運動能減少體內的壞膽固醇嗎？

是的，你可以通過鍛鍊來降低體內的膽固醇。為了解決膽固醇問題，除了改變不良的飲食習慣外，增加運動也很重要。 運動可以增加高密度脂蛋白的含量，促進血液迴圈，改善血脂代謝，將血管中的膽固醇轉化為肝臟進行代謝分解，從而降低血液中的膽固醇，進一步減少心血管疾病的發生。

高膽固醇的根本原因不是運動量少，而是多運動是降低膽固醇的好習慣。

我們通常將高膽固醇血症稱為“高脂血症”。，體內膽固醇高於正常水平的情況。 一般來說，人體血液中有幾種型別的膽固醇：低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）和少量其他膽固醇。

這是血液中的一種脂質物質。 當它們在健康範圍內時，它們會發揮各自的功能，並為身體執行重要的生理功能。

在正常情況下，保持良好的飲食習慣，使我們的血脂處於健康水平。 然而，當LDL-C高於健康範圍或HDL-C低於健康範圍時，這種平衡就會被打破，就會出現高膽固醇。 如果血液中的膽固醇水平高於健康範圍，脂質可能沉積在血管壁上最終，血管壁的內皮受損，導致動脈粥樣硬化、斑塊和其他問題。

這些問題最終會損害心血管系統，甚至導致心肌梗塞等重大問題。

總之高膽固醇的根本原因是體內代謝功能差。因此，高脂血症與高血糖和高尿酸血症一樣，是一種潛在的代謝紊亂。 這種代謝功能問題可能有很多原因：

肥胖、吸菸、衰老、不良的生活習慣、熬夜、疾病、吸毒等，都會導致膽固醇公升高。

它確實可以減少我們體內的壞膽固醇，因此運動對身體有益。

有這樣的作用，所以要注意適當的鍛鍊。

如果你運動，你應該不能，但你也應該早睡早起，吃蔬菜和水果。

我認為應該可以在一定程度上減少它。

運動能減少體內的壞膽固醇嗎？明星意識專案

1、膽固醇在人體內的作用是：合成膽汁，形成細胞膜，合成激素。 根據運動過程中的新陳代謝，加速細胞合成，從而促進激素的產生。 從理論上講，它會降低膽固醇。

2、羅蘭。 巴克利國家研究所（Buckley National Institute）對8000名男性志願者進行的全國跑步者健康調查（National Runner Health Survey）發現，長跑運動員的壞膽固醇較少，而好膽固醇較多。

膽固醇的作用：

膽固醇是細胞膜的產生、膽汁、各種激素和維生素D的合成的前體，在分解營養物質和維持身體的正常功能方面起著重要作用。 雖然我們從飲食中攝入膽固醇，但實際上，我們血液中75%的膽固醇是在肝臟、小腸和其他細胞中合成的。

這可能是由於平時的飲食原因，總是吃一些油膩的食物，所以會導致高膽固醇。

可能是由於暴飲暴食，可能是由於經常吃熱量含量高的食物，也可能是由於經常吃夜宵，或者抽菸喝酒。

除了與運動有關的高膽固醇外，飲食與遺傳因素之間也存在關係，如果飲食中攝入過多的膽固醇，血液中的膽固醇就會公升高。

高膽固醇與飲食、每天運動有很大關係，但節食或每天吃高脂肪、高膽固醇的食物，對降低膽固醇的作用很小。

我認為這與遺傳學有關，所以我們必須理性地看待它，而不是推測。

運動能減少體內的壞膽固醇嗎？明星意識專案

1. 運動可以降低膽固醇嗎？

單純依靠運動來降低膽固醇是不行的，少吃油膩的食物，多吃清淡的食物，選擇全穀物、新鮮水果、蔬菜等富含膳食纖維的食物，從而減少膽固醇的攝入，減少人體對膽固醇的吸收，纖維還可以促進腸道蠕動，幫助腸道更好地排洩膽固醇。

2.在確保營養均衡的飲食後，你可以選擇運動來降低膽固醇。

3、醫學專家解釋，如果只靠運動來降低膽固醇，效果並不明顯，需要從膽固醇水平上解決問題，內外結合，才能有效降低體內膽固醇。

體內膽固醇高與我們的生活習慣和飲食習慣有很大關係，所以我們應該盡量保持營養均衡的飲食，少吃膽固醇含量高的食物，多做運動，不抽菸不喝酒，保證充足的睡眠，可以幫助大家降低膽固醇。

