久坐久站後脖子兩側的疼痛是什麼

生活和工作中的某些壞習慣是頸部疼痛的原因，例如打字或在電腦終端上工作，經常長時間閱讀或長時間打麻將。 頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會導致頭部向前突出，擾亂正常姿勢，引起腫脹，從而導致頸部疼痛，通常是由於頸部異常扭動、頸部肌肉痠痛或陣發性疼痛引起的。

你可以像我一樣進行調解：

緩慢地深呼吸，將頭轉向左側，先看左肩，然後看右肩。 然後來回縮回下巴以放鬆頸部肌肉。 2.將肩膀抬高到耳朵附近，挺直背部，然後盡量讓肩膀下垂。

3、雙肩做圓周運動，先抬起肩膀向前旋轉，再向後轉動。 4.坐下雙手平放在大腿上，慢慢將下巴垂在胸前，然後從左到右再從右向左轉頭，深吸氣，大聲呼氣，讓頭頸在緩慢旋轉中感到舒適，如果有噼啪聲，不要擔心， 它只是拉伸時肌腱或韌帶摩擦骨骼的聲音。5.將頭向左肩傾斜，左手放在頭頂到頭的右側，另乙隻手放在右肩上，然後試著非常輕柔地將頭向左拉，然後將頭傾斜到右肩，做同樣的動作， 如果你覺得手上有太大的壓力，你可以簡單地把頭向左和向右轉。

6.將頭縮回，手指交叉放在頭頂上，下巴在肩膀左右兩側來回做乙個半圓運動，但不要真的把頭壓下來。 7.此時，你可以逐漸做一些站立練習，站立和收縮腹部，抬起手臂進行想象中的爬繩練習，並輪流用雙臂做向上的抓繩動作，就好像是真實的一樣。 8.輪流來回擺動手臂，想象棒球運動員的投球動作，先順時針方向按右鍵，然後向相反方向擺動。

9.回到坐姿，將右手放在臉的右側，當頭轉向左側時，用手在臉上增加一些阻力，數兩次，然後向左重複。 盡可能將頭部向兩側偏轉。 10.結束動作時，將雙手按在脖子後部，即頭髮與頭皮相接的線的頂部，然後從上到下按摩，或用雙手的食指和中指按壓脖子後部的兩側，從上到下按摩到肩膀。

頸椎不好，趕緊做頸椎運動，平時多動。

這是頸椎病。

自我運動**。

1、頸部運動：頭部前傾十次，向後傾斜十次，向左傾斜十次，向右傾斜十次。然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2.搖晃上肢：左臂搖晃20次，然後右臂搖晃20次。

3、抓空氣，練手指; 伸展雙臂，彎曲和伸展手指 50 次。

4.區域性按摩：可以發現頸部附近的壓痛點、硬結或肌肉緊張，大椎點和風池點，並對這些反應點進行揉捏和推動。

5.穴位：尋找手背、腳背、下臀部前外側、小腿外側的壓痛點。 在這個反應點施加指壓。

6、搓搓手掌搓腰：將手掌搓在一起，然後用雙手搓搓腰部，可以上下揉搓50次。

7.捏腳踝肌腱：用雙手捏住腳踝的後肌腱。

8.用拇指和食指捏揉穴位。

9.抬起並揉搓耳朵; 用手拉扯耳朵，揉搓，直到它們變暖。

自我用藥可以每天進行一次。 技術由輕到重逐漸增加，耐心的程度是要有耐心。 如果依法進行手術，可以在1-2個月內生效。

因為你坐著的時候脖子處於一種不自然的屈曲狀態，雖然一開始可能會注意挺直身體，但是時間長了，頭就會向前傾，而當你長時間處於這種不自然的狀態時，就會出現頸部僵硬和疼痛，久而久之就會出現頸椎間盤突出症。 隨便說一句，頸椎和腰椎椎間盤突出的最好方法就是游泳，當然也可以去做物理治療（就是通過器械強迫脊柱矯正，會疼的！ ）

