如果你跳舞和訓練你的腹肌怎麼辦

發布 健康 2024-04-30
2個回答
  1. 匿名使用者2024-02-08

    很多人都會有這個問題,他們鍛鍊了很多年,一直想擁有一塊勻稱漂亮的八塊腹肌,但怎麼練,也只有六塊; 更糟糕的是,兩側的腹肌根本不對稱; 更有甚者,有些朋友一直沒有找到鍛鍊腹肌的方法,也不懂得怎麼練,一塊也沒了。 瞬間,我就覺得練腹肌太難了。 所以對於那些鍛鍊了很多年,卻連腹肌都沒有的人來說,應該不好意思說自己已經健康好幾年了!

    因為它沒有說服力!

    對於專業健身朋友來說,除了擁有結實美的肌肉外,腹肌也是另乙個秘訣**,兩者構成了健身朋友展示自己訓練成果的重要組成部分。 當然,你會羨慕這個可以同時做到這兩點的身體,你會暗自納悶為什麼你沒能練出驕傲的腹肌。

    答案是? 對於無論怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友,我可以明明白白的告訴你,腹肌的“塊數”是與生俱來的! 這並不是說你想做的那麼多。

    是否確定? 這是真的! 我們常說的腹肌通常是指腹直肌,它其實就是一塊肌肉,附著在它上面的肌腱划水使它看起來像幾塊。

    這就是重點! 肌腱划水的次數決定了腹肌的“塊數”。 如果您有 3 次左右肌腱划水,您將擁有 6 塊腹部肌肉; 如果你在左右做 4 次肌腱划水,你將能夠擁有你夢寐以求的 8 塊腹肌!

    對於腹肌不對稱的朋友來說,應該是以下情況,比如左邊4個肌腱划水,右邊3個肌腱划水,自然會有7塊腹肌。

    現在你明白為什麼這麼辛苦了就不能訓練8塊腹肌了! 因為肌腱划水的次數是與生俱來的,如果你天生就有6次肌腱划水,你永遠練不出八塊腹肌,其次,如果你的腹肌天生不對稱,就不可能訓練出對稱的腹肌。 也有健身朋友沒有腹肌,但你找不到鍛鍊腹肌的正確方法。

    每個人都有腹肌,腹肌與人的體脂率有關,男性的體脂一般在15%以下,女性在17%以下,腹肌會出現比較明顯的現象,對於沒有腹肌的人來說,總結起來,就是你的體脂率太高,或者你的脂肪層太厚。

    當然,要想訓練理想的腹肌,找到正確的方法是關鍵,腹直肌通常分為上腹部和下腹部,練習上腹部的經典動作是彎舉,練習小腹的經典動作是抬腿。

  2. 匿名使用者2024-02-07

    跳舞訓練腹肌,開個玩笑,跳舞是一項訓練不了大肌肉群的運動,你只是長期肌肉鍛鍊帶來的一點肌肉興奮,你停下來試一試。

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16個回答2024-04-30

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