如果你想要光滑的面板，可以吃什麼或揉什麼

（1）最要注意的是陽光。

我們知道陽光可以使**變黑，出門後**會變黑，無論是陰天還是下雨天，在外面（露天）時間長了，或者是因為陽光下有紫外線，都會使**變黑。 在陰天或雨天，雖然陽光被脫層器阻擋，但紫外線會被A段（長波）線破壞，因此外出時應採取防護措施，例如戴帽子、撐傘、戴太陽鏡或塗抹防曬霜。 上午 10 點至下午 3 點之間的陽光最強烈，因此請盡量避免在這段時間外出曬太陽，即使是陰天或下雨。

當有陽光照射時，它仍然可以分辨紫外線的範圍，並且很容易躲避。 在陰天，看不到哪裡有紫外線輻射，這往往使人們忽略了粗心大意。 因此，要注意避免白天紫色操作**。

2）食物對**有很大的影響，多吃蔬菜和水果，尤其是含有維生素C的食物，對**美白有好處，比如西紅柿、士多啤梨、獼猴桃等。 如果經常吃含有大量微量元素的食物，比如貝類，很容易變黑。 因此，飲食的選擇應根據需要進行調整。

3）休息和睡眠對**的色澤影響也很大，長期睡眠不足，眼圈會變黑，這是眾所周知的事實。休息不暢和睡眠不足不僅影響健康，還會減慢血液流動，血管收縮，血瘀成斑點，變成灰黑色。 因此，要注意適當的休息和充足的睡眠。

4）情緒對人體的影響巨大，精神煥發，機體免疫功能大大提高，抵抗各種因素的能力很強。當心情不好、憂愁、悲傷時，身體的免疫功能下降，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，**新陳代謝、血液迴圈等功能下降，**灰白、乾燥、皺紋增多，有衰老的跡象。 因此，保持快樂的心情和樂觀的心情是極其重要的。

吃海帶、西紅柿、獼猴、豬蹄、鮭魚、大豆、牛奶可以使**順滑。

海帶含有豐富的維生素和礦物質，食物呈鹼性，經常食用可以調節血液的pH值，降低血脂和調節膽固醇，防止油脂分泌過多。 食用方法：購買海帶時，顏色鮮豔，質地酥脆的海帶一般經過化學加工，不能食用。

西紅柿含有胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於撫平皺紋，使其柔軟光滑。 經常吃西紅柿不容易出現黑眼圈，也不容易曬傷。 食用方法：

番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性的，生吃時吸收率低，與雞蛋炒或做湯時吸收率較高。

獼猴桃富含維生素。

鮭魚油中所含的OMGA-3是一種必需脂肪酸，可以提高抗氧化酶的作用，消除破壞膠原蛋白和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋，避免變得粗糙。 食用方法：定期食用三文魚，直到達到減少皺紋的效果。

面板富含膠原蛋白和彈性蛋白，可以豐盈細胞，減少皺紋，增強彈性。 食用方法：肉皮的脂肪含量很高，在吃肉皮時，最好減少其他食物中的脂肪含量，否則容易造成脂肪攝入過多，引起肥胖。

大豆中含有豐富的維生素E，不僅可以破壞自由基的化學活性，抑制衰老，還可以防止色素沉著。 大豆異黃酮是一種類似雌激素、具有雌激素活性的植物雌激素，可延緩雌性細胞衰老，保持彈性 食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利於消化的物質，直接食用吸收率僅為65%。

如果改用豆製品，效果會更好。 大豆做成芽後，也會產生一定量的維生素C，維生素C有美白作用**。

牛奶中的鐵、銅和維生素A具有美容功效，能改善細胞活性、延緩衰老、增強張力、消除小皺紋等功效。 牛奶還具有美白作用，一直是女性的好美容產品。 食用方法：

牛奶最好在睡前半小時飲用。

經常食用茯苓椰子可以使**光滑和公平。 《Behind Experience》記載，如果吃茯苓椰子100天，可以滋潤肌膚，延年益壽。 茯苓可以去除黑色素，使燒焦和黝黑的膚色更白。

[擴充套件資訊]。

1.茯苓的功效。

1.白茯苓自古以來就被譽為“中藥八寶”之一，又被譽為“四季神藥”，因為它不分四季，不分寒冷、溫度、風、溼，都能發揮其獨特的作用。

2、白茯苓香甜、清淡、扁平，具有稀釋水分、健脾益胃、鎮靜心神經等功能。

3、白茯苓不僅是一種保健藥，還具有祛痘祛痘美白滋潤肌膚等美容功效，效果最好。

4、對於白茯苓的美容記錄，可以說是歷史悠久，歷史悠久，除了大名鼎鼎的三白湯外，還有許多具有美白祛斑功效的方劑，比如《洪氏藥方集》中記載的瓊玉膏，具有茯苓椰苣的功效， 有益於氣陰，保濕美白。《Behind Experience》記載，如果吃茯苓椰子100天，可以滋潤面板，延緩衰老。 儲存在《中國史料第一文獻》的慈禧太后服用的13種長壽補藥方中，近一半使用白芥。

5、中醫認為茯苓香輕能滲透，甜可補，能排出補補，堪稱兩全其美。 茯苓對濕氣有好處，能化痰止咳，同時健脾胃，有鎮靜心、鎮靜神經的作用。 由此可見，茯苓椰子不僅能健脾、化石潤氣，還能滋養心靈、鎮靜神經，而且平和不傷正氣，不但能扶正，還能祛邪。

