我是初中二年級的學生聚會（女生，現在我想減肥一點，請哥哥姐姐幫忙招兵買賣。

蔬菜和水果是每天必吃的，但也要適量，蘋果中的水果是最有效的，香蕉只是纖細的腰，一天一到兩個最好，最好選擇早上或早上吃水果，中午吃蔬菜！ 早餐牛奶或雞蛋，水是必不可少的，每天至少兩杯，要想長高，就得補充營養。

你可以做鄭多言的**，吃蔬菜和水果是肯定的，但要適量，早餐喝牛奶或吃雞蛋，並保證充足的睡眠。

我說得對嗎？ 乙個 45 公斤的孩子應該每月減掉 40 公斤??! 要想瘋狂節奏，不可能只減骨，45kg不胖，好好學習。

對於學生來說，運動是最好的，讓自己心情好一點，吃得好，我說吃得好，不是讓你吃那些高熱量的食物，而是每頓飯都含有人體所需的微量元素和礦物質。

不要太擔心，你自然會燃燒脂肪，這與那些不健康的不同。

大家好，初中生最好多方面注意！

放慢了吃飯的節奏，不吃油炸食品，晚餐少吃，白天多喝水，多吃水果。

堅持確實有效，其實是健康的**，不管用什麼方法都要堅持。

就像這個【賈金**記錄】。

我認為僅 161,90 磅就已經很瘦了嗎？

1.初中三年級正處於第一次提公升的關鍵時期，不要因為**而分心。

初三的學習已經很緊張了，沒有時間投入到**中。 3.如果想**，以後會有時間。

其實永遠不會太晚，初三的時間比較寶貴，我們可以等到高一。那個時候，時間多了，我們有時間鍛鍊身體，也有時間思考如何**。 沒有必要在初中三年級**，萬一影響了你的學習成績，最終會超過損失。

總而言之，作為初中三年級的女生，我覺得不應該是**。 因為初三正處於關鍵時期，在這段時間裡應該把所有的時間都花在學習上，而不應該分成一部分時間去**，而每天想想**怎麼也會浪費精力，如果真的想**，以後會有時間， 沒有必要是初中三年級**。

初三的學生可以適當**，不要太胖，如果你太臃腫，也會影響你的發育和成長，也會影響你的智商。

不，現在是初中三年級女生長身的時候了，不要因為肥胖而節食，這對她們的成長不利，但她們還是要堅持鍛鍊。

我覺得不應該，因為初三是你長體的時候，應該補充營養，而不是**。

**這是我們的人生態度，不要嘲笑別人說想要**，女人**不是單純的“為取悅自己的人做減法”，不要覺得自己傻了。 **是一種積極向上的生活態度，是善待自己，塑造自己形象更理想的體現，是一種視覺感官享受。 最後，事實上，普通人無法堅持這種方法。

我用過很多方法，但都沒用，如果實在堅持不下去，可以試試牛奶荷葉膠囊，每天早餐後吃兩粒膠囊，一天不運動節食，堅持服用乙個月，你會有很大的發現，站在秤上你會懷疑秤是不是壞了！ 真的，我是第一次體驗，效果非常好，最重要的是沒有***，使用者放心放鬆！ 讓我們試試吧。

祝你成功！

沙漏人物。

身體特點：上下半身都很結實，腰部修長，增重或減重偏向全身，而不是區域性。

2. 左腿和右腿 50 次垂直抬腿。

3. 在左右臂各舉起兩個 5 磅重的啞鈴 25 次。

4.跳100次，同時保持手臂伸直。

乙個尺子形狀的人物。

身體特徵：缺乏曲線，腹部容易產生脂肪，也就是我們常說的小肚子。

一次半蹲 30 秒。

3. 在左右臂各舉起兩個 5 磅重的啞鈴 25 次。

4.跳100次，同時保持手臂伸直。 （這有點像殭屍，但它有效！ )

梨形身體。

身體特點：下半身比上半身強壯，上半身瘦瘦，脂肪主要集中在臀部和大腿。

2. 左腿和右腿 50 次垂直抬腿。

3. 舉起兩個 5 磅重的啞鈴，左右臂各 30 次。

4. 彈跳 75 次，同時保持手臂伸直。

找到適合自己的體型，然後做以上動作，每週至少做4次完整的運動加上一些**吃的藥，10天後，就可以有明顯的效果了。 你可以在家鍛鍊，你有什麼藉口偷懶嗎？ 看完以上方法，讓我們行動起來吧！

其實，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食： 1.控制熱量和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

