剝離肌肉和塊狀肌肉，剝離肌肉和塊狀肌肉的區別

人體體質是與生俱來的，不能輕易改變，其中肌肉群的形狀分為兩種型別，一種是槓鈴肌群，另一種是塊肌群。 條形肌和塊狀肌的區別主要表現在形狀和分布面積兩個方面，具體區別如下：

1.外觀。 同理，條狀肌在顯微鏡下具有縱向紋理，因此可以通過形狀和組織結構來區分;

2.分布區域。

胳膊和腿上的一些肌肉，以及腰部和背部的肌肉是條狀的，腹部的肌肉是塊狀的，不同的是腹部的肌肉是塊狀的，因為有肌腱和筋膜將它們分開。

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重塊肌不可能通過訓練變成塊狀肌肉，另一種塊狀肌肉也不可能變成塊狀肌肉。

區分條紋和塊的方法。

區分條形肌和塊狀肌區別的最基本方法是看小腿的大小。 其中，條形肌的小腿相對較小或缺失，小腿非常細長，而塊狀肌的小腿相對較大。 想要減掉小腿的脊椎灰塵，就需要注意櫻花剔除法，盲目運動不是可行的方法。

百科全書 - 肌肉組織。

肌肉有三種型別，紅色肌肉、粉紅色肌肉和白色肌肉; 第一種肌肉就是我們常說的塊狀肌肉，健美先生訓練的肌肉大多是紅色肌有爆發力，所以看起來比較大，呈塊狀; 白色肌肉是條狀肌肉，這些肌肉堅韌，但沒有爆發力; 而粉色的面板確實是兩者中最好的，既有爆發力又有新感，而且不會大肆炫耀，所以很多人看似沒有肌肉卻很結實，因為這些肌肉是看不見的。

作為女生，我覺得最大的不同就是脫條肌肉好看！ 塊狀的真的不好看！

鋼鐵俠是愚蠢的

條形肌肉乙個接乙個'麵條是一樣的。

塊狀肌肉只是乙個接乙個，就像磚頭一樣。

你有肌肉嗎？

是的，說實話還是有點難的，我們亞洲人的體質和他們不一樣; 雖然不能像別人一樣，但可以接近，呵呵。

1.靶向肌肉。

在做動作之前，有必要澄清訓練的部分。 例如，在做啞鈴向上傾斜臥推時，需要明確訓練部位是胸肌和肱三頭肌的上部，同時對三角肌前肌有運動作用。 一旦你知道你正在訓練哪些肌肉群，感受你的目標肌肉是如何工作的就很重要了。

2. 行動。 充分了解某個部位的訓練動作，對於初學者來說，乙個部位有3-4個動作就足夠了，到了高階階段，乙個部位的訓練動作可以增加到8個。

3.組數。 組數是指每個動作完成的組數，一般初級2-3組就夠了，中級4-6組，高階8-10組。

4.每組的次數。

每組重複次數的概念非常重要，重複次數是一定重量的啞鈴每組可以完成的最大次數。 一組 6 次或更少的次數用於提高力量; 肌肉質量為8-12倍; 15-25倍以上，改善肌肉分離，塑造肌肉線條; 減脂25倍以上;

5.重量。 最大重量是只能執行一次的重量。 最大重量的 85% 或更多被認為是大的; 65%-80%為中等重量; 小於 65% 的重量被認為是小的。 中重重量訓練可以增加力量和肌肉周長。

中輕量級訓練可以改善肌肉清晰度、分離度和細膩度，並可以減少一些脂肪。

6.組之間的時間間隔。

這是乙個非常重要且容易被忽視的概念，集間間隔是指同一動作的組之間的休息時間。 通常短間隔約為30-45秒，約1分鐘為中等間隔，超過1分半鐘為較長間隔。

7.速度。 在健身訓練中，一般採用慢動作，適用於大多數健身訓練。 當然，也不排除一些健身方法可以通過提高運動速度來達到效果。

8.健身頻率。

通常初學者每週可以練習3次，中級練習者每週可以練習3-4次，高階運動員可以在賽季中每天練習，甚至每天練習2次。 實驗表明，劇烈運動後，身體機能在2-3天內處於下降水平，3-5天後會恢復到原來的水平，需要5-8天才能產生過度恢復！ 這就是為什麼許多高水平的精英運動員每週只對每個肌肉群進行一次例行訓練。

9.營養。 單靠運動並不能給我們的身體提供能量和營養，也不可能培養出好的身體。 在健身行業，常有一句話“3點訓練，7點飲食”。 因此，可以看出飲食在健身中起著非常重要的作用，尤其是補充蛋白質，現在市場上比較流行的水解乳清蛋白粉是什麼，不妨試試。

你必須每天吃膠原蛋白，多吃肉，多吃魚，再加上每天鍛鍊，但少跑一點，跑步可以讓你鍛鍊肌肉。

肌肉想變成條狀，主要是因為體脂低。

所以：1增加肌肉，記住：大體重=大周長。

2.要減掉脂肪，請記住：燃燒體內脂肪需要45分鐘以上的有氧運動，所以堅持有氧運動，比如長跑。

3.增肌和減脂之間的平衡：先增肌，再減脂。

如果可能的話，最好使用器械來增加肌肉; 如果你有時間，長跑去減脂。

一般順序是先增肌，再減脂。

記住，記住。

塊狀肌肉在顯微鏡下具有橫向紋理，條狀肌肉在顯微鏡下具有縱向紋理。

肌肉主要由肌肉組織組成。 肌肉組織由肌肉細胞（肌纖維）和結締組織組成。 肌肉細胞呈細長狀和纖維狀，因此肌肉細胞通常被稱為肌纖維。

肌肉細胞富含肌速測定蛋白，由細和粗的肌絲組成。 頭部肌肉可分為兩部分：面部肌肉（表情肌）和咀嚼肌。