數學考試中的怯場怎麼辦？ 考試怯場怎麼辦？

巧合的是，我也是！ 現在好多了。 我通常在實踐中做得很好，但是當我參加考試時，我驚慌失措，這導致了悲慘的結果。

其實，當你參加考試時，你可以這麼想。 不要想著一次拿到高分，慢慢來，（我上高中理科三年級，數學應該滿分150分），90分，很不錯，100分很成功，估計不可能拿到110分。 用這種心態安慰自己，他經常在高考數學上打出145。

高中一年級的時候，數學不低於130分，不知道高二什麼時候開始慌了，80多歲突然不及格了。 別怕，認真點，高考一點難，那些所謂的高手，只在難題上比你好，簡單的題目未必對你好。 填空題不會花太多時間，你畫不出來，很多題都可以用特殊值代替！

應用，這真的是考驗你的語言理解能力，弄清楚條件之間的關注點，然後運用不等式、函式、導數等應用問題真的不成問題。 我總結了我的個人經驗，希望謝謝你（oo）。

鼓勵自己不要害怕。

不要緊張，先做題，再想難的。 這只是一種心理影響。 我曾經是相似的。

大多數填空題都是基礎題，您可能沒有牢牢掌握基礎知識。 我以前對考試感到緊張，但它正在慢慢改善，相信我，這是乙個心理因素，而不是乙個恆定的事情。

如果你知道你的弱點在哪裡，你可以付出一些努力。

其實小學考試填空題和申請題都是固定的型別，找一道模擬題做幾次，然後找乙個類似的體型合併。

如果怕時間不夠，可以先把容易的都做，再做難的，有時間再回去查一下填空題; 或者你把填空題放在最後，先完成前面的所有問題。

不要想太多，盡力而為。

首先，放鬆心情。 不要想亂七八糟，專注於問題。 如心理暗示：

我以前在考試中表現得很好，但現在只是暫時的失望。 相信自己，重拾自信。 或負面建議：

不就是考試嗎，如果考不好，可以再學一遍，而考試只是檢驗學習質量的手段，沒什麼大不了的。 這樣，你也許可以放鬆心情，不再怯場。 心態對於考試非常重要，這就是為什麼每年都有高考成績好的人考不上，而成績一般的人卻能考上好高中。

最後，祝願大家早日重拾自信，再創輝煌。

怯場主要是因為我對這次考試缺乏信心，這來自我平時的學習。 如果這次考試是針對你不舒服的專案，比如運動、**等，你還會怯場嗎？ 所以不是我怕考試怯場，而是我沒有信心，因為我平時學習不好。

克服它的方法是更加努力地工作，這是一種非常簡單且相當困難的方法。

我覺得你太在乎成績了，但太當回事也不好，會覺得包袱，害怕自己達不到想要的成績。 因為初三的時候，大家都在努力學習，看到身邊的人都優秀，難免會擔心。

有時候被遺棄也是一種美德，我建議你不妨去放鬆一下，不要走得太遠，只做自己想做的事，比如去街上玩，給朋友乙個**，玩遊戲，唱歌，看書。

因為，現在已經是複習的尾聲了，如果你週末沒有假期，你就去請假放鬆一下。

我沒有特別有效的方法來解決這個問題，但是我有乙個特別的經驗，希望對你有用，在我高考之前，我的前幾次考試並不理想，能夠參加510考試是件好事，很不錯，我覺得我可以在考試中取得好成績， 因為我是有點聰明的學生，老師和同學們都非常相信我能成為高考班上最大的黑馬 考試前，我看了一遍，看完了，想了想這三年我做了什麼。我覺得我沒有時間，也沒有心思去調整所謂的固定時間和效率，這叫什麼，我在高考前兩天做了，我沒完成，回來再告訴你。

我上高二了，但高考沒那麼可怕，大考前總會有這麼一段焦慮期。

高中入學考試，你會把他當成每月最後一次考試或者模擬考試，平日裡，和你成績不相上下或者成績不如你的人，如果你態度好，就有可能超越你，所以一定要有良好的心態和紮實的基礎，是你在同一平台上脫穎而出的法寶。

