胳膊骨折是什麼感覺，我可以用什麼來訓練？

胳膊斷了之後，一般就沒有必要動了，但這是不對的。 手臂骨折的早期階段是乙個非常重要的恢復期。 讓骨折手臂的肌肉施加力量以放鬆和收縮。 同時，應向骨折部位施加縱向擠壓力。

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在骨折側，做手指、手掌和腕關節的屈曲，不要旋轉上臂，以免進一步移位。 這些操作在骨折的第一周進行。

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在受傷後的第二到第三週，除了繼續第一周的功能性鍛鍊外，還應該逐漸增加肩肘關節的活動，伸展和彎曲肩肘關節，旋轉肩關節打圓圈，抬起手臂。

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骨折癒合後，光是完全癒合的，還要增加肩外展和外旋活動，手臂旋轉等運動來鍛鍊全身。

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如果前臂尺骨和橈骨骨折在兩周內復位並固定，可以收縮前臂和上臂，可以做拳頭等動作，腫脹減輕後可以活動肩肘關節，但不能進行旋轉活動。

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4週後，增加前臂旋轉和手推壁，在上下骨折端產生縱軸壓縮力。

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如果胳膊斷了，會紅腫、發熱、疼痛，如果訓練，先復位，然後鋪設甲板後慢慢進行被動活動，然後慢慢進行主動活動，然後進行一些負重活動。

斷了胳膊，這種感覺是很痛苦的，首先會很痛，可能會腫起來，久了就不能動了，所以很痛苦，但是想要通過訓練，暫時應該沒有好的辦法，就得等著了。

疼，還能感覺到什麼，就用它看看百倍特臂**，恢復得很快。

斷了胳膊會覺得很痛，生活中會有很多不便，所以可以休養，多吃一些有營養的食物。

肘部骨折** 運動前需要知道骨折的癒合情況，一般當患者癒合良好時，就可以開始做**運動了，建議患者可以做肘關節放鬆訓練。 而在做放鬆訓練時，要循序漸進，動作不要太粗暴。

對於肘部骨折**的兒童來說，在運動過程中，張力運動實際上是必不可少的，患者實際上可以在不移動關節的情況下收縮肌肉。 但是，患者有必要在疼痛消退幾天後開始鍛鍊。

在手臂骨折的早期，建議患者需要吊帶的幫助，受傷的斷臂需要適當抬高，一旦骨折的患者出現任何感染和水腫的症狀，建議患者服用消炎藥，期間不要嫉妒。

肘部骨折** 運動前要注意不要亂吃藥，患者肩關節沒有固定，所以要注意肩關節的外展和外旋，掌指關節的屈曲。 運動需要慢慢進行。

第 1 步：伸出手指並握拳

動作要點：用力拉伸抓握，每個動作堅持5秒，拉伸抓握為一組，20組為宜。

ps：由於長時間缺乏活動，會出現拳頭一開始沒有握緊或握緊的情況，這是很正常的，你必須慢慢來。

第 2 步：手指移動

動作要點：將拇指與其他手指逐一配對，然後用拇指觸控小指根部。 如果你覺得任何動作很困難，你應該試著堅持這個動作5秒鐘，重複20次。

PS：這是關於練習手指的靈巧性。

第 3 步：上下鍛鍊手腕

第 4 步：從裡到外鍛鍊手腕

動作要領：手腕向內或向右向外運動，每個動作堅持5秒，一內一外為一組，20組為宜。

第 5 步：手臂旋轉練習

運動要領：肘關節不動，雙手握成拳頭或伸出手掌。 手臂用力順時針或逆時針運動，運動弧度達到最大，每個動作5秒，一進一后為一組，20組為宜。

ps：這個一開始做起來很痛苦，但一定要堅持下去，因為手臂旋轉在日常生活中非常重要。 想想看，如果你的手掌抬不起，有人給你東西，你怎麼撿起來？

手腕骨折，**階段，可以選擇什麼樣的運動方式？

手腕粉碎性骨折已經兩年了，現在手腕變形了，骨折的位置又腫了，去醫院的醫生說正常，以後還會這樣，我無語了。 我想向醫生徵求一些建議，但我不知道他是否理解。

在關節不動的前提下，肌肉做有節奏的收縮和鬆弛，即肌肉緊張和鬆弛，通過肌肉的等長收縮可以防止肌肉萎縮或粘連。 4 每天5次，每次約5分鐘，以免使患者感到腿部疲勞。

訓練時別忘了塗抹外用藥（除了幫助盡快緩解疼痛**） 注意訓練強度，不要讓受傷部位承受過多的運動，比如打羽毛球、網球等運動，受傷的手不宜太用力。

除了繼續患肢肌肉的等長收縮和未固定關節的伸展和屈曲外，該階段的訓練方法可以逐漸開始骨折部位上下關節的石膏內活動，以及與骨折位移相反方向的活動， 並可以組織開始運動。以上。

