乙個人一天應該吃多少鹽，乙個人一天應該吃多少鹽

世界衛生組織建議乙個人每天攝入的鹽不應超過 8 克。

世界衛生組織建議正常人每天攝入的鹽分每人不應超過5克，中國營養學家建議不超過6克。 6克相當於普通瓷湯匙的半勺，約五分之四。 特別是，有高血壓病史的家庭應吃低鹽飲食。

不吃鹽會使我們的身體更虛弱，但每天吃太多鹽會導致許多健康問題。 那麼，我們每天應該吃多少鹽呢？ 看看這個指南！

一般來說，我們每天吃的鹽最好不要超過六克，而且六克鹽的量很少，一日三餐只要一頓吃炒菜就可以了，那麼就會超過六克，所以對此沒有太嚴格的規定， 只要鹽量保持在低水平。

據研究，吃鹽過多的人很容易給自己的心臟、肝臟、腎臟等部位造成很大的麻煩，而高血壓、冠心病等這些疾病都會上門，所以一定要保持少吃鹽的習慣。

據研究，口重的人患食道癌、高血壓、冠心病、動脈硬化的幾率很高，尤其是中老年人，據說是口輕的人的兩倍多，所以中老年人應該減少每天吃的鹽量，以保證自身健康。

很多人說，如果每天吃一點鹽，嘴裡吃的食物一點味道都沒有，食慾也沒了，豈不是更不健康？ 然後你可以根據自己的身體素質來決定吃多少鹽，但盡量選擇低鹽營養的食物。

正常人每天的鹽攝入量應低於5克。

中國營養學會建議，健康人每天攝入的鹽不應超過10克。 世界衛生組織的健康建議是每人每天攝入的鹽不要超過 5 克。

鹽不僅是人們飲食中不可缺少的調味品，也是人體中不可缺少的物質成分。 它的主要成分是氯化鈉，它是一種中性無機鹽，有味道。 其味鹹、冷，進入胃、腎、大腸、小腸，具有清熱解毒、清血潤幹、補腎、殺蟲消炎、誘吐止瀉等功能。

但是，鹽分過多對人體不利，會引起高血壓、水腫、感冒、心臟病、胃癌、白內障等疾病。

一般情況下，每個人每天的鹽攝入量不應超過6克，需要注意的是，這6克是指所有攝入量，包括某些食物中的鹽，有些食物的鈉含量並不低，如培根、煙燻醬、泡菜等。

過量攝入鹽分不僅會引發高血壓，還會增加腎臟的負擔，引發其他疾病。

人體每天需要6 10克鹽來維持正常的滲透壓和體內酸鹼的平衡，維持人體的正常活動。

我們每天攝入的鹽主要是碘鹽、低鈉鹽、高鉀鹽、富硒鹽等健康鹽，更有利於人體健康。 食鹽的主要成分是氯化鈉，還含有少量的鉀、鎂、碘、鈣等物質。

鹽是人體所需的主要鈉和氯化物，既能維持細胞外液的滲透壓，調節人體內水分的均衡分布，又能維持體內酸鹼平衡，維持神經和骨骼肌的興奮性，還能參與胃酸的產生， 促進消化液的分泌，增加食慾。

醫學專家證實，過多的鹽對人體有害，會引起高血壓，並對心臟、大腦和腎臟等重要重要器官造成損害。 例如，日本北部的居民每天吃26克鹽，高血壓的發病率為40; 非洲部分地區的土著人，每天吃10克鹽，發病率為8 6; 愛斯基摩人每天吃的鹽少於 4 克，在人群中沒有發現高血壓患者。 因此，歐美發達國家在50年代發起了“反鹽運動”，要求人們少吃鹽。

現在，各種藥物**仍在促進低鹽攝入量對健康的益處。 在意見不一的**宣傳中，人們有點怕鹽，有的甚至不敢吃鹽。 不管你想不想吃鹽，是肯定的：

不要跳過它，也不要吃太多。 那麼，每個人應該吃多少鹽呢？

根據世界衛生組織的建議：一般人群每天應攝入6 8克鹽。 中國居民膳食指南主張，每人每日鹽攝入量應低於6克。 對於輕度高血壓患者，美國營養和人類需求委員會建議限制為 4 克。 這。

這些標準也適用於我國的心腦血管疾病患者。 這是乙個粗略的計算。 買了500克食鹽後，記下購買食鹽的日期，等500克食鹽吃完了，就知道500克食鹽了。

吃的天數可以粗略地得出，方法是將吃的鹽量除以吃的天數，然後除以家庭中的人數。 舉個例子，如果你有乙個三口之家，買了500克鹽，吃了20天，你平均每天吃多少鹽？ 500 克 20 3 人。

8 3克。 如果你的鹽量超過了你可用於健康的量，你應該注意減少鹽的量。

另一件需要注意的事情是，醬油也是我們飲食中的另一種主要鹽**。 因此，通過醬油攝入的鹽分量也應加入鹽攝入量的計算中，計算方法同上。 不過需要注意的是，醬油的含鹽量在18左右，只需要將醬油的量乘以18，就可以得到人均吃醬油消耗的鹽量。

將這個量新增到鹽的量中，您將得到您家中每人每天的平均鹽量。