預防高血膽固醇的方法有兩種：1、注意合理飲食;

2、要加強體育鍛煉，多做運動。

原理：醫學研究認為，運動可以增強肌肉中脂肪酶的活性，首先使血清中的膽固醇水平急劇上公升，從而促進肌肉對膽固醇的利用（氧化膽固醇產生能量用於肌肉應用），並隨著體內熱能的消耗，血液中的膽固醇含量降低。 此外，運動時全身血液迴圈加速，促進人體新陳代謝，增加脂肪的利用率，從而減少膽固醇在血管中的積累和血管壁上的沉澱，同時還可以增加原纖維的活性， 有利於控制冠狀動脈粥樣硬化的進一步發展，防止血栓形成。

注意：體力活動要因人而異，堅持不懈只有經過長期和系統的鍛鍊才能有效。 中老年人可以根據自己的健康狀況選擇適合的運動，如慢走、跑步、游泳、騎自行車等。

對於冠心病患者，運動量應較少，程度不接近心絞痛的發作。 建議選擇運動量較慢的太極拳和氣功。

膽固醇過高：

膽固醇的正常值是，超過這個值就表現為高膽固醇，高膽固醇的危害主要有以下幾點：

1.會加速前列腺癌的生長速度，引起腎病伴有腎衰竭脂質。

2.會降低人的預期壽命，尤其是男性的預期壽命，與血管有關的中風幾率也會隨之增加。

3.它會阻塞心臟動脈，使其變窄，更容易引起心臟病。

4.會增加患骨質疏鬆症的可能性，過量攝入膽固醇會導致牙周病，牙齒與牙間的間隙會變寬。 可以看出，高膽固醇患者應及時去醫院就診，以免延誤病情，導致病情惡化。

膽固醇是一種脂質物質，可以通過運動分解成水和二氧化碳。

一般運動**、減脂都是基於這個原則。

要想降低體內膽固醇，最好的辦法就是均衡飲食，不吃沒有營養的東西，不吃味道濃的東西，保證充足的睡眠，不熬夜。 運動只起到調節和增強身體免疫力的作用。 它在這方面的作用不大。

運動可有效降低血液中的膽固醇。 已經確定，在26分鐘內跑5公里可以降低35-55毫克的膽固醇。 體育鍛煉可降低膽固醇，與運動量成正比。

醫學研究還發現，堅持體育鍛煉可以提高人體溶解血液中小血栓的能力，並能減少血管堵塞的形成，對預防心絞痛和腦血栓形成有很大的作用。

如果膽固醇低，可以降低，運動時出少量汗就足夠了。 如果太高，運動的效果會大大降低，所以最好多注意飲食！！

當然，運動可以降低膽固醇，運動可以平衡身體的一切，但是需要長期的運動，短期內看不到效果。

首先，應控制高脂飲食，適當增加運動量，可與降血脂藥物合用**。

您好，高膽固醇是高膽固醇血症，如果稍微公升高，那麼可以通過飲食控制和運動將其降低到正常水平。 注意低脂輕飲食，適度運動可微微出汗。 運動還是以快走為主，每天至少要堅持30分鐘，午休時間可以快走，騎自行車上班，游泳選擇自己喜歡的運動。

定期檢查一下，如果膽固醇過高，還是要考慮用藥，畢竟膽固醇是動脈粥樣硬化的危險因素之一，一定要注意。

但是，如果膽固醇明顯偏高，則不可能通過飲食和運動來降低膽固醇。 高膽固醇血症患者血液粘度也比較高，不適合劇烈運動。

高膽固醇的飲食預防措施：

1、避免進食富含膽固醇的食物，如豬腎、豬肝、雞肝、蝦皮、鮮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭肉、松花鴨蛋、鹹鴨蛋、鴨蛋黃、蛋黃、豬腦等。