手術後 9 至 12 周，主要目標是消除殘留的腫脹、軟化和拉伸攣縮纖維組織，增加運動範圍和肌肉力量，恢復肌肉協調性和靈活性。 雖然骨折末端形成愈傷組織，但骨折部位相對穩定，骨折部位的肌坑可能或可能表現出明顯的肌肉萎縮和肌力下降。 因此，在這個階段的訓練中，要注意動作從簡單到複雜，不要太倉促，動作的強度要輕柔，運動範圍要逐漸增加，關節的活動要在肌肉力量的控制下進行。

人的手極其靈巧，上肢的其他結構都是手部運動的輔助器具，手的肩、肘、腕、關節的複雜連線，各肌群的力量和靈敏度高度協調，整個上肢的長度是為了讓手能夠充分發揮其功能。 因此，上肢骨折後功能的主要目標是恢復上肢關節的活動範圍，增強肌肉力量，保持和恢復手部運動的靈活性和協調性，從而恢復日常生活和工作的能力。

受傷後 24 至 48 小時內按正壓迴圈順序進行區域性固定**，以防止繼發性功能障礙，並可複製手動淋巴分流，**難治性水腫。 當處於亞急性期（術後72小時至6至8周）時，目標是逐漸恢復關節的相應活動範圍，恢復或增加肌肉力量，重建神經肌肉控制，並進行全身心肺功能的基本鍛鍊。 可以使用等長收縮練習，未固定的受傷肢體近端和遠端關節的各種主動運動，無負重的主動運動，正常運動和呼吸練習以及患肢抬高。

手腕屈伸和支撐動作無痛後，可以逐漸增加手腕和前臂的旋轉，運動時必須佩戴保護性支撐帶。 慢性受傷者在運動時，應佩戴防護帶以限制腕關節的背部伸展和旋轉，例如佩戴腕託或在腕托上加緊繃帶，以防止再次受傷。

它通常在受傷後持續 2-3 個月到 1 年以上。 在這個階段，骨折端已經穩定並能承受一定的應力，外固定已經去除，患肢的肌肉和關節可以在更廣泛的範圍內進行訓練。 訓練方法主要是抵抗活動和加強關節的活動範圍，加上肌肉恢復訓練，其中運動**是最重要的方法，輔以適當的物理治療，還可以配備支架、拐杖、手杖、輪椅等作為必要的功能替代。

循序漸進，增加屈曲、伸展、旋轉功能練習！

首先要說明訓練的目的，對於手臂骨折的患者，無論是保守還是手術，都需要在一段時間內嚴格注意休息和保護。 由於長時間不活動，關節肯定會僵硬。

運動後的目的是恢復正常關節的活動範圍，從而恢復正常功能。 一般來說，運動的時間也是有限的，只有老繭明顯生長才能運動。

如果活動過早，會影響骨折的癒合，複查X光片大約需要乙個半月的時間。 如果有愈傷組織生長，可以運動，運動時可以燙傷，加強關節的屈伸活動，最好讓家人幫忙，堅持關節屈伸活動的疼痛一段時間。

一般來說，如果患者努力工作並恢復正常功能，我認為沒有問題。

建議：腕關節周圍有骨折，關節附近的骨折在用石膏固定乙個多月後會出現不同程度的關節僵硬。 因此，手腕運動和滑動的受限應該是由關節僵硬引起的。

指導：關節僵硬需要後期通過功能鍛鍊來矯正，這也是唯一的方法。 由於骨折處於良好位置，現在可以取下石膏，慢慢做腕關節的屈曲伸展，但你不能負重，運動開始時腫脹和疼痛可能會增加，但隨著運動的進行，它會慢慢消退。

乙個月後隨訪**，如果骨折癒合良好，可以慢慢舉重運動。 希望我的新年蠟對您有所幫助，如果您有任何問題，可以繼續詢問並祝您身體健康。