吃什麼水果和食物可以使面板更白

豐富的VC等。 例如，檸檬、橙子、沙棘、葡萄柚等。

不僅讓**白。 它還可以使**更水潤。 另外，夏天來了，吃西紅柿，可以保護自己免受陽光照射。

希望你的**越來越好！！

酸的，檸檬的，但是那乙個太酸了，還是西紅柿最好，富含維生素C，最美的白，洗臉的時候加一點醋也是白的。

富含VC的食物，如西紅柿、櫻桃、士多啤梨、檸檬等，以及大麥，既可以作為藥吃，也可以作為公尺飯食用，但要注意不要和公尺飯一起煮，因為大麥是潮濕的，而公尺飯是溼的，可以和紅豆一起煮。

多吃維生素C食物，如白蘿蔔、豆芽、冬瓜、梨、蘋果等，尤其多喝水。

喝檸檬片，過幾天就會見效，但不要讓陽光照在你浸泡過的水上，很容易引起黑色素

堅持每天喝檸檬水 加上經常喝牛奶 可以變白 我從小就喜歡喝牛奶，所以現在**很白

檸檬 我每天都做檸檬，喝它真的很管用。 要新鮮的檸檬！

牛奶大麥。

蓮子。 山藥。

含有大量維生素C的水果，如檸檬。

用洗公尺水洗臉效果很好。

你吃什麼水果**白？

檸檬 富含維生素C的檸檬可以促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡化斑點，縮小毛孔，軟化角質層，使面板容光煥發。 據研究，檸檬可以降低**癌症的發病率，每週只需一勺左右的檸檬汁就可以將**癌症的發病率降低30%。 檸檬也具有與橙子、獼猴桃、甜椒和士多啤梨相似的效果。

番茄 它是防曬的最佳食物。 西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入 16 毫克番茄紅素可將曬傷風險降低 40%。 成熟的西紅柿比生的西紅柿效果更好。

同時吃一些土豆或胡蘿蔔效果更好，其中的胡蘿蔔素可以有效阻擋紫外線。 西瓜 西瓜的含水量在水果中最高，因此特別適合補充人體水分流失。 此外，它還含有多種具有生理活性的氨基酸，易於吸收，對面部的保濕、營養、防曬和美白有很好的效果。

堅果 空調、風和陽光照射都會消耗**中的水。 堅果中所含的不飽和脂肪非常好，由內而外軟化，防止皺紋，同時滋潤面板，使面板看起來更年輕。 但不要指望立竿見影，通常需要 30 天才能改善。

維他命C維他命C是抑制黑斑的有效製劑，黑斑堪稱美白之王，所以要多吃含有維他命C的蔬菜和水果來修復陽光。 此外，要想讓面板對紫外線有很強的抵抗力，還需要充分攝入維生素E來防止面板老化，維生素A增加抵抗力，鈣來增加彈性，所有這些都可以從食物或營養補充劑中獲得。