人一天需要什麼營養，人一天需要什麼營養

水、碳水化合物、蛋白質、脂肪、糖、維生素、纖維等七種營養素。

食物中產生能量的營養素是碳水化合物、脂肪和蛋白質，它們被稱為三大產生能量的營養素。

六大類，水、無機鹽、蛋白質、脂肪、糖、維生素。

蛋白。 水。

碳水化合物。

脂肪。 維生素。

礦物。 纖維素。

乙個人一天需要多少營養？

蛋白。 yuk67yuk67生命的載體蛋白是所有生命的物質基礎，是肌肉細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修復的主要原料。 蛋白質是由20多種氨基酸組成的，氨基酸的數量和順序不同，因此人體內的蛋白質有10萬多種。

它們的結構和功能截然不同，形成了生命的多樣性和複雜性。 1

蛋白。 約80克。

脂肪。 25-80克）。

醣類。 約380克。

水。 每公斤體重40毫公升。

膳食纖維。 20-30克。

礦產：CA

400毫克。

p800毫克。

毫克 350 毫克。

NA 2500毫克。

氯 200 毫克。

K1600 – 2000毫克。

i150微克。

鐵10 – 15毫克。

銅 30 微克。 znf

毫克。 錳12 – 18毫克。 硒。 se

70 – 50微克。

GE100 – 200微克。

CR50 – 200微克。

維生素。 va

800 微克。

VD6微克。

VE8 – 10微克。

VK65 – 80毫克。 vb1

毫克。 vb2

毫克。 VB313 – 19毫克。

VB62 – 3毫克。

VB122毫克。

葉酸。 180-200微克。

無光澤的。 100毫克。

生物素。 vh

100-300微克。

VC 60毫克。

人們一天所需的營養物質是蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、無機鹽和維生素。 蛋白質包括牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等; 脂肪包括肥肉、植物油; 碳水化合物包括麵食、穀物; 無機鹽包括蔬菜、牛奶、魚、肉，其中含有多種無機鹽，如鈣、鐵、鋅、硒等; 維生素包括蔬菜和水果，它們富含多種維生素。

營養是指人體對食物或營養物質進行消化、吸收和利用的過程，也是人類從外界獲取食物以滿足自身生理需要的過程，包括攝入、消化、吸收、利用在體內。 生物從低到高，從單細胞到高等動植物，從水到陸地，在不同的環境和不同的生態中。 因此，所需的營養物質和攝入方式也不同。

營養學是研究食物對生物影響的科學。 在其發展過程中，營養不僅包括食物進入體內的變化，例如參與生化反應和與組織細胞結合; 它還包括指導人們如何選擇食物以確保正常的生長、發育和繁殖。 因此，營養除了生物學意義外，還具有社會經濟意義。

人體每天需要的五大營養素都可以在食物中得到補充，日常食物可分為以下幾類：穀類、土豆、豆類、蔬菜、水果、肉類、海鮮和牛奶，這些食物含有人體所需的所有營養成分，其中一些能量豐富，如穀類和肉類， 而有些是富含微量營養素的，比如蔬菜和水果，只要保證每天合理的飲食，就能得到足夠的營養供身體使用， 每天的營養均衡應該是多種食物，以穀類為主，粗細不分，多吃蔬菜、水果和土豆，每天用牛奶模仿模仿， 豆類或其製品，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，減少食用油的量，清淡少鹽飲食不暴飲暴食，每天運動，保持健康體重，每天喝足夠的水，並重新

目前很多人，尤其是文化少、知識少甚至傳統認識固執的人，認為為什麼吃什麼有營養，吃得越來越多，恰恰是乙個嚴重的錯誤，國際飲食健康專家指出，我們每天吃的普通食物對人體來說已經足夠了，不需要太多的代價， 不光是山海的美味佳餚，相反，食物往往太好了，從理論上的靈感到實際進入人體的效果絕對是巨大的。也就是說，人體實際上能吸收和接受的作用是有限的，很多珍貴甚至奢侈的食物精華是不容易被吸收和發揮作用的，如果你對中醫的原理有一點了解，你往往只服用那些珍貴的食物以湯的形式才會吸收人體所能吸收的量而起到有限的作用。 普通的家常糙公尺和糙公尺是壽命更長的。

長期以來，我們一直被物質內在包含的東西和不負責任的傳播者的理論資料所迷惑。 這是一件好事，你的身體是一台高階智慧型機器，就算吃多了，其實也吸收不了。通常這樣會損害身體，不僅胃腸道受損，而且心臟、肝臟、肺等主要器官也會受損，導致內部健康，成為短命皇帝。

最後，每天從營養的角度出發，不要吃得過量，你的營養吸收足夠，腸胃健康，主食不容忽視，碳水化合物是人的命脈，世界長壽研究結果表明，食物總量，公尺飯應該比蔬菜多，不需要刻意分配， 只要少吃肉少油，就是好壽長壽的真理。網路上吸引流量的神秘文字要仔細理解和採納，只要訪問量不好，大多是以偏頗的方式誤導網友的。