天一樣和面試官聊天就好了。

首先，我認為在著裝方面不需要太正式，如果你穿著不舒服的正裝，那麼你自然會感到比較緊張，其次，我認為你需要鼓勵自己，給自己信心。

我們在面試過程中難免會緊張，面試前一定要穿著得體，大方方，盡量做好充分的準備，可以照照鏡子，先自己模仿面試過程。 在面試中，你要回答所有問題，盡量不要說太多，保持微笑，永遠不要說得太咄咄逼人，時不時地給自己打氣，告訴自己你可以。

面試前你需要做好面試的準備，這樣你才不必在面試中緊張，你需要有足夠的信心去面對面試中的問題。

面試雖然很重要，但如果你太緊張，會導致你的面試不好，所以你應該冷靜，不要緊張。

在面試之前，你可以為面試做準備，你可以提前排練面試官會問什麼問題，然後提前了解面試的工作職責和公司情況。

在面試之前，一定要接受自己可能無法面試的後果，這樣你的內心才會做好準備，這樣你就不會那麼緊張，也不會帶著面試不了的心理去面試。

提前一天在鏡子前練習，如果不敢對著鏡子說話，那該如何面對面試官。

對於面試者來說，要提前了解自己面試的公司的具體情況，提前排練，這樣才能知道會發生什麼，不要慌張。

如果不提前準備，面試時不僅會緊張，還會害怕，所以最好提前做好充分準備，這樣可以稍微緩解緊張情緒。

首先，你需要對面試的內容有乙個充分的把握，此外，你可以使用自我暗示來盡快克服面試的緊張情緒。

這是一種在面試前冷靜下來的方法，然後在心理上暗示你要把面試官當成你的朋友，當他提問時，就像和朋友交談一樣。

面試前不要一直想著面試現場，緊張的時候要多次深吸一口氣，面試時想想自己，不要刻意看面試官，這樣會讓你更加緊張。

提前準備，線上看看這家公司需要掌握的技術，提前線上看看這個領域的技術難點，準備一些常見的面試問題，只要你準備充分，和面試官談談，拿出和你的搭檔一樣的態度。

做好最壞的打算，想想反正你都拿不到面試機會，看看公司怎麼樣就行了。 態度越好，結果越好。

用一顆平常的心對待它，不要以為一定要加入這家公司，而是認為這是雙向的選擇。 對方在面試你，你在面試公司。

告訴自己，這是雙向的選擇，對方也是普通人，雙方都是平等的。

首先，你要做好充分的準備，在家裡把想說的話聯絡起來，調整心態，走的時候放鬆一下。

你可能需要接受更多的採訪，在公共場合更多地展示自己，並慢慢克服你的緊張情緒。

在這裡你應該知道如何深呼吸，然後讓自己，在慢慢釋放的時候，不要那麼緊張。

面試前準備各種問題，開始面試時深吸一口氣，放鬆一下。

進去之前讓自己振作起來，戴上一些珠寶來放鬆一下。

1.以一顆平常的心對待面試，做好承受挫折的準備。 即使你一時面試失敗，也不要用一次失敗來評判英雄。

2.對招聘人員和你自己有乙個正確的評價，並相信你完全勝任這份工作。 “自信並不一定意味著贏，如果你沒有信心，你就必須輸。

3.適當提高服裝檔次，穿著整齊優雅，以改變自己的形象，增強自信心。 4.

面試前做幾次深呼吸，你的心情肯定會平靜很多，你的勇氣也會加倍。 5.與考官見面時，主動與對方進行親切的眼神交流，消除緊張情緒。

試著在心裡與招聘人員建立平等的關係。 如果你害怕，被對方的氣勢壓得喘不過氣來，那就鼓起勇氣與對方進行眼神交流，等待緊張的情緒來清除你的求職主張。 6.

當緊張出現時，最好嘲笑自己並表達自己的感受，讓自己更加放鬆。 7.當你感到壓力大的時候，不妨利用這個間隙，找出招聘人員在衣著、言談、姿勢等方面的缺點，從而提公升自己的心理優勢，這樣你就會有意識或不自覺地提高自信心，遇到問題時會更加自在。

8.當你和對方的談話之間有空隙時，不要不耐煩，這樣你就可以給自己思考的空間，讓對方覺得你是乙個冷靜的人。 9.

一旦你緊張了，你可能會口吃或說話越來越快，緊張感也會增加，這時最好的辦法就是刻意放慢說話的速度，讓話語乙個乙個清晰地從嘴裡說出來，速度慢下來，心情就不緊張了。 也可以在句子末尾加重，緩慢而大聲地說話以緩解緊張情緒。 10.

