為什麼現在人們喜歡去健身房，有什麼好處嗎？

因為在健身房裡可以做很多運動，讓整個身體都能得到均衡的鍛鍊和發展。

健身是為了提高自己的抵抗力，此外，還要提高這種自我保護能力。

它可以幫助睡眠和增強記憶力。 相信大家都有這樣的經歷，外出郊遊或者出遊後，睡起來會更舒服。 而其實堅持去健身房，好像有這個效果，可以讓你睡得更好，當然，不僅僅是勞累。

根據美國國家睡眠協會的資料，無論一天中的什麼時間健身，無論是早上、中午還是晚上，有健身習慣的人晚上的睡眠質量都比沒有健身習慣的人好！ 因為良好的睡眠，健身也可以增強記憶力。 研究表明，有氧運動可以增加血液中記憶激素的增加。

健身有很多好處，這也是為什麼很多人喜歡健身的原因，健身可以塑造更健美的身材，提高人體的基礎新陳代謝，女性健身可以擁有流暢的線條和纖細的身材，姿勢優美; 男性健身可以增強力量感，更加健壯，健身可以增強免疫力，減少生病的機會，此外，健身對一些慢性疾病有很好的預防和干預作用，如高血壓、糖尿病、動脈硬化等，健身使人年輕，出汗很多，可以加速血液迴圈，改善面板質量，減少水腫， 等，長期健身，能使人看起來神清氣爽，散發著活力。健身可以增強自信心，使人快樂，健身可以增加迷走神經的興奮性，更容易感到愉悅，健美的身體更容易獲得對外表的自信。

健身可以讓你保持健康和精力充沛。 首先，健身對我們最直接的好處就是贏得乙個健康的身體，長期健身，一些常見的小病基本上和你無關，比如感冒，健身的人基本上很少感冒。 據《英國運動醫學雜誌》報道，每週運動超過5次的人患感冒的幾率比運動一次或不運動的人低46%，而經常運動的人感冒後症狀的天數減少了41%，事實上，這是因為健身可以幫助提高體內的免疫系統！

當然，健身也可以增加個人活力，據研究，每週2-3次可以增加20%的體力，減少65%的疲勞。

它可以避免過早衰老。 如果每個人都是60歲，那麼長期健身的人看起來會更像40歲左右，而不健身的人應該看起來60+歲。 這就是差距。

生命在運動中。 希望大家能始終堅持健身，把健身看得和吃飯睡覺一樣重要。

我為什麼要運動，我自己就是乙個活生生的例子，三年前因為健康問題逼我去健身房，那些年忙著吃三頓飯，忙得來來回回，最後落得一身贅肉一身問題，心跳早逝，不敢躺在一邊按壓心臟就會醒來， 別說外表了，三十多歲的樣子都像五十多歲了。我的孩子說我的胳膊比別人的大腿粗，身高1.59公尺，體重136斤，經過一年多的減脂，我瘦了26斤，體重達到了110斤左右，雖然我不算太苗條，但不都說好女人不過100斤嗎！ 但最重要的是要健康，心臟變好了，肺活量也增加了，原來走幾步就疲憊喘息變成了戶外高手，這絕對是乙個驚人的變化。

我的健身經驗是，你必須將力量和有氧運動結合起來，如果你不能單獨做有氧運動，你身體的新陳代謝率會下降，以後停止運動就會恢復體重。 有氧運動包括快走、跑步、瑜伽、各種健美操、動感單車，我記得一開始我沒有掉鱗片，騎動感單車開始掉鱗片，有時我會減掉一兩斤。 說白了，力量就是舉鐵，鐵什麼的啞鈴，舉重什麼的，這些都可以鍛鍊肌肉，有了肌肉人的新陳代謝就會更好，希望大家一起走健身之路。

其實健身的好處是非常多的，長期健身可以增強體質，改善我們的心肺功能，經過研究發現，強大的心肺功能可以大大減少心血管疾病，並且可以非常有效的增強我們的體質，這對於很多年輕人來說，可能覺得這離自己很遠， 但恰恰相反，現在的心血管疾病比較年輕，而且由於長期熬夜不健身而猝死的訊息並不少見，所以健身應該是未雨綢繆，而不是暫時的補課。

第乙個方面是健身對身體非常有益。

它可以增強身體素質，強身健體，燃燒脂肪，塑造健康身材，緩解壓力，放鬆心情，使人感到充滿正能量和成就感。 另一方面，在當前城市生活和網際網絡的時代，我們大多數人都住在高層建築中，足不出戶就能方便上網。 此外，每個人的業餘時間、公園、健身房等運動和休息場所的增加也有所增加。

它迎合人們的興趣和社會趨勢，非常重視專業健身。 根據健康調查，成年人每天需要步行 6,000 步才能保持健康。 對於肥胖的人來說，很多心血管疾病都會早早出現，100多種肥胖相關疾病也很容易光顧你。

參加健身鍛鍊的主要原因是為了增加運動量，增強自身免疫力，改善身體素質，預防肥胖，提高身體健康指數。

第二個方面是抗衰老。

隨著年齡的增長，除了不可避免的肥胖之外，身體的新陳代謝水平也會下降，細胞再生能力也就不如以前了，**會開始下垂，皺紋也會逐漸出現。 每個人都害怕衰老，希望自己能永遠保持年輕，而健身是最便宜、最健康的護膚品，也是冰凍衰老的靈丹妙藥。 堅持每天健身鍛鍊，促進身體出汗，改善身體血液迴圈，有效減緩身體衰老速度。

在運動的過程中，身體細胞的再生速度會加快，**會保持緊緻的狀態，你的外表會像吃了防腐劑一樣凍結你的年齡。

第三個方面可以釋放壓力。

在當今社會，工作壓力大，城市生活節奏快，容易積累負面情緒，更加悲觀。 運動是釋放壓力的健康方式，可以幫助您趕走負面情緒。 當你鍛鍊時，你的身體會釋放多巴胺，這讓你感到快樂，有更大的抗壓能力，能夠在事業上取得更大的成功。

在生活中保持積極樂觀的心情，與家人和朋友有更好的心情，有利於身心健康。

身體和靈魂，總要有乙個在路上。 無論你從什麼時候開始鍛鍊，無論你的目的是什麼，選擇鍛鍊的人都很棒。