試著每天跑步 如果你喜歡唱歌，試著找幾個朋友在操場上唱歌。

堅持每天鍛鍊體育，考試是形式上的，沒什麼大不了的。

我也在初中三年級，所以我會告訴你我的經歷，我會在考試時寫下來！ 別管它，睡覺吧！ 時機成熟，離開！

喝紅牛，考試前半小時喝酒，我們學校就是這樣，我感覺還好，

自信很重要，忘掉那些不愉快的事情，只要想想考試的內容，就算你考得不好，也只是這次考試考得不好，下次再努力就好了。

考試時我也害怕過，但我還是鼓勵自己：試試自己的真實水平，不要害怕！ 你也可以這樣做。

放鬆，不要走得太遠，只做你想做的事，比如，上街，給朋友乙個**，玩乙個遊戲，唱歌，看一本書。

努力學習，增強自信心。

好吧，不要把它看作是考試，或者你想考試，這是一件大事。 以最壞的心態面對它，會有驚喜。

多讀書，多寫書，盡量在考試後隨意。

最簡單的辦法就是不進考場，呵呵

在生活中，人們往往要經歷各種各樣的考試，比如入學考試、求職面試等等。 每個人都希望能夠在考場上快速思考，並能夠發揮出應有的水平。 然而，在考場上，卻經常有人著急得臉都紅了，耳朵紅了，頭出汗了，甚至垂頭跺腳，手顫抖，腳麻木，腦子一片空白。

但我越緊張，我就越想不起來了; 越記不住，就越緊張，這就形成了乙個惡性心理迴圈。 我們經常將這種現象稱為“怯場”。

由於考試時間短，考場的怯場需要迅速調整。 最好在考試前練習以獲得最佳成績。 對於有嚴重焦慮或怯場的考生，應盡快進行培訓和糾正。

那麼，如果我在考試期間怯場，我該怎麼辦？

考試中途有短暫的停頓。

如果考試過程中出現“怯場”，比如手腳顫抖、思維混亂、不斷分心，在這種情況下，你應該乾脆停止寫作，做一些與考試無關的事情，比如趴在桌子上休息一會兒，讓自己的頭腦平靜下來; 或者做幾次腹式呼吸，暫時將測試從腦海中移開，盡量不要去想任何事情。 半分鐘後，乙個小時到一分鐘，等到你的情緒比較穩定，然後繼續回答問題。 如果這不起作用，請立即舉手並請求監考員允許上廁所。

改變活動內容，在外面深呼吸幾口氣，讓涼風吹到外面，讓你的思緒清醒，然後再繼續回答問題。

不要在考場上將自己與其他人進行比較。

當怯場發生時，不要環顧四周，盡量平復自己的情緒，不要認為自己遠不如別人。 絕大多數人都在同一起跑線上，經驗和能力都差不多，所以不要緊張。 擺脫緊張的關鍵是要開朗。

做出積極的心理暗示。

當怯場發生時，暫時放下筆，抬頭面向前方，停頓一會兒，就可以在心裡自言自語，對自己做出積極的心理暗示，比如“放鬆，放鬆，我能控制自己，我能集中注意力，我一定能測試自己的水平。 “如果你不知道怎麼做，別人大概也不會做，所以慌張也沒用，冷靜下來，想想，我一定能做到。” ”

