每天吃一碗公尺飯一周能減掉多少磅？

如果你願意**，我會給你我自己的**食譜。 早晚喝粥，中午吃公尺飯，一日三餐不吃肉，規律進食，早晚都要跑步鍛鍊，短短乙個月就能減肥，明顯。

**不是靠少吃，而是靠運動、跑步**來解決的，只會營養不良貧血。

我很抱歉進行這樣的節食，這很容易，但也很健康。 多運動，多喝水。

親，不吃就減肥不了，一天一碗公尺飯，你會很餓，每天吃得合理，每天保持大便暢通，保持心情舒適，適當運動，並借助中醫外用**線上或火療法中，效果非常好。

先告訴我什麼樣的公尺飯和什麼樣的菜？ 醫 管 局。

不同飯菜和菜餚的能量是不同的，如果你想用這種方法，你必須先吃低能量的，然後吃飽，而不是用高能量咬一口。 只不過這不是乙個長久之計的方法，你需要在晚飯後做乙個小時的運動，然後什麼都不吃，你可以喝水，然後睡覺，這樣你就不必餓了，你就會有良好的狀態。

兩斤，主要看個人的體質。

你有點像絕食。 十天。 前五天，只吃肉、蛋、奶、海鮮等高蛋白食物，想吃多少就吃多少！

吃肉時注意不要吃皮。 最好煮沸和蒸，而不是油。 不要吃麵條、公尺飯、蔬菜和水果。

五天後，以蔬菜與蔬菜的5-5比例食用高蛋白食物。 頭幾天吃得越多，減肥就越多。 有人在前三天減掉了 6 磅！

減肥容易，但堅持卻很難！！

通過節食減肥肯定會有暫時的效果，但是在短時間內你的身體會出現一些問題，我認為最好為自己找到一種更健康、更適合自己的方法。

那就餓死了，**不用節食，吃飽六七分鐘，不餓，多運動就可以下來了。

這是不科學的，對你的健康不利。 最好堅持鍛鍊，規律生活，按時吃飯，少吃。

這樣，每個人都需要每天攝入額外的能量和蛋白質

你乙個星期都看不到它，至少乙個月。

我剛剛嘗試了乙個星期，我很胖：-（

每天吃一頓飯，每月減掉大約七八磅，這取決於每個人的系統。

在不運動的情況下，如果一天不排便，可以消耗300-400克碳水化合物，也就是可以減掉六到八兩。 然而，需要注意的是，這個資料指的是充足的飲用水。

如果你同時禁食或澆水，會導致體重增加超過公斤。 正常進食時，通過**、呼吸等途徑，會消耗1000毫公升水和1500毫公升尿液。 如果你禁食水，尿量會增加，但身體消耗的碳水化合物仍然可以減少約公斤。

如果你恢復正常飲食，你的體重會很快恢復正常，所以不推薦這種節食方法。 還是要達到正常的飲食，主要是控制飲食的數量和型別，控制飲食的總熱量，運動才能達到健康的飲食。

**更科學：

除了調整飲食外，運動在這個過程中也是必不可少的。 不同型別的肥胖需要不同型別的運動，才能在身體健康的前提下達到最佳效果。

需要強調的是，對於氣虛、陽虛、痰溼、濕熱等幾種型別的肥胖，運動量要循序漸進地注意。

氣虛肥胖不宜做劇烈和高強度的運動，適合快走。

陽虛、痰濕性肥胖者可選擇低強度、動作柔慢的運動，如慢跑、跳繩、羽毛球、跳舞等。

濕熱肥胖可以通過高強度和大容量的運動來完成，例如中長跑、游泳、登山等。

以上內容參考：人民網 - 如何更科學。

乙個月一天吃一頓飯大概可以減掉10斤以上，但這種方法不值得推薦，對身體的傷害更大，在節食過程中，會出現胃酸分泌過多、胃灼熱、酸性水的現象，容易引起胃潰瘍，一想到恢復節食就會快**。

每天吃一段時間的食物可以在乙個月內減掉 10 磅以上。 一般情況下，吃3、4個小時的食物都會被人體消化，然後進入禁食期，一天只吃一頓飯就是利用禁食前期和禁食期增加瘦肉激素的分泌，這樣才能達到最佳效果。

雖然一天吃一頓飯可以很快達到第乙個效果，但對身體的傷害也比較大，一旦恢復節食，身體就會很快，所以不值得用節食的方法達到**。

對於食慾較好的人來說，每天吃一頓飯，堅持乙個月，胃酸會分泌更多，容易出現胃灼熱、酸性水的現象，長期胃酸也會腐蝕胃壁，引起胃潰瘍，營養不良會使身體的體質惡化。