就好比站久了腿疼，久坐了，脖子腰部會僵硬久了，會不舒服，所以久坐了以後，要注意起身動一下，聳聳肩， 抬起頭，搖搖脖子，這就會鬆一口氣。

一般來說，頸椎病通常會引起這種症狀。 常有神經和血管壓迫。

因為脖子一直處於乙個位置，所以很容易僵硬，乙個小時左右就應該扭動。

警惕頸椎病在診室“坐著”：症狀：手指麻木、頭暈、心悸、失眠、頸肩疼痛、易頸部僵硬、頸椎病引起的頸扭傷。

**：缺乏運動會導致頸椎功能障礙、椎間隙變窄和頸椎生理彎曲度下降。 處方：

在辦公桌前工作乙個小時後，進行胸部擴張和頭部向後傾斜活動，注意調整工作間隔。

上班時坐得太多的人，以及那些長時間不活動、固定在乙個位置上的人，很可能患有頸錐疾病，即頸錐骨增生。 您所說的情況可能是頸錐骨質疏鬆症的前兆。 我建議你去醫院做個X光**看看，如果你確定的話，你應該盡快去做**。

因為如果發生頸錐骨增生，會壓迫頸動脈血管，造成大腦供血不足，引起頭部一側或兩側頭痛，記憶力減退，短期內也比較麻煩，不會有很好的效果。

因為目前是這樣，所以我有乙個個人的“經驗”。 如果你的胃很好，沒有問題，可以等確診後再吃一些藥，因為治療頸錐骨質增生的藥物一般對胃的影響較大，需要注意。

至於你提到的預防，只有坐著或始終保持乙個姿勢乙個小時左右後，才應該起身活動整個身體，因為不僅長時間保持乙個姿勢容易患頸錐，而且久坐不動也容易患腰錐椎間盤突出症（這也是骨質增生的一種疾病）。

頸肩疼痛可能是由日常生活和工作中的某些不良習慣引起的，例如長時間閱讀。 下面是一套簡單的頸部練習，動作要輕柔，呼吸要自然，每個動作可以重複3到5次。 1.緩慢而深吸一口氣，將頭轉向左側看左肩，然後將眼睛轉向右側看右肩，然後來回伸展下巴以放鬆頸部肌肉。

2.將肩膀抬高到耳朵附近，挺直背部，然後盡量讓肩膀下垂。 3、雙肩做圓周運動，先抬起肩膀向前旋轉，再向後轉。 4.雙手平放在大腿上坐下，慢慢將下巴放到胸前，然後從左到右再從右向左轉頭，深吸氣，大聲呼氣，使頭部和頸部在緩慢旋轉中感到舒適。

如果您有噼啪聲，請不要擔心，這只是肌腱或韌帶在拉伸時摩擦骨頭的聲音。 5.將頭傾斜到左肩，將左手放在頭頂到頭部右側，另乙隻手放在右肩上，然後輕輕地嘗試將頭向左拉，然後將頭傾斜到右肩，做同樣的動作。 如果您感到手部壓力過大，只需輪流向左右傾斜頭部即可。

6.將頭縮回原處，雙手交叉，十指放在頭頂，在肩膀左右左右做乙個半圓，但不要真的把頭壓下去。 7.在活動的這一點上，你可以逐漸做一些站立練習。 站立並收縮腹部，抬起手臂做乙個假想的繩索攀爬動作，然後輪流用雙臂向上抓住繩索，就好像它是真的一樣。

8. 輪流來回揮舞手臂，想象棒球運動員的回球動作，先是順時針方向，然後是逆時針方向。 9.回到坐姿，將右手放在臉的右側，當頭轉向右側時，用手在臉上增加一些阻力，數兩次，然後向左重複。 盡可能將頭部向兩側偏轉。

10. 結束操作。 將手按在脖子後部，頭髮與頭皮相接的線上方，從上到下按摩，或用食指和中指按壓頸後部，從上到下按摩到肩膀。

你好。 長期接觸電腦會導致頸椎病。 因為頸梁長時間不動靜。

你可以做頸部運動。 頭部向前傾斜 10 次，向後傾斜 10 次，向左傾斜 10 次，向右傾斜 10 次。 然後慢慢搖頭，左轉 10 次，右轉 10 次。

分析：你好，確診為頸肌纖維炎。 肌肉的無菌性炎症主要由暴露於寒冷和長時間固定在乙個位置引起。

導讀：您好，建議您去理療科做頸部按摩和TDP**。 保持溫暖，充分休息。

問題分析：您好，考慮到是頸椎病引起的，建議您服用中成藥天丹銅羅膠囊**。 平時可以吃一些天麻燉雞，同時加強頸椎的保養可以起到防止再發育的作用。

建議：經常可以雙手交叉放在後腦勺上，做雙手向前、頭頸部向後撐的“阻力”動作，這樣可以改善大腦的供血和鍛鍊頸肩部肌肉，避免久坐，注意保持頸裂和飢餓部位保暖。 我通常可以多打羽毛球，這對頸椎有好處。

注意不要把枕頭抬得太高。