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匿名使用者2024-02-06吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。
不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。
多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。
少吃：避免吃零食。
少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。
睡個好覺：長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果錯過了這段時間，怎麼能讓自己的身體成長呢？
禁止吸菸或飲酒。
早餐是必須的。
玩得好：伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習和伸展你的身體。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。
練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。
可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。
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匿名使用者2024-02-05每天早上喝一杯檸檬水，如果它是新鮮的果汁。 然後多做一些踮起腳尖的運動，最好是向上跳躍，晚上睡覺前靠牆站立20分鐘。 調節呼吸，張開肩膀。
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匿名使用者2024-02-04騎自行車可以使腿變長
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匿名使用者2024-02-03唯一最有效的就是飲食和運動！ 我只吃一天午餐，剩下的早餐和晚餐我只喝水！ 一定要鍛鍊身體！ 最有效的是：跳繩！ 相信我，試一試吧！ 我相信我會瘦的！ 祝你好運！
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匿名使用者2024-02-02你好。 其實，你現在才16歲，172已經很高了。 乙個 16 歲的孩子可以繼續長高。
所以請放心
0-如果你談論吃東西來增加體重，你應該多吃高蛋白的東西。
例如，牛奶、雞蛋和一些骨頭湯供家人燉煮。
因為身體長高主要是骨骼生長和伸長的過程，而骨骼是由鈣構成的。 因此，補充這些食物對長高非常有幫助。
同時，我建議你多做運動。
因為畢竟，如果將飲食和運動結合起來，效果會更好。
堅持一些伸展運動，以及跳高運動。 例如，跳繩、打籃球等。
結合這些，你會成長到你滿意的高度。
希望我的回答對您有所幫助。 (*
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匿名使用者2024-02-01為青少年提供合理的膳食。
1. 400 600克穀物。
2. 魚、肉、家禽150 175克。
3.雞蛋50、75克，牛奶或豆漿250克。
4.大豆或豆製品（乾豆）50克。
5.蔬菜300 500克，水果50 100克 6，食用油10 20克，糖10克。
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匿名使用者2024-01-31飲食：營養均衡;
體育運動：游泳、籃球和排球;
睡眠：充足，高質量。
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匿名使用者2024-01-30橫向運動：跑步。
縱向運動：籃球、跳繩、拉桿。
早上喝白牛奶，晚上喝酸奶。
確保你睡覺，晚上 10 點左右上床睡覺。
祝你長高。
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匿名使用者2024-01-29多做運動，比如大籃球，多跳點，呵呵！
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匿名使用者2024-01-28你好，你現在才17歲，肯定要養成良好的習慣，每天晚上一定要早點睡覺，早上起床鍛鍊身體。
您好，在飲食方面，也要注意，盡量避免那些高脂肪食物，多吃新鮮水果和蔬菜。
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匿名使用者2024-01-27導讀：身高一直受到很多人的關注，不管是男人還是女人，對自己的身高滿意總是不容易的。對於那些瀕臨身高尷尬的人來說，增加身高是他們的夢想，哪怕只是一點點身高。
如何增加身高是他們每天都在思考卻不能談論的問題。 其實，如果你想在25歲之前增加身高，還是有可能的。 對於那些想要長高的人來說，增加飲食無疑是最令人驚訝的禮物。
在25歲之前，你仍然有機會增加體重，而增高飲食計畫將為你解決如何增加身高的問題。 讓你邊吃邊體驗長高的驚喜。
選項1：你不能不吃早餐。
擔心體重增加的女孩總是會選擇不吃早餐。 其實，在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你有多少體重，早餐都要吃。
選項2：進餐時吃雞蛋。
在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在吃飯時吃雞蛋可以起到一定的增高作用。
選項3：100%蛋白質。
蛋白質可以快速燃燒體內多餘的脂肪，減輕體重，增強身體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質的攝入對健康有很大的好處，蛋白質也是增肌不可缺少的營養素，這是專家們的共同看法。
選項4：補充維生素。
維生素是生命的源泉，為了增加營養充足，每天都要補充足夠的維生素。
計畫5：多吃生菜。
胡蘿蔔、芹菜等都是熱量較低的食物，而生菜沒有煮熟，所以營養儲存得更高。
選項6：少吃零食。
糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有高熱量，不能吃零食的人最好咬胡蘿蔔、芹菜或熱量較少的食物。
雖然這些增高飲食計畫並不能保證幫助您達到理想的身高，但它們確實在支援生長發育方面發揮了一定的作用。 在25歲之前，身高仍然有希望增加。