除了運動，如何快速長高？ 30

每天吃一些鈣片，堅持鍛鍊，如果你處於發育期，你會長得很快，所以運動是打籃球最重要的事情。

或者多吃蔬菜，多吃點。

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祝你一切順利！！

我給大家舉個例子，我同學的父母都是中等身高，但是女兒172，兒子183，因為女兒在初中就讀體育學校，兒子也會跑跑跳，所以這是後天確定的身高，這樣你就可以在不迴避運動的情況下好好鍛鍊身體。 還有我自己，我丫頭165歲，我長高的時候一次吃四個饅頭，一天吃5頓飯，身高還行，所以長高了就要多吃點。 咱們吃飯鍛鍊吧，祝你早日長到滿意的高度。

服用鈣片。 媽媽拉她的腳，爸爸拉她的頭，你可以通過用力拉長高。

除了運動，就是要吃得好，睡得好。

運動是最好的生長激素，營養要跟上，充足的睡眠，你就會長高。

給一瓶藥，吃了就長了，你敢吃嗎？ 做到這一點的唯一方法是使用視而不見。

不如穿高跟鞋，穿合適的衣服（比如豎條紋的衣服顯示身高，橫條紋的衣服顯示力量），照顧好合適的頭型，昂首挺胸走路說話，你會覺得自己是最高的！

只有運動才能長高。

以下是需要注意的四件事：

1.面牆站立，提前在牆上畫一條標記線，純粹是盯著你的最高點。 然後，用雙手的手指抬起牆壁並抬起腳後跟，盡可能地向上伸展，試圖達到或超過觸控標記。 然後用手慢慢放下腳後跟。

在向上運動時吸氣並發揮腹部肌肉; 躺下時呼氣，腹部肌肉放鬆。

2.雙手握住單槓（正握），做乙個靜態懸垂，直到感覺到一點脊柱力量。 腹部肌肉應盡可能放鬆。

3.徒手模仿爬竿動作。 腳趾著地，雙手交替向上伸展。

4.跳繩，對場地和天氣的要求不高，只要能堅持就會有收穫，運動和不運動的區別人體荷爾蒙分泌是五倍，還是堅持不了，羅馬不是一天建成的，如果你想有收穫， 你必須付出代價，堅持每天做最多、少於30分鐘的工作。

只有運動，吃飯睡覺，絕對不會長高。 每天做仰臥起坐、俯臥撐、跳高和其他跳躍。

1.定期鍛鍊，自然伸展脊椎，（建議不要使用沒有科學依據的器械伸展，有***）比不打籃球自然增加2到5厘公尺。 適度運動可改善流向骨骼的血液**並增加骨密度。 為了使增加高度成為可能！

2.如果你正處於發育期，可以吃鈣片來補充運動後的鈣質流失，讓骨骼補充建材。 但是鈣是一種難以吸收的物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣，可以避免被胃液破壞，稀釋大部分鈣，這將是非常有益的。 但是，要想被小腸吸收，鈣必須有維生素D，所以一定要同時服用維生素D或者先服用，再服用檸檬酸鈣，如果買不到乳酸鈣，那就吃谷氨酸鈣，如果只能買到碳酸鈣，效果會被胃酸嚴重破壞。

3.不要以為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食物會有效，因為這些食物也含有高磷，人鈣磷的最佳比例是2：1，高磷會促進鈣的流失。 可惜，喝牛骨湯是不可能把鈣和磷分開的，所以喝也沒用，如果磷過量，也可能適得其反！

4.到目前為止，還沒有絕對可以增加身高的注射劑或藥物，所以除非你有太多的錢，否則建議不要在市場上購買安慰劑。 如果真的想增加身高，可以通過手術增加身高，但是也很大，必須去大醫院做手術。 強烈建議不要進行此類手術！

5.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆漿。 牛奶中富含食性活性鈣，鈣含量高於其他型別食品中的鈣含量，是人體理想的鈣質**，易於吸收利用，安全。 此外，它還含有豐富的蛋白質、微量元素和必需氨基酸。

豆漿中含有豐富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因之一就是它富含“大豆異黃酮”。 大豆異黃酮是具有雌激素活性的植物激素，在結構上與雌激素相似。 中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平迅速下降，可導致持續的骨質流失。

大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。 當然，豆漿和牛奶的組合有更好的保健效果。 補鈣最重要的是膳食補充劑，藥物只能作為輔助手段。

多吃牛奶、海鮮等含鈣、含蛋白質的食物，多曬太陽，增加**中維生素D的合成，有利於鈣的吸收。

6、如果有人說他有絕對增高的秘方，他要麼是**，要麼是捧著金飯碗要飯，這是世界性的問題，請不要智障，以為有人有讓別人絕對增高的藥物，他並沒有因為這個秘方而成為中國首富。

1. 睡覺，學齡兒童，不遲於 22 點上床睡覺， 2.飲食方面，注意均衡營養和充足的蛋白質攝入， 3.運動、蹦蹦跳跳的運動可以有效幫助孩子長高 4.從心理上講，我們應該為孩子創造乙個溫暖、輕鬆的家庭環境，不要習慣飯前和睡前批評孩子。

三個動作教你輕鬆長高五厘公尺！ 任何人都有機會