如何緩解情緒上的嫉妒，如何應對嫉妒

如果今天能問這個問題，說明你已經在解決它了，嫉妒本身是人類最正常的心理狀態，而真正困擾你的其實是它的嚴重性，而這部分需要付出很多努力，也許最直接有效的方法就是體驗更多的角色。 為什麼當你看著你最好的朋友和別人一起玩時，你總是那個孤獨和嫉妒的人？ 當你和你最好的朋友以外的人一起玩時，你感覺如何？

你曾經是“第三方”嗎？ 你經歷得越多，你就越能理解你是真的不在乎，是真的討厭它，還是喜歡它就意味著占有！ 祝你幸福，你是乙個情緒化的人，有你這樣的朋友真是太好了。

以前比較大方，自從喜歡那個人就變得心胸狹隘了，但是現在適應了，有這種情緒很正常，但不能讓他感覺到，學會分散自己的注意力，比如約朋友吃飯逛街什麼的，久了就好了，別去想他是不是在接女生了，這很有趣...這很累，而且不討你喜歡。

如果我沒記錯的話，你是乙個內向的人，但你很情緒化。 有一點佔有慾。 放鬆你的心，有些東西是你的，不是你的，不管你怎麼逼，它們都不是你的。

當你理解它時，你就會明白這一點。 你應該還年輕，當你長大了，經歷更多的事情，你的想法會和現在不一樣。

把你朋友的朋友變成你自己的朋友，以後大家都可以起來出去玩，這樣你的心情會更好。

請記住，朋友不是你乙個人的，所以讓他們與其他人交流有什麼問題呢？ 我以前經常這樣做，但後來我想了想，他最好的朋友找個知己不是很好嗎？ 當他高興時，我不會高興嗎？

調整心態，不要總是把自己和身後的人比較，想想身邊比你更差的人。

不要太擔心，多交朋友，然後你就不在乎他們每個人了。 其實有幾個好朋友是好的，但你不能對別人佔有慾太強，他們也有自己的生活。

找個身邊沒人的地方，大聲喊十分鐘，發洩後會感覺舒服多了。

與朋友的朋友成為朋友。

擴大好友的範圍。

既然嫉妒的存在也有積極的意義，那麼我們該如何應對來自自己和他人的嫉妒呢？

1）處理自己的嫉妒情緒。

最可怕的事情是放手，拒絕承認。 當你發現自己感到嫉妒時，告訴自己這是人類的正常情緒。 然後，處理情緒。

與嫉妒交談。

我們可以試著與我們的嫉妒交談，並問它這些問題：

你身後有什麼情緒？

你在乎什麼？

你的這個判斷客觀嗎？ 事實是什麼？

你希望我接下來做什麼？

通過這四個問題，我們可以更清楚地了解嫉妒的跡象，並知道我們下一步可以做什麼。 你知道，嫉妒本質上是“訊號”。

比較自己以重建適量的自信。

除了“與情緒對話”，對我們來說，更重要的是在日常生活中“比較自己，重建適當的自信”。 因為我們沒有自信，所以我們想處處和別人比較，在比較中獲得自己的自信。

如果你把比較的物件換成自己，把今天的自己和昨天的自己做對比，看看今天和昨天相比取得了哪些進步，並自我肯定每一次進步，逐漸重建適當的自信。

練習感恩和同情心。

當我們嫉妒時，我們不是在自己擁有的東西上尋求快樂，而是在別人擁有的東西上尋求痛苦。

如果你每天在自己身上找到一點運氣，並感恩身邊的小美女，你也會有一雙眼睛去發現你已經擁有的美。

如果你長期練習，你會逐漸發展你的“慈悲心”，如果你對自己有慈悲心，你就會對別人充滿慈悲心，你就會少一些怨恨、怨恨、仇恨和更少的嫉妒心。

總之，面對嫉妒，和嫉妒對話，把自己和自己比較，心存感恩，讓愛的力量從心底裡生長出來，這樣才能幫助你重建適量的自信，培養你的“慈悲心”，嫉妒就會逐漸消失。

2）處理別人的嫉妒。

自己嫉妒是可以的，但如果別人嫉妒並針對你怎麼辦？

檢查事實。 在處理別人的惡意嫉妒時，我們首先需要確定的是，“他們真的嫉妒我嗎？ ”。

很多時候，我們以為別人並沒有像我們預料的那樣關注我們，認為是“嫉妒”，但實際上，這與別人無關，可能是我們自己的一種“自戀”。

區分善意和惡意的嫉妒。