當你進入考場，見到考官時，不妨故意大聲說幾句禮貌的話，這樣你就可以帶頭了，緊張感自然而然地消失了。

面試是一場主觀的競爭性選拔考試，乙個封閉安靜的考場環境，乙個考生面對七名考官和幾名工作人員，會無形中給考生帶來壓力，就像舞台上的獨角戲一樣，面對所有觀眾挑剔的目光。 緊張是大多數，不緊張是少數，怯場是當場過度緊張的表現，因為精神過度緊張，大腦皮層相關部位的正常活動受到干擾，難以在抑制和興奮之間靈活交替，導致生理症狀降低思維效率， 記憶和動作，削弱自身的抑制功能，降低中樞神經系統的調節和控制。

一般來說，每個人都可能經歷過嚴重的怯場。 比如，第一次上台表演時雙腿發抖，第一次和愛人約會時，第一次面對重大考試時，就無法安然入睡。 各種“第一次”是最容易發生怯場的時候，通常隨著第二次、第三次的逐漸適應，怯場逐漸減弱，最終消失。

當你把面試看得太重時，你會覺得這是一場“命中註定”和“負擔不起”的考試，只要你有這樣的心態，那麼你的整個備考和現場考試都會“滿載而歸”。 只是一場考試，不值得成為你人生唯一的突破或轉折點，人生的漫漫長路，沒有那麼多一帆風順，也沒有那麼多的動盪，不要做心態的奴隸，想贏卻不怕輸，放手可以放手， 過程做完了，結果自然是好的，如果一開始就糾結於結果，那麼心態自然很難平衡，面試吃得失也不是一件好事，緊張是面試的敵人，很多人都會遇到怯場。考生在面對人生選擇時，不可能不緊張。做好充分的準備，建立充分的自信，保持穩定的情緒，可以最大程度的緩解緊張情緒，讓你和怯場永遠不會被人看到，做乙個成熟、穩重、沉穩的職場人，面試時會立於不敗之地。

克服緊張的四大方法，希望能幫你緩解緊張。

1. 做好充分準備。

克服和減輕緊張的最好方法是做好充分準備，了解各種評估要素和常見問題型別，並練習事先可能提出的各種問題。 為了加強我們的安全感，我們能做的就是在面試前做好充分的準備。

2. 模擬面試，加強現場反應能力。

面試前，可以請朋友或家人扮演考官，模擬真實的考官情境問問自己，最好找幾個一起當考官，這樣會更真實，感受現場帶來的壓力，多練習幾次會有明顯的消除緊張感的效果。

3.調整呼吸和採訪的節奏。

在進入考場之前，建議做幾次深呼吸，調整呼吸，緩解緊張，另一方面，調整身心準備考試，全心全意地專注於考試。

第四，放慢腳步。

不要擔心考官的問題，不管你是否知道。 一旦大多數人感到緊張，他們就會說得很快，往往變得無法回答，考官可能聽不懂你想說什麼。 放慢速度，控制音量，說話清晰，並充分利用與考官互動的寶貴時間，讓每個人都能聽到你想說的話。

面試是乙個讓考官更好地了解你的過程，你不需要過度緊張，你可以先改變對面試的看法，從而減輕很多壓力。

很多人在面試時緊張的時候不注意語速，想快速結束談話，這樣會讓你在面試官面前丟分，讓你更加緊張。

放慢說話的速度，這樣可以邊說邊想，不會導致你突然說不出來卡住，卡在那裡，一旦卡住，說得順口溜，下去的可能性太小，面試成功率大大降低，說話速度減慢， 基本上控制在每分鐘200-220個單詞，你可以打出乙個段落，然後捏桌子，試試它的速度是什麼樣的。

當我們緊張時，我們往往會說得很快。 所以，記住這一點，讓我們反其道而行之。 即使你可能認為你說話很慢，但你的聽眾，資訊的接收者，已經適應了這種節奏。

比起別人說我們說話太慢，我們不想聽到面試官在面試後竊竊私語：“嘿，剛才面試者說了什麼？ “當你緊張時，放慢你的講話速度。

很多學生緊張的時候，可能會口吃或說話越來越快，結果是越來越緊張，無法很好地表達自己的想法。

在這一點上，最好的解決辦法是把你的說話放慢一點，讓每個字都能說清楚，這樣面試官就能很清楚地聽到你的聲音，重要的是給自己更多的時間來組織語言，在越來越清楚自己想說什麼的同時，緩解原本的緊張感。

為了克服考試的緊張感，你需要做出積極的調整，比如自我調整**、心理**和藥物**。 自我調整方面主要是提高考試意識，尤其是對考試失敗的意識。 很多人認為考試不及格就意味著一場災難，甚至認為一切都是為了自己，一定沒有這樣的心態。

還要提高自信心，比如要多準備一下，一定要多一些積極的暗示，只有自信和鼓勵才是很充分的，才能有效緩解緊張情緒。 例如，對於有明顯焦慮和緊張的患者，可以考慮認知行為**，主要是為了改善不良認知，尤其是扭曲的信念，比如對考試失敗的判斷過於悲觀，甚至認為一旦考試失敗，你的生活就完蛋了，如果你有這樣的信念和自動思維，很容易緊張。 您還可以養成健康的行為來緩解緊張和焦慮，例如做放鬆呼吸練習來放鬆自己。

也可以考慮服用藥物**，特別是如果緊張焦慮的情緒特別嚴重，可以服用短效抗焦慮藥，有效緩解焦慮情緒，如服用苯二氮卓類藥物、常用的勞拉西泮、奧沙西泮等。 也可以服用穀維素、維生素B1等藥物緩解，也可以服用中藥，如九味振鑫顆粒、舒緩神經補腦液等，有效緩解考試緊張情緒。

每個人在面試過程中都會緊張，所以給自己足夠的時間去面試地點，如果慌亂的到達面試地點，一方面會給面試官留下不好的印象，甚至因為遲到幾分鐘而失去工作機會，另一方面， 你會因為匆忙而變得更加緊張。相反，如果你提前到達目的地，你會更加放鬆，並在面試中發揮出最佳水平。