你怎麼能有吃東西而不發胖的體質

一定要找到適合自己，更容易堅持的方法，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變瘦不容易，我告訴你我一直堅持的方法。 少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 也希望你也能減肥 不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**這是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！ 如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。 對身體不傷害，效果很好 這裡有幾個建議，呵呵，可以試試 一是控制動物性食品、肉類、油炸食品、西式快餐等高脂肪食物。 二、少吃含水化合物高的食物 在平時的飲食中，碳水化合物含量較高的食物主要來自穀類（如公尺飯、麵條、穀物等）。

穀物富含能量，為身體提供碳水化合物、蛋白質、纖維和 B 族維生素。 我們的重點是控制，而不是克制。 肥胖的人在晚餐時必須少吃穀物。

因為人們很少在晚飯後運動，所以多餘的能量如果不能消耗，很容易轉化為脂肪。 第三，要減少精製糖的攝入量，精製糖容易替代，但如果在人體內不消化，很容易轉化為脂肪。 第四，晚餐後不要吃零食，尤其是花生和堅果食品。

如果你真的喜歡它，最好在早上吃，因為堅果含有豐富的蛋白質，吃完後你會感到飽腹。 第五，不要吃晚飯 晚上餓了，可以吃水飛的蔬菜，既能提供維生素、纖維、礦物質等，又能能量很低，脂肪很少，最適合胖子和糖尿病人。 此外，還可以吃豬腎、粉絲、粉絲等蘑菇芋頭食物，這些食物晚上幾乎不熱，但吃的時候要注意不要放太多油。

另外，早餐最好吃一些低脂、脫脂的牛奶，但也可以吃少量的乳酪或麥片，也可以吃半個雞蛋。 午餐時，你應該吃一些肉，最好是魚，最好是 150 克。 然後你可以吃 250 克蔬菜和一些西紅柿，但不要用太多油炸或煮。

做這些事情，這樣你無論如何吃都吃不下脂肪。這很奇怪！

吃多少不胖的人，胃火體質強，或者胃強脾弱。

從中醫的角度來看，“吃不贅”的體質主要有兩種：一種是胃火體質，中醫稱之為“除糧善餓”。 這類人吃得多卻容易餓，而且大多伴有口渴刺激、舌紅口臭、便秘，這是由於胃對食物太爛、代謝亢進、過度消耗，所以吃多了容易餓得憔悴。

另一種是胃強脾弱。 這種人吃得多，同時看不到肥胖，伴有稀便和腹瀉。 這是因為胃消化食物的功能太高，所以吃了多蓋子容易餓肚子，但脾運功能減弱，吃的食物不能正常轉化為營養物質，輸送到全身。

1.保證早餐。

不僅早上血糖低，而且你的新陳代謝系統完全處於龜呼吸狀態。 食物有助於使新陳代謝系統快速進入凹槽並開始燃燒脂肪。 不要暴飲暴食，但要吃得好。

2.多喝水。

如果你的主要飲料是白開水，那麼這個提示可能對你有用; 我們總是有燒水而不關火的習慣，讓水沸騰一會兒，這是正確的; 但需要注意的是，水燒開後，應開啟鍋蓋煮沸3分鐘左右，使水中的酸性和有害物質隨蒸汽蒸發，開水最好當天飲用，不要過夜。

3、早睡早起，不要熬夜。

晚睡晚起的懶惰習慣，必然會導致吃晚飯不吃早飯的結果。 不規律的睡眠和飲食習慣會導致卡路里在體內積聚，進而阻礙**。 因此，設定乙個規律的就寢時間和起床時間，並徹底遵循。

4.用酸奶代替零食。

下午3點你的肚子咕嚕咕嚕地叫嗎？ 如果你拿起袋裝零食或下樓吃芝士蛋糕，很容易發胖，相信我們，用希臘酸奶或清爽的蔬菜汁代替全船零食更健康。

5.堅持鍛鍊。

對於懶惰的人來說，即使不花時間去健身房，也可以變得非常健康，秘訣就是一次鍛鍊30分鐘，每週至少3次，可以促進消化系統的正常運作，也有助於王室**。