2.茯苓香蕉粥。

材料：香蕉1根，白茯苓10克，粥飯50克。

步驟： 1.準備食材。

2、將白色茯苓倒入破壁機的烹飪杯中，蓋上蓋子，將烹飪杯安裝在破壁機底座上，開啟破壁機電源，選擇高速執行兩分鐘。

3.將磨碎的白色茯苓粉倒入碗中。

4、粥洗淨浸泡兩小時後，將粥倒入保健鍋中，加入白茯苓粉10g，加水800ml，香蕉切成薄片，倒入保健鍋中，開始保健粥程式。

5.當粥煮至公尺粒開花時，用勺子順時針攪拌至濃稠。

公尺粥用白茯苓和香蕉熬製而成，口感甘甜可口，不僅能緩解不利的排尿、腹瀉，還能鎮靜神經，是一種簡單可口的養生粥，適合春季旱季，經常食用也能使**更順滑、白皙。

[參考資料]。

茯苓健脾、健水、美化、增強免疫力-新華網

如黃瓜、西紅柿、士多啤梨、蘋果、西瓜、櫻桃、新鮮綠葉蔬菜等。 多喝牛奶、豆漿，多吃芝麻、珍珠粉、杏仁等。 同時，多喝水，**水靈，會變白。

1.內服珍珠粉膠囊，減少黑色素生成的快速開裂。

外用珍珠粉可以使**清爽光滑，白皙，使**光滑的面板沈彩美麗。

2.每天喝牛奶，牛奶中所含的酶功能可以在表面上產生美容效果，同時還可以促進表面角蛋白的分解。 如果它的微小脂肪球附著在表層，它就會被滋潤，逐漸顯露出它的光彩，就像覆蓋全身的忌廉一樣。

3.蜂蜜是一種理想的天然美容劑，內服或外用，可以改善營養狀況，促進新陳代謝，增強活力和抗菌力，減少色素沉著，防止乾燥，使面板柔軟、光滑、細膩，其次是使面板細膩。

也可以將這三者加在一起做成手膜、頸膜、**，乙個是美白肌膚，乙個是做**細膩，可以每天使用。

我將報告盜用和部分盜用。

自重！！！

教你乙個菜譜，紫苑經常吃前面的磨，讓慧七斗的皮都能破了。

1.面板：

很多女人不吃肉是為了**，其實這會讓**失去彈性。 女性面板的老化，從某種意義上說，就是膠原蛋白的流失，而肉皮中含有豐富的膠原蛋白，可以使細胞豐滿，增強彈性。 因此，小可愛可以吃一些肉和皮，但它是一種很好的美容產品。

2.牛奶：牛奶是面板的最愛，很多人用牛奶製作它，牛奶可以提高細胞的活性，潤滑面板，增強張力，達到消除小皺紋的效果。

3.海帶：很多女性**都是不均勻的，還有瑕疵和痘痘，其實可能是因為水油不平衡。 它還含有豐富的礦物質，經常食用可以調節血液的酸鹼度，防止油脂分泌過多。

4.胡蘿蔔：

胡蘿蔔是很好的美容產品，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素有助於維持細胞組織的正常功能，經常食用可以幫助減少皺紋，使面板細膩潤滑。 因此，小可愛可以多吃胡蘿蔔。

5.大豆：它含有豐富的維生素E，對面板保養有很好的作用，可以幫助破壞自由基的化學活性，同時防止色素沉著，抑制衰老。

6.幾維鳥：

獼猴桃，又稱獼猴桃，含有豐富的維生素C，可干擾黑色素的產生，有助於消除**上的雀斑。

番茄： 7含有番茄紅素，使**細膩光滑，還能撫平細紋，經常食用可以增強面板的功能，使**光滑平整。

你可以吃一些滋養肺部的食物。 還需要避免吃一些光敏性食物。

中醫注重肺部的主要面板和毛髮，問題一般與肺部有關。 可能是體檢時我們的肺是健康的，但在中醫中，可能會有一點問題。 可以吃一些木耳，平時用枸杞泡水喝，吃梨，有條件的話，可以每天晚上喝梨白木耳湯，加冰糖或者蜂蜜調味。

晚上睡前喝一杯熱牛奶，舒緩肌膚。 10：00-10：

30個睡眠，良好的睡眠**會順暢很多，保證7小時以上的睡眠。 另外，不要吃油炸食品，並控制甜點。

以上方法，堅持2、3個月才能見效，可能比較慢，但效果最好，還不行。

在此期間，不要吃芹菜、蘿蔔、香菜、蘑菇等光敏性食物，這些食物目前在夏季很強，這些食物能夠吸收陽光，使**粗糙。

此外，你應該吃一些所有其他食物，以確保營養均衡。 不要經常用磨砂膏擦**，它會很痛**，並使**的狀況越來越糟。

如果你的臉很幹**，在你的盆裡加一點蜂蜜。 洗臉時，輕輕拍打臉，長期使用，可以讓你的肌膚年輕10歲，之前的乾燥**會慢慢消失。

4.綠茶具有抗輻射性。

如果你是在電腦前工作的白領，洗臉時在水中加入少許綠茶可以有效抵抗輻射，而茶葉的單寧效果可以讓我們的幹**消失得無影無蹤。 長期使用還可以使面板毛孔變薄。 其實在生活中，只要多加一點材料，就能讓自己的面板更白、更有光澤。

用肥皂或氨基酸清潔劑洗臉。