如果我一直有幹便怎麼辦，如果我經常大便幹，我該怎麼辦？

多吃富含纖維的食物，如蔬菜和水果。 多喝水和果汁軟化大便，早上空腹喝300毫公升加少量鹽的溫開水，效果極佳。

大便乾燥是由排便習慣不良引起的，因此要養成良好的排便習慣，注意飲食，做適當的運動。 如果不起作用，可以服用書太清，效果相當。

增加膳食纖維的攝入，多吃粗糧補充足夠的維生素，多吃新鮮水果和蔬菜，避免以肉類和精製穀物為主要食物。 另外，多運動。

這是一種脾胃功能障礙，需要中醫治療。

首先，適當吃高纖維食物，食物不要太精緻。 這有點太侷限了，便秘不是一兩天就能形成的，便秘開始的時候吃水果多喝水有點晚了。

這一點必須堅持，不能半途而廢。

如果你仍然有點肥胖，或者貧窮，那是便秘引起的。 吃一會兒會改變很多。

1.總是便秘的人，你會發現他們的臉上會有很多青春痘，也會有口臭。 首先，你必須每天都這樣做。

經常乾便排除器官疾病，便秘的原因只有乙個，便秘後大便的時間間隔變長，使結腸有足夠的時間吸收大便中所含的水分，水越少大便越硬，形成惡性迴圈，長時間痔瘡上門， 而這種惡性迴圈幾乎也只是形成的乙個原因，原因是你太注重健康，吃的油太少，吃的油太少形成結腸直腸不潤滑，直腸不潤滑，大便不順暢形成大便， 乾燥硬化後， 軟木塞效應形成，人生無限迴圈就這樣，很長一段時間，我都以為腸子不好或者體質不好，心理負擔大。

解決方法很簡單，用多油翻炒5天，多吃油5天左右大便自然順滑，平滑後大便不幹硬，每天形成大便，正常後調整油量，從而在保持直腸便便暢通的基礎上形成自己的生活習慣， 從而永久解決上述問題。如果你不相信，你就會進入尋找醫療護理產品的迴圈，最後你會花錢但效果不會持續太久，而且你可能會有***和直腸痔陪你，所以我建議你用這種方法解決測試5天。 您還可以購買電子秤，以準確稱量您的食用油至最佳狀態。

飲食調整是預防便秘的一種簡單易行的方法。 喝足夠的水以保持腸道水分充足，可以促進腸道內容物的排出。 此外，可以有意識地多吃高脂肪食物，具有良好的通便作用。

還要多吃粗糧等食物，對身體比較好，應該適當運動。

大便幹的原因很多，一般是運動量少、飲食比較簡單、胃火、肺熱等原因造成的。

如果嚴重的話可以用藥**，如果比較慢，用菊花決明子泡水喝，多喝水，避免辛辣油膩。

建議多吃蔬菜和水果，如：香蕉、蘋果、梨、獼猴桃。 適量喝一些蜂蜜也非常有效。 多運動可以增加排便的通暢性。

最好吃蘋果，早上乙個，晚上乙個，一周後就會見效。 成功了。

吃點香蕉、綠色蔬菜，可以買乙個便當泡在水裡，效果很好。

多吃蔬菜、水果和酸奶。

便秘的原因有很多，如腸胃炎、腸胃動力下降、前後突出、直腸狹窄等。 有必要找出病因和有症狀的**疾病會好。 最好使用中藥進行辨證**！

多喝水，多吃潤腸子的果蔬，如：香蕉、蘋果、梨、冬瓜、青菜、捲心菜等，早晚喝點香油和蜂蜜。

益生菌可以促進腸道健康，益生菌是一類對宿主有益的活微生物，是定植於人體腸道和生殖系統，能產生一定的健康作用，改善宿主微生態並發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。 益生菌可以調節宿主腸道菌群的平衡，改善腸道粘膜和系統的免疫功能，從而促進營養吸收，維持腸道健康。 您通常可以使用一些Life Space益生菌來調節腸道健康。