155 95磅，你怎麼能減肥？ 不喜歡運動

最好的方法是抑制食慾。 如果你下定決心，那麼你就要從自己的各個方面入手，養成良好的飲食和生活習慣，這是最好的方法。

1、早上起床喝一杯白開水（純淨水），然後一定要吃早餐，早餐後吃個不太大的水果，吃完後再喝一杯酸奶（最好是低脂的）。

2、午飯少吃，多吃蔬菜，最好先喝一點湯再吃，這樣可以先填飽肚子，然後再少吃。 不要盲目吃每一種蔬菜，有韭菜、冬瓜、西紅柿、豆腐、豆製品和瘦肉（最好是雞肉和牛肉），雞肉和牛肉蛋白質含量豐富，但雞肉和牛肉的熱量比瘦豬肉低。

3.晚餐時，記住晚餐一定要少吃，不要吃飽，只是不要餓著肚子吃，最好不要吃義大利面和公尺飯。 水果和清湯可以適量。

PS：健康是最大的財富！ 不要嘗試毒品，那些東西肯定對健康有害。

吃有營養的早餐，但不要吃太多蛋白質;

中午多吃一點，憋不住太多;

如果晚上可以不吃主食，可以嘗試水果和酸奶;

少吃多餐很重要......

盡量不要在白天感到飽腹，晚上感到飢餓......

最好增加一點運動。

然後吃**產品。

以下是我的經歷：

在我看來，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

沒關係，但不要再胖了，你應該保留它或多加一點。

每週減掉 2 或 3 磅應該更健康，拒絕藥物、節食和運動，多吃全穀物，減少脂肪。

我認為爬樓梯更有效。

祝你成功。

人真的很便宜，吃得太多和飢餓一樣有害。

所以要節食。

所謂節食，不是不吃，也不是吃得很少，而只是適度。

至少70%飽了，也就是當達到某個臨界點時，吃乙個單位食物帶來的滿足感開始下降。

需要自我控制。

建議如下。 按時吃三餐，否則容易出現胃病。

多吃蔬菜、豆類和魚，豆類和魚類營養充足。

少吃肉，一般一天一到兩兩，這樣就不會發胖。

可以用家禽代替牲畜，家禽脂肪的育肥性相對較低，對心臟和血管的壓力較輕。

飯後靜置半小時有利於消化。

每天步行45分鐘，就像游泳一樣，步行是最好的運動，而且安全，要求不高。

買一些水果，餓了就啃乙個，水果基本上都是由維生素和纖維組成的，不會增加胃的負擔，不會發胖，以個人經驗，在經濟和飢餓方面，蘋果是最好的。

絕對不要吃夜宵。

如果你習慣了晚飯，你就會開始很餓，所以你會讓他餓，餓的時候你不會餓，過了久了你就會習慣。

英國諺語：如果你每天吃乙個紅蘋果，三年不用看醫生

當你習慣了上述清淡和適度的飲食時，當你偶爾吃很多肉時，你會感到胃部不適。

以下參考資料。 早睡早起。

除了運動之外，運動最大的好處就是每天鍛鍊一小時，鍛鍊身體，養成良好的衛生習慣。

如果你經常鍛鍊，你可以感覺到你平時動作的協調性。

建議男性洗冷水澡，但女性天生就不適合。

如果能接受，跪著坐，坐得越多，越坐越有活力，而且可以消耗熱量，這是有利的，冬天久坐不冷，平日裡坐得筆直，坐姿習慣後，平日裡背挺挺，自我感覺良好。

我上小學的時候是個胖子，初中（稍微遠一點）就開始注意了，現在很健康，除了牙疼，15年沒生病，也沒看過醫生。

不僅**，健康來自良好的生活習慣。

沒有捷徑可走，這些藥物都是騙錢，或者是用來破壞身體以達到目的。

以上方法可能不會給你帶來瘦身美，但一定會給你帶來健康，房東可以考慮一下。

我哥哥的成功**經驗，他每頓飯只吃一小半碗公尺飯，然後盡量不吃肉，吃一些青菜或鹹菜，每天不刻意運動，照常上班，乙個月瘦了15斤。

那就是節食，吃得好，但不要吃得過飽。

每天只吃2兩-3兩肉，多吃蔬菜。

健康是每個人都想做的，要想得到苗條的體型走正確的路，不要著急，各種**定律都來了，最終傷害了身體。 苗條身材的理想不僅化為灰燼，還損害了身體健康。 所以，一定要健康安全，一定要為自己選擇正確的方法，不能盲目跟風。

每個人肥胖的原因都不一樣，無論方法多麼有效，都不可能適合所有人，想要健康，肥胖的人或者想要保持苗條身材的人，一定要根據自己的體質、肥胖原因、生活習慣等選擇自己的保健品，才能隨心所欲地保持苗條的身材，達到美化的目的。

健康原則**。

第一：健康飲食，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果。 黃瓜，蘋果都很好。

第二：多運動，養成早睡早起的習慣。

第三：不要刻意去**，最好不要吃**藥，如果吃了，不僅對你的健康不好，而且對以後也不好。

第四：建議在夏季跑步，不僅要增強體質，還要適當跑步，最好在下午跑步。

第五：現代人身體營養過剩，所以應該多吃粗糧，比如北方生產的小麥速食麵和蕎麥速食麵，都是非油炸、低脂、低糖、無色、無汙染的食品！ 如果經常吃的話，會有很好的**效果！