2.魚中含有大量較高的不飽和脂肪酸，有利於降低血液中的膽固醇。

3.黑蒜：飲食療法常用的措施，食用安全方便。

膽固醇有兩種，高密度膽固醇和低密度膽固醇，這對保護我們的心血管系統非常有益，所以我們將其歸類為“好膽固醇”。

它是高膽固醇血症，常見於一些瘦人。 首先，我想告訴你，身體的任何成分都包括攝入和消耗，而你只是在強調這部分膽固醇的消耗，而沒有強調你的飲食到底是什麼樣子的，所以如果你自己攝入大量的脂肪物質，有氧運動是降低膽固醇的最佳運動， 與無氧（健身房鐵）相比，步行、慢跑、游泳和騎自行車都是不錯的選擇。如果您喜歡去健身房，請嘗試跑步機、橢圓機或登山機。

<>不是說運動可以***嗎，怎麼會使膽固醇過高？ 原來，當運動量大的時候，身體的營養也會消耗掉，分解的脂肪越多，脂肪酸的代謝產物就越多，而高膽固醇，如果是高密度脂蛋白，那就很好了，對健康非常有益。

因此，如果你想評估自己是否健康，你不僅應該看總膽固醇，還要看高密度脂蛋白總膽固醇的另乙個指標：該比率大於24%，理想情況下大於高甾醇評分。

如果低密度脂蛋白膽固醇高，會增加冠心病帶來的危害，所以我運動，尤其是有氧運動，堅持每天快走30分鐘，半年後，會明顯降低高膽固醇，增加低膽固醇。

但運動不是靈丹妙藥，也不是所有的都能解決高脂血症的問題。 為什麼？ 很多人肯定會有這樣的疑問，我明明比較瘦，而且我還堅持運動，怎麼查血 其次，人體內的**膽固醇分為兩部分，一部分來自食物，直接由食物中的膽固醇提供，但它只佔體內所有膽固醇的20%， 另外80%是自己合成的，主要由肝臟合成。

合成成分是食物，我被告知膽固醇很高，所以我一定弄錯了。

如果你運動，如果你不注意你的飲食，你的膽固醇就不會下降。 此外，吸菸和飲酒會增加血液中低濃度脂質和蛋白質的濃度，從而導致高血脂和高膽固醇。

可能是因為你平時吃了很多脂肪含量特別高的食物，而且你平時吃了很多肉或動物肝臟，所以你不會降低膽固醇。

那是因為我根本無法控制自己的飲食，雖然運動可以降低膽固醇，但是沒有辦法改變我的飲食。

首先，人群中有少數人屬於家族性膽固醇，這些人的膽固醇敏感性很強，飲食稍有改變就會引起膽固醇異常公升高，雖然這樣的人很少，但往往難以控制。

其次，人體內的**膽固醇分為兩部分，一部分來自食物，由食物中的膽固醇直接供應，但只佔體內所有膽固醇的20%，另外80%是自身合成的，主要由肝臟合成。 合成的原料是食品中的脂肪酸和甘油，甘油是血糖代謝和分解的產物---.

<>由於內分泌失調，肝臟會分泌過多的合成膽固醇，這類患者是要嚴格控制食物中膽固醇的攝入，體內的膽固醇也過高，當然更需要控制外源性膽固醇的攝入。 但如果你是乙個正常健康的人，堅持每天鍛鍊，那麼每天吃3個全蛋不僅根本不是問題，而且是必要的。

綠葉蔬菜萵苣、菠菜、捲心菜，已經成為我們餐桌上的香饅頭，尤其是萵苣，莖葉長，涮涮鍋，堅實的肉質莖稈也可以在鍋裡炸吃，紅紅相伴，讓屋外的“千山萬鳥飛走”將萵苣斜切成絲或切片， 撒上鹽醃製約15分鐘，擠出水分，然後根據自己的喜好，加入適宜的調味品，攪拌均勻。膽固醇是人體不可缺少的物質。 它分為高密度膽固醇和低密度膽固醇。

高密度脂蛋白膽固醇是好膽固醇。 它對心血管系統有保護作用，增加身體的免疫力。 如果你的低密度脂蛋白很高，你更容易患上心血管疾病。

合成膽固醇的原料是脂肪酸的代謝產物之一，如果產生過多，合成的膽固醇就越多，導致膽固醇公升高。 當身體不同時，運動量應根據身體的反應來安排。