在宿舍打呼嚕怎麼辦，睡在宿舍裡有人打呼嚕怎麼辦？

你可以先克制自己，比如說晚點睡覺，其實還是要提前給宿舍裡的人說明情況的，因為這個是沒有辦法控制的，所以一旦出現這種情況，我覺得第一件事就是和他們溝通。 要得到他們的理解，才不會有矛盾。

你可以每天睡前聽一首歌或做一些小運動，但如果不能，你可以等到整個宿舍都睡著了再睡覺。

住在宿舍裡，呃晚上睡覺的時候打呼嚕，這會影響其他室友的睡眠質量，我覺得我應該主動買一些改善打鼾的藥或者輔助**的東西來改善這種情況。

在這種情況下，如果同乙個房間的室友打鼾。 首先，你需要找出打鼾的原因，比較常見的原因是過度肥胖、睡姿不正確，也可能是因為扁桃體肥大、慢性扁桃體炎、下頜骨縮短。

在這種情況下，建議進行鼻咽喉鏡檢查，看看上氣道是否有任何阻塞以及氣道是否有狹窄。 然後做乙個睡眠監測器，看看你是否有睡眠呼吸暫停，有些人可能需要考慮手術**，有些人需要考慮戴呼吸機**。 一般來說，標準化**後，打鼾的症狀會明顯改善。

如果目前解決不了，可以考慮戴上防噪音耳塞，這樣可以保證短暫的休息。

39 健康網。

如何改善打鼾。

副主任醫師陸茂松。

馬山人民醫院耳鼻喉科。

打鼾作為一種常見的睡眠現象，目前大多數人都不同意，有些人認為“打鼾”是睡得香甜的標誌，這其實是很多市民對健康知識的誤解。 作為一種比較複雜的疾病，如何改善打鼾？ ^-**。

一：機械通氣:*苦，能立竿見影的改善睡眠質量。

但是，裝置昂貴，攜帶不方便，是打鼾的輔助方法，不可能，患者每天必須戴著口罩睡覺，非常不舒服，如果突然停電，還可能危及患者的生命。 ^-**。

2：現代中西醫**：這種打鼾的方法既方便又便宜。 這是最重要的，很難從簡單的一面到系統性疾病達到第乙個效果。 ^-**。

三：防打鼾裝置**：它是一種小型口腔裝置，打鼾患者在睡覺時將防打鼾裝置戴在嘴裡，它可以將患者的下頜限制在適當的前傾位置，頦舌肌帶動舌骨和舌體向前移動，使舌嚥氣道暢通。

同時，由於舌頭的前移，減少或消除舌頭對軟顎和懸雍垂的壓力，使顎嚥氣道也暢通無阻，通氣量改善，呼吸暫停和打鼾消除或減少，睡眠質量得到改善。