惡意的嫉妒會產生怨恨和仇恨的發洩，而善意的嫉妒會產生動機。 心理學家認為，誠實和直接的溝通是惡意嫉妒的有效策略。

走自己的路，讓別人嫉妒。

別人的嫉妒只是說明你有優勢，你不需要為了和嫉妒的人獲得更“和諧”的關係而放棄自己的長處或成就。

做你自己，善待他人，可以激發嫉妒的積極意義，與他人共同成長。

嫉妒是一種心理失衡，是一種對他人的成功、幸福和快樂的異常心理狀態。 嫉妒是一種扭曲的情緒，它不僅會讓人失去自信，還會讓人走極端，甚至做出一些傷害他人、傷害自己的極端行為，所以我們必須正確認識和對待嫉妒，並學習以下幾點： 1.正確對待別人的成功，因為每個人都有自己的長處和短處， 不要因為別人的成功而失去自信。

2、要有一顆平常的心，在看到別人進步的同時嫉妒別人，多和自己競爭的人在一起，這樣才能不斷提公升自己。 3、學會欣賞和借鑑別人的長處，不要比較別人的短處，這樣你就不會因為別人的成功而失去自信。 4.學會控制自己的情緒，當你嫉妒別人時，你可以通過做其他事情來轉移你的注意力。

5.學會自我安慰，當你嫉妒別人時，你可以通過自我安慰來平靜自己的情緒。

總結。 您好，親愛的，其實每個人都會有嫉妒心理，而嫉妒心理只是深度不同而已，那麼我們如何克服日常生活中的嫉妒心理呢？ 首先你要放鬆心情，因為每個人的優點和缺點都不一樣，而你嫉妒的方面是你沒有的，所以你會很傷心，覺得你怎麼努力都得不到，但對方卻能輕易得到，而且天生就， 這個時候你一定要好好看看自己，你也有很多優點，但別人沒有，其實你嫉妒別人的同時，別人也嫉妒你，但你不知道，很多人也嫉妒你的優點。

如何調整嫉妒心理。

您好，親愛的，其實每個人都會有嫉妒心理，而嫉妒心理只是深度不同而已，那麼我們如何克服日常生活中的嫉妒心理呢？ 首先你要放鬆心情，因為每個人的優點和缺點都不一樣，而你嫉妒的方面是你沒有的，所以你會很傷心，覺得你怎麼努力都得不到，但對方卻能輕易得到，而且天生就， 這個時候你一定要好好看看自己，你也有很多優點，但別人沒有，其實你嫉妒別人的同時，別人也嫉妒你，但你不知道，很多人也嫉妒你的優點。

所以，你要先在生活中樹立自信，看到自己的優點，並充分發揮出來，讓每個人都能這樣看待，讓大家欣賞你的優點，被你的優點所打動，這樣你就不會太在意別人的優點，也就不會再嫉妒別人了。

第二個方面是不斷增加自己的優勢，避免自己的缺點，通過不斷的學習和努力，通過個人形象和個人內在的不斷轉變，通過學習一些書籍，通過個人搭配來提公升個人氣質。 尤其是面對某些事情，要保持冷靜，三思而後行，而不是盲目聽從別人的意見和建議，缺乏自己的態度和主見，這樣你就會形成乙個完美的自己，就不會有嫉妒心。

錯。 親愛的，你能詳細說明一下你嫉妒什麼嗎？ 你的嫉妒達到了什麼程度？ 看看你的具體故事？

醬子覺得最簡單： 1 我得不到一樣東西，和以前一樣 我不會死也不會生病 得到它就好了 2 東西是別人的就是別人的 他給我我就高興了 他不給我我就不好了。

給自己更多的信心，努力提公升自己，給自己找點事做，給自己安全感，不要太在意別人做什麼。

如果在感情中遇到這樣的事情，應該給自己一些心理暗示，保持正常的心態，不要被自己的負面情緒所佔據，一定要控制好自己的情緒，這樣才能消除嫉妒心，讓自己保持正常的心態，幫助自己成長。

在關係中，你們應該平等地溝通，也要欣賞對方的長處，學會理解對方，包容對方的一些缺點，從而消除嫉妒。

在戀愛中，可以多和對方溝通，要告誡自己，對方也有自己的朋友圈，也要發展自己的愛好，這樣可以消除嫉妒。

為了保證自己的獨立性，可以多和朋友聚一聚，轉移注意力，平復心思，努力提公升自己，不要在乎別人在做什麼等等。

你要端正態度，要做乙個自信的人，不要總是吃得虧，相信自己是最好的，最好的，不要總是嫉妒別人。