現在是學校運動會的時候了。 我在 100 公尺上跑得很快，12 5 公尺，但我還是想提高，誰能指點我的細節

有沒有起跑臺，是不是塑料跑道，如果沒有，建議你選擇站立，防止腳下滑倒，耽誤時間，如果以跪姿起步，一般左腳在前，右腳在後，右腳在後， 右腿膝蓋，左腳跟放在右腿膝蓋的距離處，起步時左腳猛踢，不要直立，只是身體向前推，前20公尺保持前傾，後直立，專心打架，忘掉一切，只做兩件事， 一是保持身體平衡，二是不斷加速，挑戰自己的極限 過線時拼命加速彎腰 田徑比賽的**已經看到了 最後計時的標準是用軀幹過線 也就是說， 讓肩膀第一次越過界線

想要在十天內提高很多功夫，吃藥的方法只有乙個。 雖然我非常不願意告訴你。 然後不要受傷。

中途，車輪在運轉，大腿主動抬起，小腿被主動壓下。 主要訓練腿部力量和腿部爆發力，擺臂放鬆上半身，不吃巧克力。

穿合適的鞋子，提前準備活動，比賽前30分鐘吃一塊巧克力（吃多了不好），跑步時擺動手臂更快！

快點開始！！ 在中間保持 2 或 3 個，節省體力，在一天結束時衝刺，沒關係！

跑步時，以恆定的速度呼吸，膝蓋伸直，最好邁出更大的步子，但不要影響你的速度！！

快速擺動手臂。 尤其是最後衝的時候，因為手腳是連在一起的。 越過界線時身體前傾。

100公尺屬於短跑類，起跑時首先要注意的是上賽道後要集中注意力，聽到“準備”時深吸一口氣，聽到槍聲時迅速起步。

100 公尺是關於加速的。

開始時的加速至關重要。

起步約0-30m，起步時不宜加大步數。

邁出一小步，用力前傾。

節奏是最快的。

這樣一來，就會有乙個非常好的起步，接下來就是中途30-70m左右，這一段需要全力加速，身體的重心就會抬高。

大腿不會自然下垂。

相反，你必須用力向下按壓才能驅動小腿。

身體略微前傾。

最後，衝刺跑是最後 30 公尺

實際上，以你在路上奔跑的那種速度。

繼續努力。 記住要全力以赴。

不要以為它只有100m

你要跑 110 公尺。

月份提高第二個的可能性不是很大，但秒的增加應該沒有問題。 1150公尺衝刺仍在繼續。 2.從一開始反應速度就增加了——秒，每天跑步練習聽槍聲，學校沒有專業裝置也沒關係，如果按槍偷襲。

3、練習開始後加強練習積累，是保護自己不跑步的重要途徑。 4.加強運動方式，以跑步、衝刺和衝刺動作。 衝刺動作非常重要。

以相同的順序，第一名中的第一名被衝刺。 5.加強力量鍛鍊，特別是肌肉群、大腿、腰腹肌肉、背部肌肉、手臂、肩膀周圍，每週1-2次，以增加力量訓練強度。 這些練習 3,4 點必須保持。

6.跑200公尺，然後你就不需要練習300公尺，練習250公尺。 全速行駛250公尺。 培訓時間不少於6組。

兩組之間的休息時間不超過兩分鐘。 7.彎道訓練技巧200公尺起彎。 8.比賽前乙個月是加強身體的能量儲備（鹼儲備），主要是食物。

9.每天保證睡眠質量。 10.每晚一杯糖水，以保護您第二天免受疼痛。 11.不要和異性戀者發生關係，會影響結果。

12.不要吸菸或飲酒。

1、專項技術培訓衝刺技術培訓根據衝刺技術的幾種形式可分為幾類，如起步技術、起步後加速跑技術、途中奔跑技術、彎道跑步技術等。 其中，跑步技術是訓練的重點。 1.起動技術。

這包括起跑塊的安裝、起跑節律的控制以及聽覺運動反射的訓練。 你應該選擇適合你個人特點的前腳和後腳位置，這樣你才能在開始的那一刻最大限度地發揮腿部和全身的力量，然後跳出來。 模仿起始節奏的練習，就是練習正確的技巧，形成自然、放鬆、準備出發的動作。

