喝酸奶好還是喝純牛奶好

一定是酸奶，牛奶的主要價值是補充一天所需的營養，而酸奶是保證健康。

低脂或脫脂酸奶最好在飯後兩小時飲用，空腹飲用酸奶會削弱酸奶的保健作用，飯後兩小時飲用，或睡前飲用，既有補養保健、促進消化、通便的作用。 熱量增加高的主要原因是在酸奶過程中新增了大量的糖。 所以你不能隨心所欲地喝酸奶。

對於那些不願意品嚐酸奶，又怕發胖的女性，建議選擇標有脫脂和低熱量的酸奶，雖然口感沒有那麼濃郁醇厚，但熱量略低於牛奶。

喝酸奶，及時清胃排毒，就不會容易長痘痘。

酸奶，這個東西和我們的生活息息相關，和飲食是分不開的。 因為牛奶含有豐富的蛋白質，貼近人體的需要，為了滿足人體的正常機能，可見牛奶對我們很重要。 其中，酸奶更是深受大家的歡迎，因為口感酸甜可口，而且口味多，所以很多人都喜歡。

每天喝酸奶好嗎？

每天喝酸奶是件好事，因為酸奶中含有豐富的多種維生素，可以滋潤和延緩衰老。

酸奶的好處

1、可以克服乳糖不相容性：有些人對鮮奶中的乳糖有過敏反應，一旦喝了鮮奶，就會出現腹瀉、消化不良等症狀，而酸奶中存在的乳糖酶可以促進乳糖的分解，所以即使體內乳糖酶不足，也可以放心飲用。

2、提高人體免疫力：一旦體質變弱，人就容易生病，所以這個時候就要及時提高身體的免疫力，而酸奶就是乙個不錯的選擇，因為酸奶中的乳酸菌可以產生一些增強免疫力的物質，從而提高機體的免疫力，有效預防多種疾病。

3.維持腸道菌群：寄生在我們腸道中的細菌種類繁多，數量難以計數，但並不是所有的細菌都是有害的，益生菌可以保護我們的腸道健康，所以在日常生活中，我們喝酸奶。 益生菌的數量可以增加。

這樣，它為腸道提供了生物屏障，並抑制有害物質對腸道的傷害。

什麼時候喝酸奶最好

1、傍晚：從晚上12點到清晨，人體體內的血鈣含量很低，所以晚上喝酸奶可以及時為身體補充鈣質。

2.使用電腦後：現在我們的生活裡到處都是科技產品，這些產品都會有輻射，我們使用電腦的時候應該喝點酸奶，因為酸奶可以減少輻射對人體的傷害。

3.下午：酸奶中的酪氨酸，這種物質可以緩解心理壓力、緊張、焦慮等不安情緒，因為酸奶發酵後，蛋白質、氨基酸等營養物質的顆粒變小，所以很容易被人體吸收。

4、飯後飲用：酸奶不能空腹飲用，因為酸奶空腹時會被能量消耗掉，其營養成分不會被人體吸收，所以為了避免流失，最好在飯後飲用，這樣可以加快胃腸蠕動的速度，更快地進食。

綜上所述，可以知道每天喝酸奶對**有幫助，但是喝酸奶的時候要注意時間。

雙。 但從理論上講，酸奶更好。

因為蒙牛酸奶含有豐富的益生菌，所以可以促進胃腸蠕動——也稱為排便。 糞便中含有的毒素最多，最好及時排出。

此外，還有乙個特殊的排毒配方：多喝綠茶，一杯接一杯地喝。

上週，我接待了乙個臉上長痘痘的16歲女孩，**感染和炎症都比較嚴重，她問我，喝酸奶能祛痘嗎？ 我當時驚呆了，然後我去檢視資訊。 酸奶含有高活性的無機礦物質、微量元素、鈣、蛋白質、維生素等。

晚上喝牛奶不僅不會發胖，還有助於睡眠。 如果你注意多喝牛奶，也會有所幫助！ 一項新的研究指出，鈣攝入量最高的女孩比鈣攝入量低的女孩體重輕，無論她們的鈣攝入量是來自乳製品還是補充劑。

以前對動物、成人和幼兒的研究也產生了類似的結果，但這是第一次從對青春期女孩的研究中獲得這樣的結果。 這些發現支援了這樣一種觀點，即鈣，尤其是來自乳製品的鈣，可以幫助控制體重和脂肪。

夏威夷大學的研究人員研究了323名年齡在9至14歲之間的女孩，並收集了她們吃什麼和運動量的資料。 他們還測量了女孩的體重和體脂，靠近臍孔，就在髖骨上方。 這種所謂的“褶皺厚度”測量腹部脂肪。

自然，消耗卡路里最多、運動量最少的女孩體重更重，體脂也更多。 然而，當研究人員檢視他們的鈣攝入量時，他們發現，儘管卡路里攝入量和運動量存在差異，但鈣攝入量較多的女孩比攝入量較少的女孩對體重的重要性較低。 事實上，調查人員發現，每天多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（含有約300毫克的鈣）就可以使腹部脂肪減少幾厘公尺，體重減少近一公斤。

因此，應鼓勵人們在日常飲食中新增更多的乳製品，這將有助於他們通過改變生活方式來控制體重。 上面的例子告訴我們，補鈣是可以達到效果的，而補鈣的方法一般有直接補充和從食物中攝取。 乳製品的鈣含量相當高。

您可以每天補充乳製品。

它應該有一些效果。

把酸奶從冰箱裡拿出來，不要超過15分鐘，否則對身體有害，通俗地說，超過15分鐘其實已經變質了，但味道卻感覺不到。

1.酸奶能促進消化液的分泌，增加胃酸，從而增強人的消化能力，促進食慾;

2.酸奶中的乳酸不僅能將腸道中的弱鹼性物質轉化為弱酸性物質，還能產生抗菌物質，對人體有保健作用;

3.據墨西哥營養專家介紹，經常喝酸奶可以預防癌症和貧血，還可以改善牛皮癬，緩解兒童營養不良;

4.在製作酸奶時，一些乳酸菌可以合成維生素C，從而增加維生素C的含量;

5.在女性懷孕期間，酸奶除了提供必要的能量外，還提供維生素、葉酸和磷酸; 在女性更年期，它還可以抑制缺鈣引起的骨質疏鬆症; 老年時，每天吃酸奶可以糾正挑食引起的營養缺乏;