我如何增加體重？ 20. 如何增重？

首先要做到科學育肥，每天喝2-3杯艾比頓育肥奶粉，獲得健康增肥。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。 還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。

相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。 適當運動 對於那些長時間坐在辦公室的瘦人來說，每天要留出一定的時間進行運動，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和健美的身體。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，吃飯時食慾好。 一般來說，大量的運動、短期的運動和快速的爆發性運動都能產生增肥作用，對於想要做到最好的人來說，也是最忌諱的。

缺乏營養，多補充含有維生素的食物，均衡飲食，養成良好的生活習慣！

你好！ 如果想變胖，可以試試“四個字”：“湯、糖、躺、熱”。

這四個字是什麼意思？ “湯”是指多吃（喝）湯和其他食物，如雞湯、魚湯、肉湯等，包括水果、飲料等; “糖”是多吃甜食、蛋白質、澱粉含量高的食物; “說謊”是指我們要多注意修身，多注意身體保養，多注意休息，只有心胸寬廣才胖; “熱”是指你平時少吃生冷的食物，飯菜應該以熱食為主。 只要堅持這“四個字”，說不定就能逐漸長胖。

祝你一切順利。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

睡覺，吃脂肪，睡覺和大步吃肉。

吃的食物量脂肪含量高。

沒有發胖......草是不確定的，黑夜是被打敗的。

！胖書做書！ 買減去相反。

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多吃富含能量的食物，不要運動，多睡一會兒。

不停地吃，當然，不要太晚吃得太飽。 另外，不要想太多，因為思考是能量密集型的。

保持樂觀，多吃，多運動。

然而，有些人不能變胖，也無法改變自己苗條的身材。

吃得好。 不運動。 每天在家築巢。 但這並不健康。

如果你的食物量很少，那麼我建議你定期多吃一些開胃的食物。 如酸奶、山楂、苦瓜等。 增加一點食物量，一定不要挑食！ 你越瘦，你就越應該注意飲食的全面性。

記住：不要暴飲暴食和停止運動，這可能會增加你的體重，但你的健康會下降。 必須繼續適當的運動，脂肪到肌肉，也可以增加體重和塑造身體。

唉，我真的很羨慕你......我怎麼吃，怎麼吃......脂肪

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

少吃多餐，多運動，最好不要吃高脂肪、高熱量的食物...... 等一會。

增加體重比**簡單得多。

最實用的方法。

吃了不吃可能會發胖嗎？

多吃高脂肪、油炸、甜食

比如巧克力、忌廉、餅乾。

特別是晚上睡前吃這些東西會讓你發胖。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

多吃燒烤、饅頭、花生、喝啤酒、多坐少走等。