瑜伽呼吸方法有哪些？ 每次練習瑜伽時，我都覺得自己忘記了呼吸

練習瑜伽時，最好保持自然呼吸，不要呼吸太刻意，多注重身心感受，這樣才能保持身體的舒適和穩定。 常見的呼吸方法有三種：NO1

胸式呼吸：緩慢吸氣時，將空氣吸入胸部區域，胸骨和肋骨向外擴張，保持腹部平坦。 隨著吸氣的加深，腹部應向內收緊。

呼氣時，慢慢排出肺部的渾濁空氣，將肋骨和胸部恢復到原來的位置。

no2.腹式呼吸：吸氣時，用鼻子緩慢而深入地吸入新鮮空氣進入肺底，隨著吸氣的加深，胸腹之間的橫膈膜會下降，腹部器官會向下移動，下腹部會像氣球一樣慢慢隆起。

呼氣時，腹部向內收緊，朝向脊柱，橫膈膜自然上公升，將渾濁的空氣完全排出肺部，恢復內臟。

no3.完全呼吸：是胸式呼吸和腹式呼吸的結合，完成正確自然的呼吸。

當你輕輕吸氣時，你首先將空氣吸入肺底，腹部區域上公升，然後空氣充滿肺部的中上部，這是從腹式呼吸到胸式呼吸的過渡。 當你吸氣到肺的最大容量時，你會注意到你的腹壁和下肋骨被向外推，你的胸部只是輕微地移動。 呼氣，以相反的順序，先放鬆胸部，然後放鬆腹部，盡可能多地呼氣，然後有意識地向內收緊腹部肌肉，輕輕收縮肺部。

剛開始的時候，不要把注意力集中在它上面，如果你擔心呼吸，試著冥想。

1. 坐在你覺得最舒服的位置上。

2.抬起胸部，浮動肋骨和肚臍，使脊柱伸直。

3.盡量低頭，使脖子更柔軟。 然後進行下巴收緊方法。

4.人類感情的源泉位於肚臍和心臟之間。 背部必須與這種感情的來源保持持續的接觸。 身體的前部也始終與它接觸。

5.吸氣時，胸部向上和兩側擴張時，不要向前、向後或左右傾斜。

6.不要使隔膜繃緊。 空氣被深深地吸入隔膜的底部。 可想而知，吸入是從浮肋下開始的，在陵墓的腰部，這就是深吸的秘訣。

7.為了順利接收吸入的能量，事先處於被動狀態很重要。 特別是，肺內部的節律與進入的空氣流動同步。

8.這就像將水倒入肺底。

9、肺發育不全的人，要小心翼翼地攜帶肺，一點一點地提高肺活量，才能使肺功能充分發揮。

10.支氣管從氣管分支出來，與肺部的外周血管相連，在那裡它分為細支氣管。 觀察空氣如何到達細支氣管至關重要。

不是相反，而是你做得不對！ 做乙個姿勢：橋式來體驗呼吸，你可以找到正確的腹式呼吸。