每天應該喝多少藍莓花青素原液

建議直接吃藍莓，補不好。 藍莓含有豐富的花青素，吃藍莓相當於補充花青素，花青素具有良好的抗氧化效能，對人體有美容和抗衰老作用，花青素還可以促進視網膜細胞視紫紅質的再生，可以防止近視和視網膜脫離，並能改善視力，防止視力喪失，所以建議多吃藍莓和藍莓食物。

花青素原液可能會引發過敏引起的炎症。 對於瘙癢，請使用止癢藥和抗過敏藥**。

為了保證身體充分吸收藍莓中的營養成分，最好將每天吃的藍莓量控制在60克左右，相當於6顆藍莓左右。 因為藍莓的皮中含有大部分的花青素，所以最好把新鮮的藍莓洗乾淨後帶皮食用，怕酸的人可以選擇榨汁或加入酸奶或糕點中。

目前已知的藍莓效果是：

增強免疫力。

藍莓漿果可以增強人體對傳染病的抵抗力。 藍莓和漿果是一種高纖維食物，可以作為日常飲食中纖維的良好來源**。 藍莓含有大量的鉀，有助於維持體液平衡、正常血壓和心臟功能。

藍莓具有抗自由基作用。 自由基可以在許多環境中產生，並在體內惡化，引發與之相關的各種疾病。 通過去除自由基，可以預防這些疾病的發生，減少氧自由基對細胞膜、DNA等細胞成分的損害，預防身體功能障礙，增強人自身對疾病的免疫抵抗力。

抗氧化和抗衰老。

天然藍莓花青素是最有效的抗氧化劑。 美國農業部的研究表明，在人們經常食用的 40 多種水果和蔬菜中，藍莓具有最強的抗氧化能力。 這意味著食用藍莓可以具有很高的抗氧化能力，從而延緩人類的衰老。

改善視力。 藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞視紫紅質的再生，防止嚴重的近視和視網膜脫離，改善視力。 同時，花青素具有加速視紫紅質再生的能力，視紫紅質是保證良好視力不可或缺的成分。

Joy Vision Nutrient 就是這方面的代表，每天兩包可以補充眼睛所需的花青素。

增強記憶力。

藍莓富含抗氧化劑，可以提高腦力，減少阿爾茨海默病。 藍莓富含花青素，具有預防功能障礙、改善短期記憶、改善老年人平衡和協調的作用。

藍莓，一種紫黑色的水果，在中國人的視野中已經很久沒有了，但由於其濃厚的藥用價值和營養保健功效，雖然儲存難，價格昂貴，但仍然受到很多人的喜愛。

藍莓作為聯合國糧食及農業組織列出的五大人類健康食品之一，營養豐富，除了普通水果的糖、酸和維生素C外，還富含維生素E、維生素A、B族維生素、超氧化物歧化酶（SOD）、熊果苷、蛋白質、花青素、食用纖維和豐富的鉀， 鐵、鋅、鈣等礦物質元素。

維生素和很多礦物質大家都很熟悉，先不說，只說藍莓中的一些特殊營養成分。 藍莓富含有機酸，如檸檬酸、熊果苷、奎寧酸和蘋果酸等，其中熊果苷具有非常突出的抗腫瘤作用; 酚酸是一種酚類物質，具有很強的抗氧化作用; 超氧化物歧化酶（SOD）是一種非常重要的自由基清除劑，對抗衰老具有重要意義; 藍莓中的紫檀芪具有良好的抗氧化、抗癌、抗炎、控糖作用。

這裡就不多說其他營養素有多豐富了，只說它對視力的極好影響，這主要是由於隱花青素。 藍莓之所以呈現紫色和黑色，是因為花青素含量極高，品種非常豐富，藍莓果實中的花青素有十多種。

花青素是一種非常重要的植物水溶性色素，不要以為它是一種色素，其實它是一種純天然的抗衰老物質，是迄今為止人類發現的最有效的抗氧化牛活性劑，現在你知道花青素有多重要了吧？

大約550-100克為宜。

藍莓體型較小，口感酸甜，不僅含有豐富的荀洪核花青素，而且不含果糖、單寧酸等物質較多，口感清涼，如果吃多了容易引起腸胃不適、牙痠等煩惱，建議每天吃50-100克左右的藍莓， 既能滿足人體對花青素的需求，又能避免多吃藍莓帶來的身體不適。

1.藍莓的果皮比果肉含有更多的花青素。

花青素是一類廣泛存在於自然界植物中的水溶性天然色素，藍莓是藍紫色的，因為它們富含花青素。

2 藍莓中的花青素含量為每 100 克 167 毫克。

根據湖南農科的檢測結果，不同品種的藍莓花青素含量不同，如：O'Neill花青素含量達到; 無眼藍莓粉藍是mgml; 兔子的眼睛藍莓巨峰只有。

在日常生活中，也有黑漿果配枸杞、桑葚等，但藍莓中所含的花青素是所有植物花青素中最好的。

3.藍莓花青素等蔬菜水果含有相似的花青素和作用，可體現在以下幾點：

1.增強免疫力，應對各種過敏症狀。

2.抗氧化，抗衰老，防止皺紋的早期產生，維持正常的細胞連線，增強微血管迴圈，進而實現異常的快速癒合。

3.增強視力，消除眼睛疲勞。

4.對糖尿病歌曲引起的毛細血管疾病效果最好。

5、增強心肺功能，延緩顱神經衰老，預防老年痴呆症。

目前藍莓花青素也是使用最廣泛、最低、價格最貴的品種，為了身體健康，建議大家平時多吃藍莓。

4 因人而異。

根據上述藍莓花青素的功效，通常想要達到更明顯的自我感覺效果，需要每天適量食用藍莓，最好快點吃藍莓花青素提取物，一般1個月左右才能看到療效，使用後20分鐘即可在血液中檢測到藍莓花青素， 容易被人體吸收。