夏天天氣炎熱，少吃，多吃水果、西瓜、桃子、葡萄、蘋果，晚飯少吃一點。

你是一名舞者，所以你的腿上會有一些肌肉，如果你想瘦腿，你可以按摩它們並新增瘦腿產品。

堅持是世界的真相。

跑步和跳繩將是 - 運動後按摩小腿，大約半小時

我更喜歡跳過，這樣可以節省土地和金錢，我成功了

妹妹。 我強烈建議你現在不要剪掉它。

是真的！ 現在**影響發展。

到時候後悔就來不及了。

這時，它不僅影響生理發育。

影響身高增長。 這對身體也不好。

你必須相信我。

否則，你會後悔的。

我自己知道！

如果你想鍛鍊**。 可以推薦：建議你搖搖呼啦圈。

每天搖晃 600 圈或 20 分鐘。 在第 1 天，搖晃 100 圈。

第二天跑了200圈。

依此類推 - 如果你開始搖晃太多和太用力。

你的腰部受不了。

會痠痛的，所以要慢慢讓腰部適應...... 每天搖晃它。 1週後，小肚子不見了。 纖細的腰）和爬樓梯和跳繩。每天爬樓梯30分鐘。

沒有必要走得太快。 只要合適就好了。 或跳繩 20 分鐘（有助於瘦臀。 瘦腿。 瘦胳膊）。

如果你想在飲食中吃**。 可以推薦：3天蘋果餐。 吃蘋果3天。 不要喝其他食物，包括水。 堅持3天。

我可以減掉 2-5 公斤（但堅持不懈的人。 很少）我受不了了。你試試看。 這很難。

1. 運動**：

最有效的運動是有氧運動，可以幫助燃燒脂肪，改善身體的新陳代謝。 想要**的人需要多做戶外健身運動。

游泳、登山、散步、健身跑步、體操、體操、瑜伽、舞蹈等。

2. 食物**：

小貼士：小貼士，不管是脂肪以上，脂肪還是脂肪遍布全身，建議是：1）浸泡在天然osli M植物中去除脂肪，多洗澡或足浴（足浴），每週至少三次，促進血液迴圈，加強新陳代謝。

2）不能亂節食，或使用不恰當的方法，如“蘋果”和“七天禁食”，因為陰肥胖的人需要能夠彌補自己的身體才能成功。3）多喝溫水等飲料，切勿飲用極冷的飲料。否則，成功率將大大降低。

4）多吃一點辛辣的食物，如生薑、花椒、花椒、辣椒等。 它對溫暖身體有很大的作用，會改善新陳代謝功能。 5）不要吃白糖，你可以用紅糖和蜂蜜代替。

不要吃速食麵和味精。

3. 手術**：

如：胃縮小術、胃旁路術、胃束帶術、胃內球囊。

四、中藥**：

如：濕法、水稀釋法、腸法、消散法、肝膽法、健脾法、針灸**、經絡**。

5. 藥物**：

我個人不提倡，說沒有***，但藥有毒，怎麼可能沒有。

我們也是一樣，該吃飯了，少吃零食和垃圾食品，少吃澱粉類食物，用高蛋白代替，還得搭配運動，我自己喜歡瑜伽，你在學校，多吃蔬菜水果代替公尺粉之類的，不是不吃，而是少吃。 我減掉了20斤只要堅持下去，不要相信**藥什麼的，它只是腹瀉藥，還有抑制食慾的東西，總之，身體是生命的資本，是最重要的，要堅持，要成功，加油，只相信自己，祝你成功！

合理飲食，注意食物搭配; 多吃水果和蔬菜; 另外，可以考慮喝點清腸茶排便排便，相信堅持下去不會有問題。

少吃多動，必須下定決心要減少。

事情也這麼簡單嗎？ 堅持一切！ 你每天吃的食物量少於你的身體需要，養成習慣，你會慢慢減肥，確保每天餓著肚子，不要聽說會有胃病，對你的健康不好等等，都是偽科學。

你之所以胖，是因為你平時吃得很多，時間長了，就會不知不覺變胖。

不要吃零食（幾乎說它是腐爛的，但這是絕對的事實）。

正常吃三餐（非常重要！ 因為新陳代謝較慢，所以稀薄較慢）。

睡前四五個小時禁食（胃排空五小時後睡覺時脂肪會燃燒，所以一定要睡八個小時以上）。

多曬太陽，多喝牛奶（長高後身體自然會變長！！ 而且這比瘦身更容易！ 它的效果更好！ 事半功倍！！

多做練習題（當你使用大腦時，你會燃燒大量的卡路里！ 你可以問杜娘！ 絕不是愚蠢的）。

我過去也被嘲笑胖！ 也是初中三年級！！ 但是在初中畢業之前，我是班上最瘦的女孩！ 讓時間說出真相。

我經歷過失敗**、過度節食、抑鬱、飲食失調、營養不良、交替暴飲暴食、幻聽。

我不希望你走彎路！ 說真的，一定要健康**不要折磨自己，就算減肥，心裡也是一層灰色 **方法太多了 但不管怎樣，只要堅持下去，就一定會減肥 重要的是找到適合自己的方法，可以堅持下去， 這樣你就不會體重反彈。

**這是一輩子的事業！ 養成良好的生活習慣！ 找到適合自己的生活方式是王道！

每天早上空腹喝水，拒絕高熱量，不要熬夜，保持心情舒適（否則會影響你的新陳代謝），情緒低落可能會讓人減肥，但在一定程度上，不是每個人都會，有些人不僅不瘦，還會水腫、精神疾病什麼的。 如果平時吃得很多，那就把食物量減少到六七十，不要過度節食，會影響大腦的活力，也就是變傻，初三還是很重要的。 這些都是我的經歷，初三的時候我也胖了，158124斤，高二的時候胖了160104斤，雖然不是很瘦，但也不算太胖，因為我懶，不喜歡運動，現在我20歲了，164歲，104-108都沒怎麼漲起來。

不過，我生來身材豐滿，像爸爸和大象腿一樣，減肥很困難，健康到現在還差了。

順便說一句，祝你在高中入學考試中一切順利。

**多運動就好了 我每天跑回家，然後吃完晚飯就開始跑幾圈，又出去跳繩，洗個澡，做作業，吃飯還是少吃肉，但不能不吃，慢慢長大會減肥。 104 我的目標是 90

如果你不想鍛鍊！ 去睡覺吧！ 餓了就吃，然後去睡覺！ 少吃點，我就是這樣失去的，在假期睡覺！

**不能減少，只能證明你不夠堅持。