我怎樣才能讓自己長高一點，再大一點，再胖一點？

體育鍛煉可以幫助你增加身高，所以從輕度體育鍛煉開始，如引體向上、啞鈴、投擲等，然後逐漸增加活動強度。 不同的運動對身體有不同的影響，如跳躍伸展肌肉和韌帶，彈跳和跑步促進下肢生長，引體向上，自由吊帶和單槓促進脊柱生長。 增高食物：

首先是牛奶。 牛奶是一種完整的營養產品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對身高極為有益。 第二種是沙丁魚。

沙丁魚是蛋白質的寶庫。 此外，還可以吃魷魚、鮑魚、鯉魚和富含鈣和磷的魚鬆。 第三種是菠菜。

菠菜是維生素的寶庫。 每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，還可以多吃含有更多維生素的油菜、生菜和辣椒。

第四種是胡蘿蔔。 胡蘿蔔含有大量的維生素B1、B2、B12和喉嚨酸，被稱為紅黃花。 每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

第五種是柑橘。 柑橘類維生素，含量是蘋果的兩倍，酸橙、柑橘、橙子、檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果，對身高很有好處。

今年多大了，如果你已經23歲了，你就不用想著長高了，長大了，肥胖的問題還是可以解決的，吃有營養的飲食，多運動是主要的，主要是我們身心健康，我們比什麼都滿足。

科學快速健康的脂肪生長秘訣。

1）飲食多樣化，睡眠充足。

2）注意個人心理健康。工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

3）對於那些長時間坐在辦公室的瘦人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且可以使肌肉強壯健美。如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

另外，你必須在九點以後吃飯。 這樣你一定會發胖。 但是，吃這些東西自然會讓身體一次減掉數千卡路里的熱量，所以絕對不會發胖。 如果你想增加體重，你應該先做。

體重

多吃，飯後睡，少運動，少走路，多睡。

我為什麼不給你一些我的肉？

每天晚上喝牛奶飲料，記住它不是酸奶。

強：有太多方法可以做到這一點，而做到這一點的方法就是不斷鍛鍊。 跑步（腿部力量）、俯臥撐（上肢力量、胸肌、腹肌）、球類運動......

等一會。 注意：這不是鍛鍊方式的問題，而是你是否有毅力的問題！

體重增加：一般來說，你多運動，然後在三餐中吃足夠的肉（即蛋白質，牛肉是首選，這對增肌有好處，豬肉是最差的，但總比沒有好; 牛奶也不錯）。

還是老問題：

對於那些意識到自己的身體不夠健康和強壯的人來說，你所擁有的健身知識不是咄咄逼人的問題，而是無法堅持下去的問題。

ps：心情一直處於興奮狀態，比如經常通過橋玩遊戲，這樣純淨的身體就會很快被消耗掉，這樣的人很難長胖。

不知道，我。

86.斤。。 它不是很瘦，有些人喝冷水會變胖。 有的連鎖店很安靜，吃得再怎麼吃也不會發胖呼喚。。閃爍。 盲目增重，但身體核心不會好，順其自然吧,,,多吃點食物。

我不瘦。 如果你想多吃脂肪。

然後多運動。

變成肌肉。

經過劇烈運動，我覺得打籃球特別有效。 我上高中的時候，我的很多朋友常年打籃球，後來他們都高大強壯了。