聽力運動“反應能力訓練：做各種形式的聽訊號快速啟動，進行站立和半蹲啟動練習，最後過渡到深蹲開始。 2、啟動後加速的一般要求。 身體逐漸抬起，步幅和步頻逐漸增加和加速，兩隻腳的軌跡線逐漸合併成一條直線。

技術的關鍵是“逐步”掌握以上三個。 通常通過站立起跑、加速跑或有用的橡膠帶起跑等方式反覆練習，以體驗身體前傾時的跑步技術。 3、跑步技術是短跑技術訓練的重點。

在路上跑步的技術訓練的主要內容是圍繞如何形成和提高最大步幅和最高步頻，運用各種方法和手段。 如1擺臂技術的訓練包括徒手、舉重、快速等形式的擺臂練習。

2.提高高抬腿技術，增加跨步系列訓練的長度，包括徒手負重高腿舉重、行走、跑步等，向前拉橡膠帶擺動雙腿。 3.

提高臥地和後推能力的訓練包括後蹬、跨步跳躍、車輪奔跑等。 4.一系列提高腿部柔韌性和踏板擺動協調性的練習包括弓步跳、下坡跑、支撐腿擺動等。

買一雙 Nike 的 Pro 緊身褲和釘鞋。 沙袋緊身褲，訓練小腿爆發力。

多練習，不要去想它，你就會成功。

每天練習，你一定會提高你的表現。

短期內不會有太大的進步，只要你每天鍛鍊，相信你就能充分發揮自己的潛力。 祝你好運。

呵呵，你真的是關鍵，練習開始，感受場域。 剩下的時間是更多的力量練習。 沒有什麼，10天是不夠的，只要指望你的才能。

跑樓梯，每天跑 100 層樓。

人的生命是有限的，但潛力是無限的，十天把握好就能取得好的結果！

更頻繁地練習青蛙跳（短步）以加強你的腿，這可以提高你的速度。

問朋友的精神是相當可貴的，每天都能堅持下去。

從你的描述來看，你的耐力應該沒有太大問題，但如果你要參加比賽，我覺得情況會更糟一點。 畢竟比賽相當緊張，但你平時的訓練環境無法模擬競技場環境，所以環境的差異是你首先要克服的。 我的建議是增加一些折衷方案，比如中長跑、400公尺或800公尺，給自己時間限制，以達到速度、耐力和張力的平衡。

一般400m的限額不應超過分鐘，800m的限額不應超過分鐘。 400公尺運動次數不要超過4次，800公尺運動次數不要超過3次。 過度練習會損害肌肉。

第二點，你在描述中也說過，你是在拼命加速身後的人或者超越你，我覺得可能是你的絕對速度不夠，大腿力量不夠，我的建議是增加一些大腿力量的練習，比如單腿連續跳躍，重緊身褲後短距離衝刺， 肩膀上戴著槓鈴蹲下等。 單腿跳一般為30m40m，每組不超過4組，負重短跑一般為30-40m，每次不超過5組。

第三點是關於手臂的鍛鍊。 當我長跑時，我感覺手臂麻木，直到我跑到後面，我無法擺動，用力向上會很痛，尤其是當我不得不衝刺時。 因此，建議您也做一些運動，例如握啞鈴擺臂、俯臥撐等。

在比賽中，觀眾看到跑在自己前面的運動員跑得很快，而廣角論證表明，在同一時間，運動員的距離越大，運動員跑得越快，而觀眾則根據同一時間，比較距離大小得出結論， 所以它是正確的;

在物理學中，運動速度一般是按照單位時間行進的距離（平均速度）來比較的，相當於同一時間輪之間的距離，所以是正確的;

線尾裁判採用“同距離勝於時間”的方法比較運動速度，時間越短，運動越快，所以是正確的;

在物理學中，使用物體通過的距離與所用時間的比值，即使用單位時間內通過的距離，並將距離與同一時間進行比較，這與裁判的方法不同，因此是錯誤的

所以選擇A