如何呵護你的牙齒，如何呵護你的牙齒

定期去看牙醫，每六個月到一年清潔一次牙齒，更重要的是，學習如何正確刷牙。

正確刷牙是確保牙齒健康的重要組成部分。 刷牙不僅可以清除口腔中的食物殘渣，防止蛀牙，還可以按摩牙齦，促進牙齦血液迴圈，減少牙周病。

正確的刷牙方式是：每顆牙齒水平不超過1mm，上牙刷下，下牙刷上，頜面（即臼齒的咬合面）旋轉，每個部位至少刷6次左右。 最好早、午、晚飯刷一次，共三次，每次刷牙最佳時間是飯後三分鐘，每次刷牙時間不少於三分鐘。

如果你不能一天做三次，你應該早上至少起床一次，睡前一次，每次吃飯時用水漱口。

選擇牙刷時，牙刷頭應小，刷毛應柔軟平整。 同時，需要注意的是，牙刷應為一人，不應共用。 牙刷的使用壽命一般不超過三個月，即牙刷應每三個月更換一次。

不要長時間使用一種牙膏，交替使用幾種品牌的牙膏。

刷完牙後，一定要清理口腔中殘留的牙膏，並用清水漱口，直到口腔內沒有牙膏殘留。

最後，牙痛一定要去看醫生，任何偏方和藥物最多只能暫時緩解疼痛，不能去除根部，如果任其發展，將來會變得嚴重。

早晚做扣（上下牙），使用漱口水，多吃有營養的食物，注意補充維生素、鈣磷等微量元素，用含氟牙膏刷牙。

<> “如何照顧你的牙齒。

1. 每天有效刷牙兩次。

飯後及時漱口，早晚磨牙。 刷牙至少 3 分鐘，然後使用牙線或齒間刷清潔牙齒的相鄰表面。

2.使用含氟牙膏。

它可以降低牙齒脫礦的概率，促進牙齒再礦化，抑制口腔微生物的生長，是一種安全有效的抗齲措施。

3.定期口腔檢查。

每年至少兩次定期口腔檢查，及時發現口腔健康問題，及早發現**。 採取適當措施預防口腔疾病的發生和發展。

避免進食和飲水。

1.甜點和果脯。

含有大量的糖分，進食後會為牙齒表面的口腔菌群提供營養，促進發酵和產酸，形成酸性環境，引起牙齒脫礦和蛀牙。

2.碳酸飲料。

例如，如果可樂的pH值在極限附近，就會成為口腔致齲菌的天然池，容易引起牙齒組織脫礦和齲齒。

口腔健康影響身體健康。

1.心臟病。

當口腔疾病的致病菌和毒素侵入血液時，會加重或引起心肌疾病。

2.呼吸系統疾病。

據統計，肺炎的部分原因在於口腔和咽部吸入含有細菌的分泌物，而這些分泌物大多來自口腔疾病。

3.糖尿病。

糖尿病患者往往有不同程度的牙周病，牙周炎與糖尿病具有相輔相成的作用。

4.胃腸道疾病。

口腔中可能有大量的樟子葉蟲。 它們是消化性潰瘍等胃病的主要原因。

5.腦血管疾病。

牙周炎是腦卒中的危險因素，據統計，患有口腔傳染病的人患腦卒中疾病的可能性更高。

6.對孕婦和胎兒的影響。

牙周病是低體重兒出生的危險因素之一，其危險率約為正常孕婦的兩倍。