如何在不生長肌肉的情況下失去腿部和腹部

小腿應該減少到特定和有針對性的力量訓練，增加伸展，提高柔韌性，通俗地說，伸展更多。 因為你平時的運動中會有很多跑步或者走路，小腿的運動量已經足夠了，而女人習慣穿高跟鞋，這會導致小腿肌肉縮短，時間越長，小腿肌肉的伸展越弱，最後會變成一塊很厚很醜的塊， 所以既然他變矮了，我們就拉它恢復彈性，變得苗條，從視覺上看，它會變薄。腹部需要做更多的肌肉耐力訓練，比如仰臥起坐，在完成的過程中動作不宜太快。

簡單來說，就是多做腹部力量的有氧運動。 如果條件允許，您可以去健身俱樂部或工作室諮詢專業人士。

晚餐不要吃太多，平腹睡覺，可以適量做一些仰臥起坐，只要量不大，女生不容易減肌 穿高跟鞋對減腿最有用，平時多站著走路

嘻嘻，腰腿很關鍵！ 飯後至少站立30分鐘，不要劇烈運動，聽一點光**，然後輕鬆想出一些快樂的事情。 早餐適中，有甜食，午餐必須吃公尺飯和綠色蔬菜，晚上很簡單，喝點皺紋。

然後，早午餐後約一小時吃乙個蘋果或一塊菠蘿。 下班後，吃一些營養豐富、美麗的水果。 你可以成為乙個快樂的步行者，只要提前 30 分鐘開始。

睡前兩小時做一些運動，不僅有助於改善睡眠質量，比如呼啦圈或彎腰、戶外散步，同時效果會更好。 早上吃得好，下午吃得更多，晚上感覺好。

我建議刮痧配上正確的精油，最後不要跑步，多走走，快走。

你不跑步，其實我的小腿很胖，但是我每天至少穿5厘公尺的高跟鞋，每天走動，有時跑幾分鐘，現在，已經瘦了......

你好，瘦肌肉小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是A型肉毒桿菌毒素注射劑，肉毒桿菌毒素主要是作用於神經的毒素。 它的工作原理是阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉無法得到運動指令，然後逐漸萎縮。

神經阻滯瘦身小腿是近1 2年來在國內出現的一種瘦身小腿新技術，主要針對小腿肌肉肥大而設計，尤其是小腿走路時，肌肉輪廓突出，影響小腿的外觀。 小腿後部的肌肉大致可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，其中比目魚肌，內側肌肉肥大是造成小腿粗壯的主要原因，神經阻斷細小腿選擇性阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮，達到瘦腿的效果。 點選這裡了解詳情。