椎間盤突出可以繼續鍛鍊嗎？

這是乙個可以完成的簡單練習，但我們必須一步一步地採取正確的行動。 合理的訓練不僅能滿足健身的理念，還能使腰椎更好。 但很有可能之前的腰椎間盤是因為訓練，所以要多學習。

如果你想通過運動來加強腰大肌，緩解腰部症狀，你需要注意你的身體狀況。

腰椎間盤突出症適用於腰椎間盤突出症、腰椎骨增生、腰肌拉傷、坐骨神經痛等患者。 這套練習簡單易懂。 具有鬆弛腰大肌、軟化韌帶、促進腰椎生理曲率、減輕椎間盤壓力的作用。

<>然後還有一些很常見的動作，經常是廣告，比如燕子、臀橋，雖然它們也有適應和禁忌症，但燕子我回想起來，麥肯的**是乙個經典的故事，如果你有興趣的話，可以去看看。

簡而言之，任何行動、訓練和不加重症狀的方式都是第一原則。

一般人不太了解椎間盤突出的嚴重程度，應該停止訓練，直到有具體的解決方案可用，而不會有損傷惡化的風險。

健康是最重要的。 很有可能你的深蹲姿勢不正確，導致腰部受傷，所以先休息一下腰部。 可以選擇一些不會帶動腰部鍛鍊的運動，最好謹慎一些。

腰椎間盤突出還能適應嗎？

從腰椎間盤突出中恢復的兩種有效方法。

深吸一口氣，詳細解釋深蹲動作

1） 準備工作：

自然站立，雙腳分開與肩同寬，眼睛與眼睛齊平。

2）先用鼻子吸氣，蹲下時雙手向前伸展，然後站起來，用手和嘴呼氣，恢復到準備狀態。每天早晚，每次深蹲10次，開始時可以少一些，然後可以做10-20次。

還有另乙個故事。 有個農民工，是環衛工人，腰部椎間盤突出，去看醫生，看病困難，就給他介紹這個方法鍛鍊，十多天就痊癒了。

聽從醫生的建議。

不建議椎間盤突出的患者去健身房進行高強度的力量訓練。 腰椎間盤患者應選擇一些舒緩的運動進行鍛鍊，如散步、太極拳等，不要做負重運動。

腰椎間盤突出症患者可以去健身房鍛鍊，但不能做會增加腰椎間盤負荷的動作，如舉重、彎腰、舉起重物等。

腰椎間盤突出患者應注意保養，避免舉起重物，做劇烈運動，適當活動，配合物理治療，不宜進行健身房健身。

應多注意臥床休息，睡在硬床上，避免外力損傷腰椎和彎腰負重，積極鍛鍊腰部肌肉和韌帶的力量，如果可能的話，可以進行物理治療，促進血液迴圈，消除神經水腫，藥物主要是緩解疼痛， 營養神經等建議可以採用中醫保守的方法，比如針灸，平時要注意盡量少坐，多站多走，睡在硬床上，注意腰部的溫暖，中醫認為腰椎間盤突出症主要是由於腎氣流失， 肌腱靜脈，經絡淤滯所致，病情常混於現實與現實，症狀複雜。在中醫的長期臨床實踐中，有許多非常有效和獨特的方法，建議您使用中醫。

腰椎間盤突出主要不能對腰部進行擠壓和旋轉運動，具體如下：

1.引起腰部劇烈旋轉的動作，如轉呼啦圈、急性期打高爾夫球、打劇烈網球等，涉及腰部的來回旋轉會使症狀嚴重和受限;

2.彎腰用力擠壓椎間盤的動作，如抱著孩子或舉重，這些都需要下蹲，然後彎曲腰部後再向後伸展，擠壓椎間盤;

3.在急性期，常建議患者避免長時間坐著，甚至身體前傾，這種姿勢對椎間盤的壓力會更高。 在急性期，在飛機上飛行時也要避免超重，這也會給椎間盤帶來過大的壓力，誘發椎間盤炎症。