膝關節炎可以鍛鍊嗎，膝關節不好可以鍛鍊嗎？

對於膝關節炎，適當的運動可以改善膝關節的血液迴圈，為膝關節周圍的組織提供更多的營養，增強膝關節的抵抗力，增強周圍肌肉、肌腱和韌帶的力量，恢復膝關節的功能。 所以？現在就讓深圳市中醫院的關節炎專家給大家講解一下。

1.半蹲運動，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，雙手放在膝蓋上。 彎曲膝蓋，蹲回準備姿勢。

重複 16 次。 2.膝環運動，雙腳分開與肩同寬，半蹲，雙手放在膝蓋上。 同時將雙膝向內纏繞 8 次後，同時將雙膝向外纏繞 8 次。

3、弓步壓腿練習：雙腿前後分開成弓步，雙手按壓前腿膝蓋，伸直上半身，將腿向下壓8次，再換腿按壓8次。 4.雙腿左右左右擺動，移到桌子或其他支撐物上，雙手放在桌子或支撐物上站立。 支撐同側腳，抬起另一條腿，前後擺動腿8次，然後左右擺動腿8次，換腿做同樣的練習。

手指腫脹和疼痛是怎麼回事 我怎麼會得膝關節炎？ 深圳經天醫院中醫科採用沐浴、針灸、藥物三種治療方法，綜合性地根據不同患者的病因，同一種疾病非同步進行，根據病情逐步給予不同的方法。 根據患者的具體發病率，分為人、病因、病程、病位、分步。

這種方法的最大特點是個體化和差異化，最終達到精益求精的目標，給患者帶來好訊息。 以上運動僅供參考，不同的患者有不同的情況，需要根據自己的情況選擇適合自己的運動。 膝關節炎患者建議在運動前諮詢專科醫生。

如果您患有膝關節炎，應及時到正規醫院接受**，以免耽誤病情的最佳期**。

是的，但劇烈運動是不可能的。

運動在堅持中很重要，但沒有必要每天都運動，應根據年齡、體質、時間、習慣等來確定。

一般來說，只要運動量足夠，運動的頻率就足夠了。 例如，如果你穿著良好，你可以每週鍛鍊3-4次，兩次鍛鍊之間的間隔不應超過3天。 如果生病了，不要咬緊牙關，先休息，等身體恢復後再繼續運動，以免造成過度疲勞，削弱免疫力。

經常爬山和爬樓梯。

很多中老年人都喜歡爬山爬樓梯，但是他們不知道，在爬山爬樓梯的時候，膝關節要承受很大的壓力，而且還會受到反覆的“衝擊”，容易損傷膝關節，導致膝關節患病。

一定要保持活躍，以盡可能保持和增加運動範圍和關節周圍肌肉力量。 對於膝骨關節炎患者來說，使用個體化運動不僅不會加重關節疼痛，反而會緩解關節疼痛的不適症狀，甚至明顯改善膝關節的功能。

膝關節炎的人根本不適合運動，而且幾乎都是用膝關節完成的，只能找到影響小一點的東西。

您好，問題如下：膝關節炎有三種最佳功能鍛鍊方法：

1.肌肉訓練，主要以大腿股四頭肌訓練為主，通過運動增加膝關節的穩定性，包括股四頭肌等滲收縮練習，以及股四頭肌等長收縮訓練; 2、非負重關節運動是指在無負重或低負重條件下，膝關節屈伸、內外旋的功能性運動; 3.被動運動，主要針對不能進行主動運動的患者，可以使用一些一流的器械，如CPM，進行膝關節的被動屈伸運動，以幫助關節活動，增強肌肉力量。

總之，運動方式多種多樣，具體方案需要在第一科專家的指導下進行，避免盲目過度訓練，導致骨關節損傷加重、疼痛等症狀。