吃鈣片小腿或抽筋，我該怎麼辦？

其實抽筋不一定是缺鈣，缺鈣是西醫的說法，從中醫的角度來看，肌腱屬於肝臟，肝藏血，缺血不滋養肝臟，也會引起抽筋，聽你說"我的朋友從小就很虛弱，現在年紀大了，身體更虛弱了。 怕冷"就像中醫的血虛症一樣，試試我的單邊看，用當歸補血湯正負如下。 黃芪 35g 當歸 15g 肉桂 10g 白牡丹 10g 棗 10 煮甘草 15g 自己加入一小塊生薑，用冷水浸泡半小時，公升水後服用2天 服用10分鐘服用，一日2-3次，這個配方是桂芝堂當歸補血湯，用來滋補血液和肝臟， 感冒是禁止的，如果是女性月經期，一般要吃1-2周，中醫說有形的血不能快生，看不見的氣容易急，所以補血很慢，不要著急！

多運動，多曬太陽，多喝骨頭湯。

肌肉很痛，因為你可能不知道你什麼時候扭動了它！ 建議不要做劇烈運動，休息一下休息一下，經常揉搓！

雖然服用鈣片也是補充鈣的一種方式，但對吸收不是很有利。

最好的方法是使用靜脈滴注法。

這對吸收有好處，最好在補鈣後服用維生素D3，以促進吸收。

片劑不能吸收，骨頭湯倒入少許醋。

營養不是一種補充劑。

背痛、腿抽筋“是人們的常見經歷。 它可以隨時隨地發生，並且可能讓人不知所措。 運動時突然感到疼痛，動彈不得，半夜睡覺時會被疼痛吵醒，有時需要很長時間才能緩解。

如果出現腿抽筋，很多人的第一反應就是該補鈣了，於是他們大肆吃鈣片，結果往往是腿抽筋的症狀沒有得到緩解，還吃了結石。 事實上，腿抽筋的症狀不僅發生在缺鈣時，而且有許多疾病和病症會導致腿抽筋。

1.缺鈣

為什麼缺鈣會導致腿抽筋？ 鈣離子在調節肌肉收縮過程中起著重要作用，當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉容易出現興奮性收縮，引起痙攣。 通常，由於缺鈣引起的痙攣在兒童、維生素 D3 缺乏症患者、從食物中攝入過少鈣的人或患有嚴重肝病或腎臟疾病以及長期使用利尿劑的人中很常見。

如果乙個人不缺鈣，但經常腿抽筋，那麼有必要警惕其他疾病。

2.過度運動

如果乙個人長時間從事體育鍛煉或體力勞動，肌肉就會處於緊張狀態，最終會導致疲勞。 短時間內劇烈運動會增加區域性代謝產物乳酸，肌肉收縮鬆弛難以協調，也會引起肌肉痙攣。

此外，過度運動會引起大量出汗，體內的電解質會隨著汗液的揮發而流失，內部環境會紊亂，也容易導致抽筋。

您好，經常考慮小腿抽筋，可以考慮由於缺乏微量元素和鈣引起的症狀，需要補鈣。

長期服用可以改善您的症狀。

而且有很多食物都含有大量的鈣，比如：

1.牛奶和奶製品是鈣含量最高的食物，其中所含的鈣很容易被吸收，每半斤鮮奶可提供約300毫克的鈣，2蝦皮、蝦公尺、海帶、海藻等海鮮、黑木耳、大豆和豆製品、芝麻醬的鈣含量也較高，3

捲心菜、油菜、菠菜等綠葉蔬菜也是含鈣**，注意有些蔬菜如菠菜，由於含有較多的草酸，在腸道內與鈣結合形成不溶性鈣鹽，影響鈣的吸收，最好不要食用。

您好，小腿抽筋可以補充鈣。

希望這個答案對你有所幫助，希望。

缺鈣確實是可能引起小腿抽筋的原因之一，因為鈣離子在人體神經肌肉活動中起著非常重要的作用，缺鈣會導致神經肌肉興奮性增加，有時會引起小腿抽筋，所以如果是因為缺鈣引起的小腿抽筋，就需要補鈣。

如果小腿經常抽筋，就需要補充鈣質，因為缺鈣，身體就會抽筋，在這種情況下，除了吃鈣片外，還可以喝一些骨湯來做一種膳食補充劑。

這是過量補鈣的結果。 過量補鈣會影響鎂的吸收，腿部更容易抽筋。

服用鈣片並不是補鈣的最佳方法，我們每天食用的天然食物有很多可以增加鈣，比如乳製品、豆製品等。 與鈣片相比，這些食物具有價格便宜、更容易食用的特點，因此應該是補鈣的首選。 除了日常飲食調整外，如果身體不能滿足其需求，那就使用鈣片。

但請注意劑量。 與一些維生素一起使用！

富含鎂的食物包括香蕉、花生。 魚。 堅果、綠色蔬菜、......