在檢查室快速放鬆的方法。

如果覺得情況很嚴重，可以採用以下快速放鬆方法調整考場。

1 坐直，靠在椅子上，閉上眼睛。

2 深吸一口氣，緩慢而平靜地呼氣。 當你呼氣時，對自己說“放鬆”，想象呼氣的“緊張”。

出體外。 3.深呼吸時放鬆，雙臂垂在身體兩側，感受溫熱的血液流入雙手。 想象一下，“緊張”也被趕走了。

4.彎曲手指數次，放鬆手指肌肉，促進血液迴圈。

5.稍微改變身體的位置，使更多的血液依次流向身體的各個部位。

考試有什麼好擔心的？ 沒有人想要你的生命。 做你該做的事，對吧？ 如果你能做好，如果你不做，你就不要強迫它。 你還想做什麼？

當你參加考試時，深吸一口氣，把目光移開一點，做你想做的事！

不要害怕，告訴自己，你可以勇敢。

面對困難要勇敢。

做乙個自信的人！

你好！ 我認為首先要做的是正確看待考試，不要把考試當成你做得不好，一切都結束了！ 如果你認為考試是你生命中最重要的事情！

然後就會有無形的壓力！ 這樣一來，不僅考試期間無法正常表現，反而會影響正常的考試成績。 所以，在心裡告訴自己，勝利和失敗是士兵的常態！

即使這次考試犯了錯誤，也不代表你學不好！ 只要你努力！ 以正常的心態參加每一次考試！

您的考試焦慮需要通過專門的心理諮詢來解決。 這不是一下子，而是關於提高自信心，放鬆訓練等等。

簡單，抱著冷漠的心態，你喜歡什麼，你在倒計時，你怕什麼，不就是倒計時嗎，再垃圾，你怕什麼？

這只是一場考試。 沒什麼大不了的，告訴自己自己能做到，不要把考試成績看得太重，好好想想，不只是高考了才有出路，看重點。

首先深呼吸，然後考慮以下情況：

如果你在考試中表現不佳：你有什麼緊張的？

你能在考試中取得好成績嗎：你緊張什麼？

不確定：只是在測試中表現不佳。 那你緊張什麼？

做三次深呼吸，冷靜下來，如果你做不到，先做下乙個問題。

考試前，ZW應該達到GC的2倍以上，心臟可以像鏡子一樣平坦，所以不要過度勞累。

在那之後，你會冷靜下來。 不信？ 試試吧！

考試階段驚嚇問題：正確思考，提高意識。

怯場的考生由於在考場上難以進行有效的科學思維，無法發揮自己的實踐水平，因此無法取得理想的成績，有的甚至耽誤了生命。 重慶省檀草新心理學家建議，對於病因，如何才能有效避免和克服怯場？

1、理順思路，增進理解力。 雖然高考和高中高考是對每個考生的未來有重大影響的考試，但不能說唯一的出路就是做得好。 因此，作為老師和家長，我們必須有寬容的態度，不要強迫考生走在這座“單板橋”上。

作為候選人，你也應該擺脫這個沉重的包袱，讓自己自由自在，隨性隨便。 在糾正思路和認識的同時，要認真做好考前複習工作，這樣才能“自信”，無論如何都能“輕鬆上陣”。

2、科學地運用大腦來調節精神。 加強考試前日夜複習，考試前一晚加班開夜班車，是高中考考、高考的禁忌。 考生應了解大腦的功能和保健知識，做好時間安排和膳食營養，有機地融入艱苦學習，提高學習質量，保護大腦健康。

在平時複習中，還應將工作和休息結合起來，積極參加一些文體活動。 這不僅提高了學習質量，而且促進了高水平的表現和考場的良好成績。

3. 建立信心並做好準備。 重慶酸草新精神科醫生強調，心理素質有偏差的考生容易因為缺乏自信而怯場，因為他們覺得複習不夠好，或者平時的學習不理想，所以總是給自己否定。 這種心態會在您踏入或進入考場時立即引起怯場。

候選人應該對自己有信心，此外，“我覺得很難，別人也會覺得很難”。 這樣，如果你有信心和穩定地複習，你將能夠更有效地掌握足夠的知識準備，你將能夠在考試中表現正常（或異常）並取得好成績。

4.氣質和性格情緒不穩定的考生，應通過認知、有意控制等一些訓練和調整方法，有意識地矯正自己的性格缺陷，壓抑自己興奮的性格。 性格低落的學生要不斷振作起來，糾正考試態度，積極自我暗示，有利於避免怯場。